El caminar en la mira del Brainpower
ejercicio de intensidad moderada puede ayudar a proteger contra la demencia adultos mayores
Sept. 2, 2008 - Los adultos mayores que toman un paseo a paso ligero sólo tres veces a la semana podrían aumentar su capacidad cerebral y reducir el riesgo de enfermedades priva de la memoria, como la enfermedad de Alzheimer
La investigación publicada en la edición de esta semana de
el Diario de la Asociación médica de Estados Unidos
se cree que es el primero en demostrar que el ejercicio en el hogar mejora la función cognitiva en los adultos con deterioro cognitivo leve (DCL), una etapa entre el envejecimiento normal y la demencia. MCI se caracteriza por falta de memoria leve, dificultades con el idioma, y otros problemas cognitivos que son perceptibles, pero no interfieren con las tareas diarias.
Nicola T. Lautenschlager, MD, de la Universidad de Melbourne, Australia, y sus colegas querían ver si la actividad física podría reducir la tasa de deterioro cognitivo en los adultos mayores en situación de riesgo para la demencia. El estudio incluyó a 138 adultos mayores de 50 años con problemas de memoria percepción subjetiva de los años, pero que no cumplían los criterios para la demencia. La edad media fue de 69 años de edad.
Los investigadores asignados al azar a los participantes del estudio a la educación y la atención habitual o un programa de ejercicio en el hogar de 24 semanas. El equipo alentó a los del grupo de ejercicio para conseguir por lo menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana, desglosado en tres, sesiones de 50 minutos. Caminar fue el tipo más frecuentemente recomendada de actividad.
El caminar y la capacidad intelectual
Los asignados al programa de actividades ejercidas 142 minutos más cada semana, o 20 minutos más por día, que las en el grupo de atención habitual. "A los 6 meses, los participantes en el grupo de actividad física caminaban alrededor de 9.000 pasos a la semana más que el grupo de atención habitual", el equipo escribe en el artículo de revista.
Los que están en el grupo de ejercicio obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas y tenía el recuerdo más retrasada. Por ejemplo, podían recordar con mayor precisión una lista de palabras después de una cierta cantidad de tiempo había pasado que los del otro grupo.
Los investigadores también observaron bajos puntajes clínicos Evaluación de la Demencia entre aquellos que eran más activos físicamente.
Lautenschlager dice que los beneficios podrían ser vistos después de 6 meses y que se prolongó durante al menos un año después del final del programa.
"a diferencia de los medicamentos, que se encontró que no tienen ningún efecto significativo sobre cognitivo leve deterioro a los 36 meses, la actividad física tiene la ventaja de beneficios para la salud que no se limitan a la función cognitiva sola, según lo sugerido por los hallazgos sobre la depresión, calidad de vida, las caídas, la función cardiovascular, y la discapacidad ", según los autores en un comunicado de prensa.
la enfermedad de Alzheimer es una enfermedad cerebral incurable que roba a una persona de las capacidades mentales que afectan la memoria y el aprendizaje. Es la causa sexto-principal de muerte en los Estados Unidos. De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, unos 5 millones de personas en los Estados Unidos viven con la enfermedad. Sin embargo, se espera que el número aumente considerablemente en las próximas décadas como baby boom de los Estados Unidos llegan a sus años dorados. Los autores del estudio dicen que el retraso de la aparición de la enfermedad en un año reduciría drásticamente el número de casos vistos en todo el mundo.