Se dice que la salud es riqueza. A medida que las personas envejecen, son más propensos a los trastornos de salud como la obesidad, el colesterol alto, presión arterial alta y enfermedades del corazón. La mayoría de estas enfermedades se producen debido a la inactividad y el consumo de alimentos picantes. El envejecimiento provoca diversos trastornos como el estreñimiento, la indigestión y los síndromes del colon irritable. Las personas mayores pueden sufrir de problemas de visión, pérdida de la audición y la fatiga. Por lo tanto, es necesario comprobar el nivel de glucosa en la sangre, el nivel de la presión arterial y el nivel de colesterol para una buena salud. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a mantenerse en forma y saludable durante mucho tiempo.
Dieta adecuada
la alimentación juega un papel vital en el mantenimiento de la salud fuerte. Los alimentos nutritivos como verduras de hoja verde, cereales, granos, ensaladas frescas y frutas deben ser parte de la dieta diaria. Lo mejor es optar por una dieta baja en grasas para mantener el nivel de colesterol bajo control es. Además, las personas mayores deben consumir gran cantidad de espinacas, nueces, frijoles que tienen suficiente magnesio es necesario para mantener la presión arterial.
La hidratación adecuada
El agua es otro elemento importante que mantiene a una persona hidratada y ayuda en la curación de enfermedades tales como la deshidratación y el estreñimiento.
Evitar la comida rápida
Las comidas rápidas o alimentos procesados tener efectos adversos en el cuerpo a pesar de su delicioso sabor. Por lo tanto, las personas mayores deben reducir al mínimo la ingesta de alimentos procesados. En lugar de comidas fritas aceitosas que deben consumir hervida, al horno, al vapor o alimentos a la parrilla.
El ejercicio regular
ejercicio mantiene el cuerpo en forma y saludable. Por lo tanto, uno debe hacer ejercicio de forma regular. Además, los ejercicios aeróbicos como puede avivar la mente con la ralladura y el entusiasmo.
Pérdida de peso
La tercera edad tienden a aumentar de peso debido a su estilo de vida sedentario. Esto es malo para su salud y puede llevar a muchos riesgos para la salud tales como la obesidad, la fatiga exagerada, y el riesgo de nivel alto de colesterol. Por lo tanto, se debe tratar de perder el exceso de peso haciendo ejercicios y yoga.
a reducir el estrés y la ansiedad
de la tercera edad se enfrentan a una gran cantidad de estrés a medida que envejecen. A menudo están sobrecargados con variadas tensiones e inseguridades. Esta ansiedad o tensión pueden causar ardor de estómago, ataques de pánico, la indigestión ácida y el estreñimiento. Por lo tanto, es obligatorio para ellos para reducir la cantidad en exceso de estrés y ansiedad. Las técnicas de relajación como escuchar música, imaginar objetos bellos, ver la televisión, compartiendo penas con seres cercanos y queridos puede ayudar a luchar contra el estrés. Estas técnicas ayudan en la construcción de confianza en sí mismo, un poder decisivo y el pensamiento positivo.
Actividad Física
Una cierta cantidad de actividad física moderada como la jardinería, cocinar, caminar, nadar, correr, etc., son buenos para la salud y mantener el cuerpo en forma de luchar contra enfermedades.
Evitar el cigarrillo y bebidas alcohólicas
es sabido por todos que la adicción al alcohol y el cigarrillo es nocivo para la salud. Por lo tanto, es mejor evitar el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas.
Risoterapia
risa es otro elemento que puede contribuir a una vida saludable. Se levanta el espíritu de uno y proporciona beneficios fisiológicos también.
Salud chequeo regular
Un jubilado debe someterse a revisión médica sobre una base regular. Incluye, la medición de la presión arterial, ORL y chequeo oftalmológico. Las personas que desarrollan la pérdida de audición puede utilizar audífonos para un mejor efecto audiencia.
Es muy importante para las personas mayores a mantenerse en forma, tanto física como mentalmente. Es igualmente importante ser realista y mantener una relación sexual feliz. Aquí, el amor, la comprensión y la cooperación mutua entre la pareja juegan un papel importante.