Cada persona que se ocupa de funcionamiento ha sido confrontado por un crítico "útil" que está más que feliz de desgranar los motivos que se ejecutan va a arruinar su vida. He aquí un vistazo a las tres reclamaciones cuestionables acerca de la ejecución y de la salud:
1. Correr le dará un ataque al corazón u otros problemas cardíacos. Es cierto que el ejercicio aumenta temporalmente las probabilidades de un ataque al corazón mientras estás a mitad del entrenamiento, pero hacerlo de manera consistente reduce el riesgo de que en el largo plazo, lo que lleva a un beneficio neto. Salir a correr casi todos los días de la semana está haciendo mucho más bueno que malo para el corazón.
2. Correr va a arruinar sus huesos y articulaciones. Un estudio en el
American Journal of Preventive Medicine Hola, ha encontrado ninguna evidencia de tasas aceleradas de la osteoartritis entre corredores de larga distancia. Los ejercicios de carga como correr ayuda a evitar la osteoporosis mediante el mantenimiento de la densidad mineral ósea.
3. Correr le matará antes de tiempo. De acuerdo con un estudio en el
Archives of Internal Medicine
, correr y otros ejercicios vigorosos en la mediana edad se asocia con una vida más larga. No sólo eso, hará que sus últimos años más agradable mediante la reducción de la discapacidad
Comentarios del Dr. Mercola:. y nbspI y rsquo; han estado un corredor desde que leer el Dr. Ken Cooper & rsquo; s libro,
Aerobic, España en 1968. (el Dr. Cooper era el médico de la Fuerza Aérea, que ayudó a establecer el programa de ejercicios para los astronautas, por cierto.)
Curiosamente, cuando
Aerobic
se introdujo en primer lugar, la gente que tenía una ataque al corazón fueron puestos en seis semanas de reposo en cama estricto como el ejercicio se cree que es perjudicial. Él fue en gran parte responsable de romper este mito de la salud sobre el ejercicio, y ha sido uno de mis héroes desde entonces.
Dr. Cooper es tal vez el más importante contribuyente a elevar la conciencia de ejercicio en los EE.UU. espero que pueda ser tan exitoso a aumentar la conciencia sobre el brezo natural. Opiniones de los últimos 40 años, mi sesgo siempre se ha inclinado hacia la ejecución, lo que he hecho para el día de hoy, y como algunos científicos han descubierto, el cuerpo humano fue diseñado más probable para la carrera de resistencia.
Y allí y rsquo; s no hay escasez de la investigación corrobora los beneficios para la salud del ejercicio físico, como correr. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede:
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