El cambio se produce con el tiempo, lo cual es un hecho inevitable de la vida. Sin embargo, no importa en qué etapa de la vida que puede estar, siempre podemos optar por una vida más saludable a medida que envejecemos. Envejecer con buena salud implica la incorporación de la atención integral que garantiza nuestro bienestar. Esto incluye permanecer mentalmente en forma, ser financieramente seguro, ser socialmente activo, y estar sano y en buena forma física. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo envejecer de forma saludable.
Manténgase mentalmente en forma
A medida que envejecemos, es muy importante mantenerse mentalmente joven y en forma. Que es más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. De hecho, para muchas personas la idea misma de envejecimiento puede hacer que se sientan de edad. Sin embargo, es de vital importancia no dejar queridos sensibilidades ser superados por la depresión. Podemos mantener nuestra mente joven y fresco mediante la inclusión de servicios sociales, actividades intelectuales, la recreación y pasatiempos en nuestra vida día a día. relacionados con la edad graves enfermedades mentales como la enfermedad de Alzheimer se pueden mantener a raya al hacer ejercicio regularmente, tanto en la mente como el cuerpo. Mediante la búsqueda de desafío y variedad en nuestra vida cotidiana, y pensar en positivo, sin duda podemos estar mentalmente en forma y juvenil, sin importar cuál sea nuestra edad.
seguridad económica
Uno no puede disfrutar de la vejez o la vida retirada sin ser financieramente segura. Después de todo, el apoyo financiero es la base de prácticamente todo lo que hacemos. La seguridad financiera por lo general requiere una planificación previa y llevado a cabo con mucha antelación. Sin embargo, hay algunas medidas que se pueden servir incluso después de la jubilación. Hay varios programas y planes previstos, en especial por varias autoridades de la tercera edad. Estos programas o planes tienen que ser optado por juiciosamente y cuidadosamente.
Ser socialmente activo
vida retirada puede ser uno de los mejores momentos para tomar parte en una variedad de actividades sociales y para hacer vida social. De acuerdo con el interés de uno, podemos participar en actividades políticas, unirse a asociaciones y clubes. Podemos expandir nuestra mente y el conocimiento al viajar por todo el mundo, conocer nuevos lugares, con diferentes culturas, y conocer gente nueva. Incluso se puede optar por algún trabajo independiente, que puede traer un poco de dinero, mientras se mantiene una mental y socialmente activo. Uno puede incluso promover el bienestar de la comunidad en que vivimos, y al mismo tiempo mantenernos ocupados, al involucrarse en una variedad de programas de bienestar para la comunidad.
estar sano y en buen estado físico
Algunos de los factores esenciales para mantenerse saludable hasta la propia vejez están llevando una vida libre de estrés, la incorporación de una dieta saludable que tiene un equilibrio de todos los nutrientes esenciales como las grasas saludables, hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitaminas, y hacer ejercicio regularmente. Algunas de las sugerencias están caminando con regularidad, el consumo de verduras y frutas, comer cantidades adecuadas de pescado y carnes, tomar suplementos de minerales y vitaminas según lo prescrito por un profesional de la salud, participar en juegos y actividades recreativas, y obtener cantidades adecuadas de sueño y descanso. También es una buena idea para obtener uno mismo comprobado regularmente por un médico cualificado y llevar a cabo las pruebas sugeridas. Si hay un indicio de alguna enfermedad grave, el diagnóstico a fondo y adecuada tendrá que ser hecho, y también conseguir tratamientos en consecuencia.
Como es evidente, la mejor manera de forma saludable edad es la adopción de un estilo de vida saludable, que incluye una dieta saludable, descansar adecuadamente, ser financieramente segura, y estar mentalmente y físicamente activo.