Caminar ayuda a la tercera edad toman con calma envejecimiento
estudio muestra estadounidenses de edad avanzada puede aumentar la función física, reducir el riesgo de la discapacidad al Andar
18 de julio 2008 -. un estudio de noticias por investigadores de la Universidad de Georgia muestra que la gente mayor que mantuvieron con un programa de caminar durante cuatro meses tuvieron mejoras en la salud "significativas" sobre un grupo que no caminan
"En la última década, los investigadores se han centrado en los beneficios del entrenamiento de fuerza en el mantenimiento de la independencia, pero hasta ahora no tuvimos una buena prueba utilizando una medida de rendimiento objetiva de que un programa de caminar mejoraría el funcionamiento físico ", el investigador M. Elaine Berro, PhD dice en un comunicado de prensa.
"Nuestro estudio encontró que caminar ofrece enormes beneficios para la salud que pueden ayudar a los adultos mayores a mantenerse independiente", dice Cress, profesor de kinesiología y un investigador en la Universidad de Georgia Institute of Gerontology.
los participantes
26 adultos (22 mujeres y cuatro hombres), 60 años o más estaban inscritos.
24 de los participantes finalizaron el estudio.
38% de los participantes tenía un ingreso anual inferior a $ 9,570, que se considera el nivel de pobreza.
El estudio
los participantes fueron aleatoriamente divididos en dos grupos, los caminantes y un grupo de control, que asistieron a las clases de educación nutricional.
los caminantes se reunieron tres veces a la semana durante cuatro meses.
en un primer momento, caminaron durante 10 minutos seguidos . Se incrementó a 40 minutos, con 10 minutos de calentamiento y estiramiento de enfriamiento.
Los dos grupos se les dio una serie de pruebas para evaluar la capacidad aeróbica y la función física, que incluyen lo bien que los participantes realizaron sencilla tareas de la vida diaria, como ponerse una chaqueta o llevar una bolsa de comestibles.
Ambos grupos tenían pruebas de referencia al principio y al final del estudio.
Después de sólo cuatro meses, el grupo de caminantes ido mucho mejor en todos los niveles de condición física.
resultados
función física aumentó en un 25% para el grupo de caminar, pero se redujo en un 8,3% en el otro grupo. riesgo de discapacidad del grupo de caminantes se redujo en un 41%.
capacidad aeróbica pico aumentó un 19% para los caminantes.
capacidad aeróbica máxima se redujo un 9% para el grupo control.
"la capacidad aeróbica es realmente el motor que nos basamos en para hacer las cosas que queremos hacer, si se trata de la limpieza de la casa o correr una maratón", dice Cress. "Al aumentar su capacidad aeróbica, el grupo de caminar era más capaces de realizar sus tareas diarias y tenía más energía de sobra para las actividades recreativas, como ir a bailar."