El caminar da a las mujeres de edad avanzada un impulso mental
caminar provoca impulso mental
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- & gt; tres veces a la semana, de 80 años de edad, Sue Lewis se pone sus zapatillas de tenis y va a dar un paseo a paso ligero por su barrio pista de atletismo sin embargo, no se limita a caminar alrededor de ella una o dos veces.. diez vueltas no para ella - y después de 15 vueltas, usted puede apostar que está aún en movimiento de hecho, Lewis se ha sabido que caminar alrededor de la pista hasta 46 veces al día "ando bastante rápido... Mi primo tiene un tiempo difícil mantener el ritmo de mí ", dice.
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Si ella no está en la pista, es posible encontrar Lewis en el tapiz rodante o subir montañas ya través de la hierba en su granja familiar en Georgia. su "seguir en movimiento" lema no es sólo mantener su cuerpo en buena forma, sin embargo. Los investigadores dicen que su cerebro recibe un entrenamiento demasiado. La primavera pasada, los investigadores de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), dijo en una conferencia de especialistas nerviosas que caminar puede ayudar a las mujeres mayores a mantener sus cerebros jóvenes.
"Mujeres que caminan regularmente son menos propensos a experimentar la pérdida de memoria y otras disminuciones en la función mental que puede venir con el envejecimiento", explica el autor del estudio y neurólogo Kristine Yaffe, MD.
De hecho, Lewis es tan aguda como ella es rápido en sus pies.
"Mi memoria es grande," dice ella. "Estoy afilado como una tachuela, a pesar de que me olvido de donde pongo mis gafas de vez en cuando."
que dobla su músculo mental
Para el estudio, los investigadores de UCSF probaron la capacidad de pensar de alrededor de 6.000 mujeres de 65 años o más. Las mujeres recibieron un examen mental en el inicio del estudio y después de nuevo de seis a ocho años después.
Yaffe y sus colegas encontraron que las mujeres que caminaban menos - menos de media milla a la semana - eran los más propensos a desarrollar deterioro mental. Casi una cuarta mostraron disminuciones significativas en sus resultados de las pruebas, en comparación con sólo el 17% de las mujeres en el grupo más activo.
"No parece como una gran diferencia, pero lo que realmente es", dice Yaffe.
La actividad física se trazó midiendo el número de bloques de las mujeres caminaban por semana y también por el total de calorías ardientes como en la recreación, caminar y subir escaleras. Las mujeres más activas caminaron cerca de 18 millas a la semana, o 2,5 millas al día. Si
18 millas a la semana clasifica como usted físicamente activo, entonces de 77 años de edad Lura Roehl sólo podría ser una súper mujer. El Washington, DC, nativo camina tres veces al día, todos los días, con su 80 años de edad, esposo, Charles. Juntos reloj de 46 millas a la semana.