Foto: EBONY
Por ahora, la mayoría de nosotros hemos visto impactante portada julio en Tina Knowles Lawson, de
EBONY
Magazine. Es difícil de creer que la mujer se volvió 61 en enero. Como seres humanos, tenemos un tiempo difícil ponerse de acuerdo sobre casi cualquier y todo, pero creo que una cosa que todos podemos estar de acuerdo es Miss Tina se ve increíble!
La verdad del asunto es que se puede ser sexy a
cualquier
edad, pero no es suficiente sólo para quedar bien - lo que tiene que sentirse bien también. Hablamos con un puñado de expertos sobre diversos temas y reunido sus mejores consejos y asesoramiento sobre lo que se necesita para vivir una vida feliz, saludable y muy bien en sus años 60 y más allá y repleto de todo en un solo artículo.
Esto es lo que los expertos tenían que decir:
1. Descansar mucho.
"Conseguir un sueño de buena calidad es importante para el bienestar a medida que envejecemos. Hay un mito por ahí que necesita menos horas de sueño a medida que envejece. Esto no es verdad. Los adultos de cualquier edad necesitan 6-8 horas de sueño cada día. El sueño le da al cuerpo la oportunidad de descansar y recargar. A medida que envejece, su resistencia por lo que declina conseguir la calidad del sueño se vuelve aún más importante mantener su nivel de actividad ".
- Dr. Bola Oyeyipo, un médico de familia en San Antonio, Texas y co-fundador de Healthgist.com
2. Haga ejercicio regularmente.
"El ejercicio regular ayuda a mantener la salud del corazón y reduce el riesgo de eventos cardiovasculares, como ataques al corazón. El ejercicio también ayuda a mantener la densidad ósea reduciendo así sus riesgos de caídas y fracturas; los cuales pueden reducir el nivel de función. El ejercicio también provoca una liberación de endorfinas en el cerebro, lo que crea una sensación de bienestar y mejora el estado de ánimo ".
- Dr. Oyeyipo
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3. Realizar cambios en su dieta
"Después de 50 años de edad, hay algunos nutrientes que necesitan atención especial:. Proteína, calcio, vitamina D, vitamina C, hierro, vitamina A, ácido fólico, B- complejo, zinc y agua. Escoja alimentos, como frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y aceites saludables para el corazón. Una manera fácil de añadir variedad de nutrientes es tener un medio plato de verduras todos los días y no se olvide de añadir fruta como postre. Bocado en corazón frutos secos y sanos o yogur rico en calcio. Manténgase hidratado con bebidas con cero calorías ya que esto mejorará la calidad de la piel como su edad. Recordemos que a medida que las personas envejecen, se utiliza menos energía por lo que pasar calorías sabiamente. Encontrar un equilibrio entre la alimentación y la actividad física. Nunca es demasiado tarde para agregar el movimiento en su vida. Apunta a 20-30 minutos cada día ".
- Angela Ginn, un nutricionista dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética
4. Vestirse de acuerdo a su edad.
"Vestir de manera inapropiada" joven "en lugar de" juvenil "sólo invita a la comparación con los jóvenes ... vestirse adecuadamente no debe confundirse con el aderezo" viejo ", matrona /sin gracia, o comprometida en el estilo personal. En cambio, si se tiene en cuenta clásicos sin edad mezclados con tendencia, sobre todo cuando la elección de los accesorios grandes, puede tener un gran estilo y la autoexpresión. Al cubrir aquellas áreas selectivamente que ya no son sus mejores activos, que está haciendo su aparición un favor ... Cada época tiene su belleza. Cada edad necesita diferentes estándares. Siendo apropiada es parte de la belleza. No hay nada de malo en eso y es hora de nuestra sociedad respete ese proceso "CD -. Sherrie Mathieson, autor, consultor de moda y ex diseñador de vestuario
5. Proteja su piel.
"La protección solar es la mejor y más potente punta contra el envejecimiento. exposición crónica al sol causa arrugas, decoloración, manchas en la piel y lo peor de todo, el cáncer de piel. Consistentemente usar protector solar o bloqueador solar con al menos SPF 30 se afeitarse años fuera de su piel. Muchos creen que la piel oscura es suficiente protección contra el sol. La piel oscura sólo proporciona un SPF de 13, que es muy por debajo del factor de protección recomendado. Por lo tanto, las bellezas de piel oscura también deben untarse sobre la protección y el uso de prácticas seguras de sol "CD - Dra. Michelle Henry, un dermatólogo certificado por el consejo con sede en Nueva York
6. Mantenga su maquillaje simple.
"El líquido o crema base aplicado con un toque ligero y con cualidades hidratantes son excelentes para la piel madura. Marcas como Becca, Bobbi Brown, y Laura Mercier tener una amplia gama de tonos de piel y tienen una variedad de opciones de cobertura. Rímel puede realmente abrir los ojos, especialmente un color azul oscuro, que hacen que la parte blanca de los ojos aparecen más brillantes "-.
Margina Dennis, maquilladora de celebridades (Tracy Morgan, Lea Michele) y ex directora de belleza de la revista LA'G
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"Es necesario empezar con el cuidado de la piel. La clave para tener que saludable, una piel más joven radiante es hidratar. Asegúrese de que está hidratantes de día y noche. Se mantenga alejado de demasiado color en el ojo, por el contrario desea definición. Definir las cejas, usar liner y máscara de pestañas, y utilizar sólo el color en los labios y las mejillas. Mantenga un color que es clara y brillante. Recomiendo tonos de bayas o ladrillo para las mujeres negras en este rango de edad "CD - Jacquie Hutchinson, un profesional Cosmética Global consultor y ex entrenador del producto y el artista de maquillaje de Revlon
". Sus labios se puede mostrar su edad antes de que su piel lo hace. Evitar el uso de barras de labios mate más oscuro. Utilice colores más vivos y siempre arriba con brillo de labios para dar un aspecto juvenil. "CD - Marfil Narvell, titular de la Agencia de LaBelle, estilista de vestuario y Julie Chen (de" The Talk ") de maquillaje artista para
7. Mantener una actitud positiva y reír (mucho).
"Mantener una actitud positiva es una manera de mantenerse joven, a cualquier edad. Sonreír, reír y ser la esperanza de todos producen efectos positivos sobre la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Cuando nuestros cuerpos liberan endorfinas a través de sentimientos de felicidad, eso se refleja en nuestros estados de ánimo, pensamientos y perspectivas. Hay muchas maneras de mantener una actitud positiva con la edad y algunas de esas cosas incluyen prácticas rutinarias saludables de estilo de vida tales como el yoga, la meditación, diario o paseos semanales, así como la alimentación saludable. Sin embargo, hay otras maneras de mantener nuestras mentes y espíritus demasiado equilibrados y eso es por rodearnos de gente joven, aprender cosas nuevas, y recogiendo un nuevo pasatiempo donde también se puede conocer a mucha gente. Puede ser aterrador para modificar la forma en que vivimos después de que llegan a cierta edad, pero la investigación muestra que haciendo estas cosas mantiene su mente estimulada y los síntomas depresivos en la bahía y crea una existencia más feliz ".
- Asha Esperadnos, Especialista en Salud Mental y Life Coach y propietario de Servicios de Salud Mental Consulting LMSW, PLLC
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