Para las mujeres, la vida después de los 40 puede ser un laberinto incierto de los picos y valles emocionales - plagado de los cambios físicos que ponen en peligro el más entonado de! cuerpos y las nociones de larga data de fabulosity. Pero un número creciente de mujeres de alto poder se niegan a definirse o disuadidos por 40, reconociendo que su factor de feroz está lejos de terminar, sino más bien, en evolución. Estas increíbles mujeres están abrazando su poder wow, su atractivo sexual natural y su don imparable de glamour. Siga su plan para canalizar su diva interna y añadir unas capas de fenomenal a sus
de 40
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1. Priorizar USTED
"Se comienza con ser un poco egoísta", dice Tania Lawson, de 45 años de edad, casada y madre de dos y ejecutivo de publicidad de Chicago. "Tengo que robar tiempo para tratarme, me mimar. Si yo no lo tomo, simplemente no estará allí ", añade. Con un horario de trabajo que incluye el viaje al menos tres veces al mes, tuvo que hacerse una prioridad. "Si no hay tiempo para mí, no voy a estar ahí físicamente o emocionalmente para cuidar de mi familia. Tomamos en gran parte de la solución de problemas de otras personas como las mujeres y como madres; hay que reponer. "
2. Dejar de lado lo que otros piensan
Dentro de nuestro deseo innato de nutrir, viene el deseo de agradar y ser aceptados. Pero esa inclinación puede ser más problemático de lo que vale. "Me preocupan menos por otras opiniones sobre mí la gente", dice, Meghan Plough, un gerente editorial de edad de 44 años. "Yo solía ser muy sensible a las cosas que decían los demás sobre mí, pero ya no", añade. "Tuve que aprender que no tengo ningún control sobre lo que la gente piensa y si no puedo controlarlo, no necesito que preocuparse por ello. Las únicas opiniones que importan son mi propia y los que me respetan. "
3. Alcance para el Top
Para algunos, la década de los 40 es una oportunidad de reinventarse a sí mismos, para expandirse en un nuevo territorio o explorar un nuevo camino. "Yo había terminado mi licenciatura en enfermería, pero decidí volver a mi maestría", dice Yolanda Ferguson que regresó a la escuela, se inscribió en clases nocturnas, y ahora es un decano de enfermería en una escuela de enfermería Chicago. "Yo había trabajado lo suficiente para saber lo que quería y sabía lo que hacía falta para llegar allí. Yo estaba listo. "Del mismo modo, Alicia Dunlap había tomado clases de ejercicio durante aproximadamente un año, pero no había considerado convertirse en un instructor. "Pero la gente me decía que debería probarlo. Ellos pensaron que era bueno ". Dos años más tarde, ella es un instructor de ejercicio en cuatro clubes de fitness en Chicago. "Si no lo hubiera intentado, no me he dado cuenta de lo bueno que era."
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4. Las personas positivas
"Me gusta estar rodeado de gente positiva, con ideas y energía, como yo," dice LaNeisha Johnson, una madre de San Diego de cuatro niños. "Mi familia me mantiene reír, son una alegría", dice ella. "Ellos ayudan a mantener mi paz mental porque me conocen y me aceptan. Puedo estar completamente a mí mismo y eso es una gran fuente de comodidad y positividad. En este punto, yo no invito a nadie ni a nada que me llevan hacia abajo. Sólo las personas positivas son bienvenidos. "
5. Mueve el cuerpo
"La pérdida de masa corporal magra se inicia en los años 30 y 40, hasta un 1 por ciento por año si las mujeres están inactivos", según Douglas Paddon-Jones, PhD, profesor en el departamento de la nutrición y el metabolismo de la Universidad de Texas Medical Branch, en un artículo en el dietético
de hoy. Para las mujeres mayores de 40 años, los médicos recomiendan la adición de al menos 25 g 30 g de proteína en cada comida para promover la síntesis de proteínas musculares. La actividad cardiovascular aumenta la resistencia y promueve el flujo de sangre saludable, mientras que el entrenamiento de fuerza aumenta la masa corporal magra
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En conjunto, estos cinco pasos para FABULOUSITY son una receta garantizada a una mayor plenitud, la alegría y la #BlackGirlMagic que sigue reinando. Tómese el tiempo para evaluar sus prioridades y ver cómo se puede obtener la más fenomenal que de sus años 40 y más allá
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