Inversion Therapy-- Tabla de inversión, Posición del pino
Terapia de inversión con una tabla de inversión. | La terapia Fuente Inversion con parada de cabeza. | Fuente Inversion Terapia y tracción espinal
Muchos de los artículos sobre las tablas de inversión hablar sobre los beneficios para la salud de tracción espinal, pero no los beneficios para la salud de la terapia de inversión. Ambos tienen muchos beneficios. La columna vertebral tiene vértebras separadas unas de otras por los amortiguadores.
Cuando la gente duerme, estos cojines se expanden absorción de agua y nutrientes. Luego, cuando están en posición vertical como estar de pie, sentado o en cuclillas, la gravedad tira hacia abajo en estas vértebras y se contraen. Esto es por qué las personas son un medio más alto pulgadas cuando se despiertan. Mientras duerme todavía hay un 25% de fuerza de la gravedad sobre las vértebras, pero mientras está bajo tracción espinal, no hay ninguna fuerza sobre ellos.
Yo conocía a un acupunturista en West Palm Beach, Florida. Él tenía muchos clientes más antiguos. Además de hacer la acupuntura, también tendría a obtener las tablas de inversión y los utilizan y que tendría muchos beneficios al obtener también la acupuntura. También había que utilizar las hierbas por lo que mientras bajo su cuidado, se sentían muy bien. A diferencia de los médicos, que le pagaron para mantenerlos sanos.
El video a continuación se enumeran los beneficios de utilizar una tabla de inversión como la mejora de la circulación, alivia el estrés, aumenta el estado de alerta mental, aumenta la flexibilidad y mejora la postura.
Yoga: pararse de cabeza para la terapia de inversión
Yoga es 5.000 años de antigüedad y de la parada de cabeza se conoce como el rey de las poses, rey de las posturas o rey de los asanas. Dormir lo suficiente es muy importante, pero cuando no está durmiendo que tienen la fuerza de la gravedad sobre ti todo el tiempo. Invirtiendo a sí mismo, que está creando el efecto contrario de la gravedad. Así que esta postura es conocido como el rey, ya que revierte el efecto del envejecimiento y es anti-envejecimiento.
Algunas personas están mucho y la gravedad está tirando de su sangre a su legs.They incluso pueden desarrollar venas varicosas en sus piernas. Al ser invertida o inversión es especialmente necesario por ellos. En lugar de la sangre está tirando hacia abajo en sus piernas, se tira hacia abajo en su cerebro y de sus piernas. También muchas personas piensan que la sangre se bombea desde el corazón a las células y luego de regreso al corazón por las venas.
La primera parte es correcta, pero la segunda parte es diferente. La mayor parte de que el fluido se devuelve al corazón como la linfa. La sangre y la linfa regreso al corazón sin ninguna ayuda del corazón. Ambos regresan a través de las válvulas de un solo sentido, la contracción muscular del movimiento y de la contracción muscular de la respiración. Así que la inversión tiene un gran efecto sobre esto. La página web debajo de la foto tabla de inversión dice (alrededor de tracción espinal):
Sus discos tienen tres puestos de trabajo: para separar las vértebras, proporcionar flexibilidad a la columna vertebral y para actuar como amortiguadores. separación Disc es especialmente importante, ya que toda la comunicación entre el cerebro y el cuerpo es a través de los nervios que pasan entre cada vértebra. Una distancia insuficiente entre las vértebras puede resultar en presión de la raíz del nervio y el dolor
.
Si nada más, la inversión es una gran manera de tomar un descanso y relajarse. El tramo de cuerpo completo puede ser rejuvenecedor y también puede ayudar a reducir la tensión muscular. Un estudio realizado por el fisioterapeuta LJ nariz encontró que la actividad EMG (una medida de la tensión muscular) se redujo más del 35% dentro de los diez segundos de inversora. La inversión, por lo tanto, es útil para aliviar la tensión y el dolor en los músculos que pueden haber sido causados por el estrés.
De hecho, durante siglos los practicantes de yoga han reconocido el concepto de convertir el cuerpo boca abajo para encontrar la relajación. La posición de soporte de cabeza es una forma de "cambio postural" (la inversión de la dirección de la gravedad). No todo el mundo quiere hacer pararse de cabeza, por lo que la inversión en equipos Hang Ups crea una alternativa más fácil con el beneficio añadido de la descompresión conjunta.
La inversión ayuda a mejorar la circulación y acelera el limpiador de la sangre y la linfa Fluidos [ver página web bajo tabla de inversión para más detalles]
pararse de cabeza se puede hacer sin necesidad de equipo y en el yoga casi todo el peso del cuerpo es en los antebrazos, que forman 2 lados de un triángulo. El enlace debajo de la foto de la parada de manos dice cómo hacerlo. Por lo general se realiza con los dedos entrelazados por lo que este es un variation-- hay muchas variaciones.
Tengo un libro que dice que los beneficios de la parada de cabeza son una mejor postura, regenera y suaviza la piel del cuero cabelludo, mejora la vista y el oído, limpia el cerebro por el lavado de los vasos sanguíneos, alivia los dolores de cabeza, migrañas y fatiga nerviosa, mejora la memoria, la concentración y la capacidad intelectual, alivia los resfriados, infecciones de las amígdalas, la mala circulación y la falta general de confianza en sí mismo y la vitalidad .
Una página web,
Volviendo al revés: los beneficios de la parada de cabeza
, cuenta cómo la parada de cabeza ayuda a los sistemas cardiovascular, linfático, nervioso y endocrino. Dice:
La linfa, al igual que la sangre que vuelve al corazón a través de las venas, depende de la gravedad y el movimiento muscular para facilitar su transmisión. Debido a que el sistema linfático es un sistema de presión cerrado y tiene válvulas unidireccionales que impiden que la linfa se mueve hacia el corazón, cuando uno se vuelve al revés, todo el sistema linfático es estimulado, fortaleciendo así su sistema inmunológico.
También le dice a algunos de los problemas de salud que hacen que sea posible para evitar la inversión como la menstruación, presión arterial alta, desprendimiento de retina, glaucoma, hernias, enfermedades cardiovasculares, la espondilitis cervical, trombosis, arteriosclerosis, y problemas renales. Hay más con la parada de cabeza y la tabla de inversión, como las enfermedades del ojo y la infección del oído para que pueda consultar con su médico si está bien.
Tablas de inversión para la terapia de inversión
El costo de las tablas de inversión dinero, pero tiene los beneficios para la salud por encima de la inversión, como la parada de cabeza, y también los beneficios para la salud de tracción espinal. A pesar de que es agradable para la auto-confianza para aprender a hacer la parada de cabeza. Todavía puedo hacerlo y lo he estado haciendo yoga desde los 12 años Se puede hacer la parada de cabeza durante el tiempo que usted se sienta cómodo.
Con la tabla, puede apuntar hacia hacer que 30 minutos al día si tienen el tiempo (al igual que las personas mencionadas en West Palm Beach), pero una vez a la semana todavía va a ayudar mucho. En la página de la tabla siguiente, se dice que lo hagan 10 minutos al día. Muchas personas no se inclinan todo el camino por lo que no son verticales. Ellos sólo tienen que pagar más de 60 grados. Antes de usar la tabla de inversión, he usado botas de gravedad en el que cuelgan de una barra vertical, y es la única posición con ellos.
Conozco a un taxista que estaba teniendo malos problemas de espalda. Entró en el hospital y lo pone en tracción espinal donde tienen pesos suspendidos de poleas para tirar de su cuerpo superior e inferior separados. Después de unos días de que él era mejor. También tengo artículos en
23 famosos que Lavan
Yoga y T
que muchos beneficios para la salud del Hatha Yoga. El último tiene un video de un veterinario que se había desactivado y perdió 130 libras desde el yoga. Pasó de muletas para correr y ya no se deshabilitado
En cuanto a los debates sobre las tablas de inversión centrados en la tracción espinal, Amazon.com La descripción de la tabla de inversión a continuación dice:.
terapia de inversión
contrarresta las fuerzas de la gravedad sobre el cuerpo (sobre todo la parte de atrás) descomprimiendo y el alargamiento de la columna vertebral. [En realidad, el
tracción espinal
está haciendo esto] Esto no sólo puede aliviar la presión sobre los ligamentos de su médula espinal y las raíces nerviosas, pero también puede relajar los músculos de la espalda que soportan las vértebras. Y cuando la espalda se relaja, el resto de su cuerpo sigue invariablemente. La Tabla Body Therapy Champ IT8070 inversión puede hacer una gran adición a su rutina diaria, y ayudar a mejorar la circulación y la postura, mientras que el alivio de dolores musculares, dolor de espalda, y el estrés
.
Fácil Alternative-- piernas encima de la pared
En caso de que lo anterior son demasiado para tratar o tiene contraindicaciones para hacer lo anterior, se puede hacer piernas encima de la pared pose o postura. Sus piernas están por encima de su corazón en esta pose. Para más información ver
Yoga: Los muchos beneficios para la salud de Hatha Yoga. Este artículo enlaces a un artículo llamado
6 posturas de yoga para la depresión y la ansiedad
. Ese artículo tiene esta posan con una foto de ella.
También vincula a
7 Posturas de yoga para el insomnio
. Esta postura no es en las 7 fotos pero es en el video en la parte inferior de este artículo para que sepa que esta postura al menos ayuda con la depresión, la ansiedad y la depresión.
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