El envejecimiento implica un cambio, tanto negativas como positivas, pero se puede disfrutar de envejecimiento si se entiende lo que está pasando con su cuerpo y tomar medidas para mantener su salud.
Muchos diferentes cosas suceden a su cuerpo a medida que envejece. Su piel, huesos, cerebro e incluso pueden empezar a comportarse de manera diferente. . No deje que los cambios que vienen con la edad, la edad de captura por sorpresa que
Estos son algunos de los más comunes:
Sus huesos. Los huesos se vuelven más delgados y más frágiles en la tercera edad, especialmente en las mujeres, a veces resultando en la condición de los huesos frágiles llamada osteoporosis. El adelgazamiento de huesos y la disminución de la masa ósea que puede poner en riesgo de caídas que pueden resultar fácilmente en los huesos rotos. Asegúrese de hablar con su médico acerca de lo que puede hacer para prevenir la osteoporosis y caídas.
Su corazón. Mientras que una dieta saludable y ejercicio regular puede mantener su corazón sano, puede ser ligeramente ampliada, su ritmo cardíaco puede disminuir, y las paredes del corazón se puede espesar.
El cerebro y el sistema nervioso. El hecho de envejecer puede causar cambios en sus reflejos e incluso a sus sentidos. Mientras que la demencia no es una consecuencia normal de la vejez, es común que las personas experimentan una ligera falta de memoria a medida que envejecen. Las células en el cerebro y los nervios pueden ser dañados por la formación de placas y ovillos, anomalías que eventualmente podría conducir a la demencia.
Su sistema digestivo. A medida que envejece, su tracto digestivo se vuelve más firme y rígida, y no se contrae con tanta frecuencia. Este cambio puede conducir a problemas como el estreñimiento, dolor de estómago y la sensación de náuseas; una mejor dieta puede ayudar.
Sus sentidos. Usted puede notar que su visión y audición no son tan nítidas como lo eran antes. Usted puede comenzar a perder su sentido del gusto - sabores pueden no parecer como algo distinto a usted. Sus sentidos del olfato y el tacto también pueden debilitarse. Su cuerpo necesita más tiempo para reaccionar y necesita más para estimularlo.
Sus dientes. El esmalte resistente que protege los dientes contra las caries puede comenzar a declinar en los últimos años, dejándole susceptible a las caries. enfermedad de las encías es también una preocupación para los adultos mayores. Una buena higiene dental puede proteger sus dientes y encías. Sequedad en la boca, que es un efecto secundario común de muchos medicamentos que tienen las personas mayores, también puede ser un problema.
Tu piel. Con la vejez, la piel pierde su elasticidad y puede comenzar a ceder y arrugas. Sin embargo, cuanto más se protegen la piel del daño solar y fumar cuando era más joven, mejor será su piel se verá a medida que envejece. Comience a proteger su piel ahora para evitar mayores daños, así como el cáncer de piel.
Su vida sexual. Después de la menopausia, cuando se detiene la menstruación, muchas mujeres experimentan cambios físicos, como una pérdida de la lubricación vaginal. Los hombres pueden experimentar disfunción eréctil. Afortunadamente, ambos problemas se pueden tratar fácilmente.
Muchos cambios corporales son una parte natural del envejecimiento, pero que no tienen que reducir la velocidad. Lo que es más, hay mucho que puede hacer para proteger su cuerpo y mantenerlo lo más saludable posible.
Claves para Envejecer bien
Mientras que el mantenimiento de su salud física es importante para el envejecimiento saludable, también es clave para valorar la experiencia y la madurez se gana con los años. La práctica de hábitos saludables a lo largo de su vida es lo ideal, pero nunca es demasiado tarde cosechar los beneficios de un buen cuidado de sí mismo, incluso a medida que envejece
.
Estos son algunos consejos de envejecimiento saludable que son un buen consejo en cualquier etapa de la vida:
Manténgase físicamente activo con ejercicio regular
Manténgase activo socialmente con amigos y familiares y dentro de su comunidad
Siga una.. . dieta saludable y bien balanceada - volcar la comida chatarra en favor de ricos en fibra, baja en grasa, y la alimentación baja en colesterol
no se olviden de sí mismo: chequeos regulares con su médico, dentista, y optometrista es aún más importante ahora.
Tome todos los medicamentos según las indicaciones de su médico.
Limite el consumo de alcohol y tabaco cortado.
Obtener el sueño que su cuerpo necesita .
Finalmente, el cuidado de su ser físico es vital, pero es importante que usted tiende a su salud emocional. Cosechar los frutos de su larga vida, y disfrutar de cada día. Ahora es el momento de disfrutar de una buena salud
y
felicidad.