La vitamina D no es su vitamina regular que recibirá de GNC (bueno, se puede, pero ese no es el punto aquí). En realidad es una hormona esteroide que se obtiene principalmente a través de la luz del sol. El hecho de que usted bebe leche y consumir productos lácteos no significa que no eres la vitamina D deficiente.
El crecer la investigación está mostrando una correlación directa entre la deficiencia de vitamina D y la depresión. La serotonina es la hormona en el cerebro responsables de nuestra felicidad. Cuando vamos fuera, la serotonina en nuestro cuerpo empiece a levantar y envía nuestros niveles de alegría a través del techo. Si te fijas, cuanto más se queda dentro de la más usted es propenso a tener 'en sus sentimientos. "De acuerdo con la investigación, usted es 11 veces más probabilidades de experimentar depresión si sus niveles de vitamina D son bajos.
Otros síntomas que acompañan a la deficiencia de vitamina D son la fatiga, molestias y dolores en todo el cuerpo y un frente sudorosa. Es cierto que podría estar nervioso y ansioso, pero la ansiedad está vinculada a la serotonina y que la serotonina se enriquece por la luz solar.
¿Usted está consiguiendo bastante vitamina D, o sin saberlo perderlo? Aquí hay cuatro factores que contribuyen a la deficiencia de vitamina D:
1. Es una cosa carrera.
Los negros tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, ya que nuestra piel requiere 10 veces más la exposición al sol que nuestros compañeros de piel más clara. Nuestro pigmento tiene un protector solar natural que nos obliga a pasar un largo período de tiempo fuera.
2. Peso
La obesidad sigue afectando a muchos de nuestra gente y la deficiencia de vitamina D va de la mano con este problema de salud. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa almacenada en nuestra grasa corporal. Si usted tiene sobrepeso su cuerpo va a necesitar más vitamina D que la exposición a una persona con un peso medio. Las enfermedades que afectan la absorción de grasa son la enfermedad de Crohn, la sensibilidad al gluten y la enfermedad inflamatoria intestinal.
3. Que va fuera más?
A medida que continúa su teléfono para reemplazar todo lo que una vez que salió de la casa para (banca, compras, vida social, etc.) que como seres humanos estamos perdiendo consistentemente a cabo sobre la vitamina D. La cantidad de vitamina D en nuestra dieta regular no es suficiente para mantener a nuestras necesidades, por lo que es súper importante para nosotros para salir y tomar el sol. Ciertas épocas del año, como el invierno, es comprensible que ser deficientes en vitamina D porque todo el mundo dentro de mantener caliente. El creciente uso de protector solar también tiene un efecto tan bien en esta deficiencia.
4. Edad
Su piel produce vitamina D y a medida que envejece que la producción se ralentiza. Las personas mayores también pasan menos tiempo al aire libre, por lo que están doblemente afectados por los niveles bajos de vitamina D. ¿Esto explica por qué tiene un abuelo gruñón?
Para maneras de obtener más vitamina D en su dieta sin leche de consumo, haga clic aquí!