4 pasos a vivir 14 años más
Las personas con estos 4 hábitos de vida saludables viven más tiempo que los que se sientan en el banquillo
ene. 8, 2008 - ¿Quieres arrojar 14 años de su edad? No fumar, conseguir por lo menos media hora de actividad física al día, beber moderadamente y comer cinco o más porciones diarias de frutas y verduras.
Ese es el mensaje de un nuevo estudio británico de la sana y no- estilos de vida y tasas de mortalidad entre más de 20.200 hombres y mujeres de manera saludable para el
.
Cuando se inició el estudio de 11 años, los participantes fueron de 45 a 79 años de edad. Se informó de su historial de salud, beber, fumar y la actividad física. También consiguieron su altura, peso y nivel en sangre de vitamina C activada.
Los investigadores utilizaron los niveles en sangre de vitamina C, como signo de lo que la gente comía cinco o más porciones diarias de frutas y verduras, que son ricos en vitamina C.
Durante el estudio, cerca de 2.000 participantes murieron. La tasa de mortalidad fue cuatro veces menor para las personas con las cuatro siguientes hábitos de salud en comparación con los que no tienen ninguno de esos hábitos de salud:
No fumar
Al menos la mitad de una hora de actividad física diaria
el consumo moderado (entre uno y 14 bebidas alcohólicas a la semana)
Comer al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras (sobre la base de los niveles en sangre de vitamina C) guía empresas
tener todos los cuatro de los hábitos de salud "era equivalente a ser 14 años más jóvenes," escribir la Universidad de Cambridge de Kay-Tee Khaw, PhD, y colegas. Y que tiene uno, dos, o tres de esos comportamientos saludables era mejor que nada.
La clase social no explicó los resultados. Pero hay que tener en cuenta que los médicos no aconsejan abstemios empezar a beber, y que es aconsejable obtener la aprobación de un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted ha estado inactivo durante un tiempo.
Estudio
de Khaw aparece en línea en
Public Library of Science Medicine
.
(Agregue estos cuatro cambios saludables en su vida? ¿Cómo se siente? Habla de ello en el mensaje WebMD Alternativa Salud tablero.)