básicos para mantenerse joven
Fuente A entusiasmo por la vida
Si ha llegado a la edad de cincuenta años, sin problemas de salud graves, considerarse afortunado, pero con el fin de continuar estar sano ya que los años avanzan usted encontrará que usted puede tener que trabajar un poco más difícil ahora que no eres tan joven. medidas preventivas de salud puede ser su póliza de seguro para la aptitud durante los treinta o más años de vida de calidad aún debe tener por delante de usted
Tome ventaja de todos los programas de chequeo médico para su sexo y grupo de edad -. tales pruebas pueden ser protectores de la vida real. Pregúntele a su médico si no está seguro de qué controles de salud se aplican a usted.
En los años 50 se puede ganar un poco de peso a pesar de que no se han de comer más de lo habitual. Esto se debe a que su cuerpo no necesita tanta energía para mantener su peso actual y su metabolismo puede haber disminuido ligeramente. Ir fácil en el azúcar cargado 'calorías vacías' comodidad alimentos o bebidas con gas que causan indigestión y en exceso puede incluso conducir a problemas de salud más graves, como la diabetes de madurez de aparición (esto es cuando el cuerpo ya no puede hacer frente a la sobrecarga de azúcar que pudo administrar fácilmente en el pasado).
cortar o al menos reducir el consumo de tabaco y siendo menos liberal con el consumo de alcohol también es aconsejable debido a que el exceso de indulgencia ocasional que su cuerpo podría haber hecho frente a admirablemente cuando era más joven ahora es mucho más difícil de tolerar.
Si usted comienza a recibir dolores en el que nunca los ha tenido antes, no ver el uso regular de analgésicos como una solución permanente. El dolor está ahí por una razón - tu cuerpo te está diciendo que algo está mal. Es posible que pueda resolverlo usted mismo al renunciar a un hábito poco saludable. Trabajar con el dolor y averiguar cuál es la causa más que dar en él meramente a causa de su edad.
La solución puede ser una fácil como un par de días de descanso, o puede que tenga que cambiar el hábitos de toda la vida para encontrar un poco de alivio. Por ejemplo, las mujeres de mediana edad que han usado tacones altos durante toda su vida se pueden encontrar de repente que sus pies ahora exigen los zapatos más sensible. Problemas con el dolor de espalda y juanetes pueden ser tan fácilmente rectificadas por el uso de calzado más conveniente
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La adopción de un enfoque de sentido común a los hábitos alimentarios asegurarse de que obtiene las vitaminas y minerales necesarios para mantener la salud y la forma física. Asegúrese de que siempre tiene una buena selección de alimentos en su despensa para que no se sienta tentado por galletas y aperitivos abundantes en calorías. Incluso si usted no tiene un problema de peso, comer alimentos nutricionalmente inadecuadas hará poco para su salud y bienestar
La Clínica Mayo sugiere cinco formas en las que puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón -. Una de las principales causas de muerte prematura en el mundo occidental: no fumar, comer alimentos saludables, no aumentar de peso, hacer ejercicio con regularidad y obtener un examen de salud. Este es un buen consejo el que nadie puede poner en duda. Cumplir con dichas normas le dará una mejor oportunidad de disfrutar de muchos años productivos por delante en la que se puede vivir la vida al máximo.
No cree que está "sobre la colina" sólo porque usted ha alcanzado una jalón del cumpleaños que suena desalentador. Si usted todavía se siente en forma y saludable a continuación, la edad es de ningún obstáculo real para hacer lo que todavía se siente físicamente capaz de hacer.
La salud sexual es algo que los más de 50 todavía tienen que tener en cuenta. A pesar de que las mujeres de este grupo de edad pueden sentirse más libre ahora que ya han pasado la edad de tener hijos, que todavía tienen que protegerse contra las enfermedades de transmisión sexual e incluso el embarazo es los años cincuenta no es desconocida.
La salud mental es también es de suma importancia y que vale la pena mencionar que la estimulación mental de aprender algo nuevo puede ayudar a mantener las células del cerebro activo. 'Si no lo usas lo perderás' es una buena frase para tener en cuenta cuando se trata de tanto la agilidad mental y física.
Muchas gentes que han vivido a una gran vejez verificarán que ellos tienen allí por mantener una actitud equilibrada para la salud y la forma física durante décadas y nunca han perdido su entusiasmo por la vida.