"Lo que no te mata te hace más fuerte" es una frase que contiene más de un grano de verdad. En él se describe la teoría de la hormesis - el proceso por el cual los organismos expuestos a niveles bajos de estrés o toxinas se vuelven más resistentes a los retos más difíciles.
La teoría de la hormesis ha existido desde hace décadas, pero durante mucho tiempo ha sido recibido con escepticismo o sospecha francamente. En los últimos años, sin embargo, los biólogos han reconstruido una explicación molecular clara de cómo funciona, y hormesis finalmente ha sido aceptada como un principio fundamental de la biología y la biomedicina.
A modo de ejemplo, la exposición de ratones a pequeñas dosis de radiación de rayos gamma poco antes de la irradiación con niveles muy altos de rayos gamma en realidad disminuye la probabilidad de cáncer. Un efecto similar se produce cuando se da la dioxina a ratas.
Los mecanismos bioquímicos por los cuales Hormesis obras no se entienden bien. Se cree que una dosis baja de una toxina puede desencadenar ciertos mecanismos de reparación en el cuerpo, y después de haber sido iniciado estos mecanismos,, son lo suficientemente que no sólo neutralizan el efecto de la toxina eficiente, pero incluso puede reparar otros defectos no causadas por la toxina .
Una de las áreas en las que el concepto de hormesis se ha explorado ampliamente es el envejecimiento. Se cree que la exposición de las células al estrés leve podría resultar en la respuesta adaptativa o hormetic que tiene efectos anti-envejecimiento. Algunas de las tensiones leves que podría funcionar para esto incluyen choque térmico, irradiación, pro-oxidantes, hipergravedad, la restricción de alimentos, e incluso el ejercicio
Comentarios del Dr. Mercola:.
Este es un concepto fascinante, que destaca el problema inherente con tanto de nuestras intervenciones médicas, ya sea natural o convencional. El patrón de pensamiento estereotipado que y ldquo; si un poco es bueno, más debe ser mejor, y rdquo; por lo general resulta ser el inverso exacto de la verdad.
Muchos ya han sido dañados por la exposición excesiva a las toxinas y formas de radiación que han sido previamente considerado y ldquo; seguro y rdquo.; Piense:
El fumar
Las vacunas
La fluoración del agua
amalgamas de mercurio, y ahora
radiación del teléfono celular
Su cuerpo es un instrumento bien afinado, e incluso los cambios aparentemente insignificantes a veces puede crear grandes repercusiones, para mejor o peor. Como una araña y rsquo; s web, si tocas un hilo, la tela entera vibra. Arrancar demasiado duro y se rompe la cadena, colapsando el intrincado diseño del conjunto
Hormesis y ndash.;
Impulsar el Cambio
Hormesis - de la palabra griega antigua
Horm y aacute; ein
, es decir,
"para poner en movimiento, impulsar, urgir "- es el término para las respuestas biológicas favorables que resultan de exposiciones bajas a las toxinas y otros factores de estrés. por lo tanto una toxina que muestra hormesis tiene el efecto opuesto en pequeñas dosis que en grandes dosis.
homeopatía podría ser considerado como un ejemplo aquí, donde incluso una sustancia altamente tóxica (natural) puede ser utilizado para producir respuestas de curación dramáticos en su cuerpo, ya que se reduce a un grado tal que sólo la
enérgico Red de esencia se mantiene; allí y rsquo; s suficiente para impulsar un cambio de curación, pero no lo suficiente para inclinar la balanza demasiado para poder causar daños
Hormesis entonces, es el fenómeno biológico en el que una influencia de otro modo adverso o perjudicial es beneficioso cuando se aplica a baja. niveles & ndash; lo suficiente como para establecer algo en movimiento.
El concepto de hormesis biológica es tan importante como el de la homeostasis para la supervivencia de un organismo. Su cuerpo y rsquo; s capacidad para resistir y adaptarse adecuadamente a las dos tensiones internas y externas es esencial para una buena salud, y el sello de envejecimiento es su cuerpo y rsquo; s incapacidad para soportar el estrés, que comienza a degradarlo.
El fenómeno hormético en el envejecimiento se caracteriza por respuestas beneficiosas al estrés a través de adaptaciones fisiológicas, como se ejemplifica en la prolongación de la vida por la restricción calórica o ejercicio, por ejemplo. Según este esquema, el cuerpo y el rsquo; s capacidad de adaptación se desarrolla durante el periodo de resistencia.
Esta noción corresponde a la vista de la evolución de la supervivencia de la teoría más fuerte, donde la supervivencia depende de la adaptación metabólica y defensiva al estrés perjudicial.
Los efectos beneficiosos de la hormesis pueden ser fácilmente observados con ejercicio físico. El ejercicio adecuado puede mejorar la función de su cuerpo, aumentar el metabolismo, aumentar la función inmune, disuadir a una amplia variedad de enfermedades, prolongar la vida útil media, y crear resistencia al estrés oxidativo. El exceso de ejercicio exhaustivo, sin embargo, puede ser tan perjudicial como demasiado poco o nada de ejercicio y ndash; otro tema I & rsquo; ya he discutido con cierto detalle. (Para obtener más información, véase este enlace.)
Los beneficios contra el envejecimiento de la restricción calórica
La teoría del estrés del envejecimiento se refiere únicamente a los aspectos negativos, letales de estrés, mucho más allá del óptimo nivel de estimulación. La secreción excesiva de hormonas del estrés, como el cortisol, ACTH, y las catecolaminas se culpa para tales efectos que acortan la vida como la exposición a largo plazo conduce al agotamiento y descomposición de diversos mecanismos biológicos.
Considere antioxidantes, por ejemplo. Una cantidad óptima de antioxidantes en su dieta es esencial para una buena salud. Sin embargo, demasiados antioxidantes en su cuerpo pueden tener un efecto aparentemente paradójico y, de hecho conducir a deterioro de la salud. Los investigadores han encontrado que una sobrecarga de antioxidantes naturales en realidad puede conducir a insuficiencia cardíaca debida a & ldquo; el estrés reductivo y rdquo; - En esencia, demasiado de una buena cosa. Escribí sobre este tema en profundidad en mi artículo,
¿Podría demasiados antioxidantes ser tan malo como demasiado pocos?
El hecho de que la restricción calórica puede tener un profundo impacto en la salud y la longevidad tiene ahora sido confirmada por la ciencia.
por ejemplo, en uno de esos estudios publicado en el
Journal of Nutrition Hola, ha encontrado que los ratones cuya ingesta de alimentos se redujo en un 40 por ciento, pero cuya dieta incluye aceite de pescado vivió casi 300 por ciento más que los ratones alimentados con aceites omega-6, como el aceite de maíz, y que comieron todo lo que querían.
¿Qué y rsquo; s más interesante de esto es que la restricción calórica en realidad tiene una influencia más poderosa sobre la longevidad de la adición de aceites de pescado, que es la única esperanza de vida sólo aumentó en un 40 por ciento. Como muchos de ustedes saben, soy un gran defensor de grasas omega-3 en forma de aceite de krill- y pescado, pero estoy realmente sorprendido por el profundo efecto beneficioso de la restricción calórica.
Al igual que incorpora la restricción calórica a una dieta rica en aceite de pescado criado en los ratones y rsquo; s la vida útil de seis veces; de un aumento de 40 por ciento a un aumento impresionante 265 por ciento en esperanza de vida.
hormético resistencia de la estimulación suave se cree que es un mecanismo de supervivencia evolutivamente adquirida. Mediante la adaptación a los desafíos para superar las condiciones ambientales adversas, como la falta de alimentos, su cuerpo compensa, por lo que es más robusto. Dentro de este contexto, la nutrición racional, el estrés leve impuesta por la ingesta de calorías reducidas estimula al cuerpo a defenderse contra los insultos de estrés oxidativo que causa la enfermedad.
En esencia, su cuerpo maximiza su utilización de la energía mediante la asignación de mayores recursos a los procesos de defensa esenciales y los sistemas de soporte de vida.
Por favor, entiendo que no lo hago en absoluto defensor de la restricción de calorías para mantenerse saludable. Creo que funciona, pero funciona mediante el mecanismo de reducción de los niveles de insulina y hay más seguro y mucho más agradable, formas de alcanzar los niveles bajos de insulina.
Controlado restricción de la energía y la alimentación para su tipo nutricional
creo que comer menos es probable que sea más saludable para nosotros en el largo plazo, que recientemente escribí en mi artículo
EE.UU. Las porciones de comida:?. Monumentos a la decadencia
Los beneficios de la restricción calórica son en gran parte relacionada con una reducción en los niveles de insulina, que es un acelerador importante del envejecimiento
La belleza de comer de acuerdo a su tipo nutricional, que se basa en su bioquímica personal, es que reduce automáticamente sus antojos de alimentos, por lo que la reducción de los tamaños de las porciones que mucho más fácil. Usted se siente menos hambre lo que nunca fueron antes, porque su cuerpo es finalmente obtener el combustible que necesita para prosperar, lo que significa que su cuerpo no está pidiendo a gritos más calorías para mantenerlo en marcha.
Normalmente, esto implica cambio de la relación de proteínas, grasas e hidratos de carbono, una vez que haya determinado qué tipo de alimento que su cuerpo está diseñado para comer. La salud óptima en realidad puede tener menos que ver con el tipo de comida que están comiendo, pero con el
porcentaje relativo de cada alimento que consume
. Si sus proporciones de proteínas, grasas e hidratos de carbono están equilibrados para su bioquímica, el conteo de calorías consciente se convierte en un problema menor.
Los beneficios de la restricción de energía pueden también explicar por qué el programa de extracción de jugo funciona tan bien. Proporciona una caloría relativamente baja, la nutrición densa que no eleva los niveles de insulina.
Si un poco toxina es bueno, más probable que le mata
Hay muchos otros ejemplos del principio hormético en acción. Muchos estudios que no muestran efectos adversos, o incluso pequeños beneficios, de la exposición a bajos niveles de toxinas y la radiación es probable que se deban a la hormesis, tales como:
La radiación ionizante - La Agencia de Protección Ambiental (EPA ) ha determinado que cualquier cantidad de exposición a la radiación ionizante es perjudicial. La EPA ha establecido límites reglamentarios muy estrictos para la exposición del público a la radiación a los 15 y 100 mrem (milirem) por año, que es el nivel de los sitios radiactivos deben alcanzar antes de que puedan ser liberados al público. Sin embargo, otros expertos han descubierto que las dosis bajas de radiación ionizante no causan cáncer, y podría tener un efecto beneficioso sobre su salud. Por ejemplo, un estudio reveló que los sobrevivientes de Nagasaki, que recibió 1.000 a 19.000 mrem de radiación, tienen un menor número de casos de cáncer y viven más tiempo que la población no irradiado. El modelo de hormesis de radiación también podría explicar por qué los residentes que viven en áreas con altos niveles de radón, como Japón, Alemania y Europa central tienen menos casos de cancer.However, it & rsquo; s también ha sido bien establecido que la exposición a los rayos X puede aumentar el cáncer y enfermedades del corazón, como la radiación ionizante puede causar toda clase de mutaciones cromosómicas estructurales y la inestabilidad del ADN. El Dr. John Gofman, un físico y doctor en medicina nuclear es uno de los principales expertos en el mundo sobre este tema y ha contribuido previamente artículos a mi sitio en estos temas
Radium y ndash.; productos radiactivos estaban de moda en los años 1920 y 1930. elixires de salud y rdquo; & ldquo contienen radio; se promociona como remedios mágicos que podrían promover la salud y prolongar la vida por los efectos con una serie de benefits.This generalizadas rejuvenecer fue seguido más tarde por historias de horror de muertes horribles, dolorosas debido a un consumo excesivo. El caso más famoso fue el de Eben Byers, un millonario magnate del acero y deportista cuyo médico le instó a beber agua el radio-infundido por un poco de adicional y ldquo;. Zing y rdquo; Cuatro años más tarde, su muerte dio lugar a la icónica
Wall Street Journal
titular "El agua Radium funcionó bien hasta que su mandíbula se desprendió, y rdquo; que terminó siendo el golpe de gracia para tales products.However radio, bañarse en radón en el agua sigue siendo popular. Algunos de 75.000 personas al año buscan tratamiento para la artritis y otras quejas en una docena de balnearios de radón en Alemania, y hay varios en Austria, la República Checa y Japan.Exposure a dicha radiación de bajo nivel es bajo investigación en Japón, donde se ha utilizado con éxito para suprimir el cáncer mediante el fortalecimiento de las defensas del sistema inmune y promover la reparación del ADN. Hay buena evidencia de que bajo el radón nivel estimula la superóxido-súper óxido, un poderoso antioxidante que bloquea el daño de los radicales libres, y el ATP, la fuente de la energía para todas las células
lo importante para recordar es que usted necesita para tomar sus propias decisiones sobre lo que es seguro porque la y ldquo;. la verdad y rdquo; no pueden prevalecer hasta que el daño ya está hecho debe hacerlo. tomar el control de su propia salud, con el fin de calibrar qué y rsquo; s adecuado para usted en función de sus circunstancias individuales
Otro gran libro que revisa el principio de la hormesis es un libro escrito hace 20 años.. Se recomendó a mí por uno de mis primeros mentores, el Dr. Tom Stone, que falleció hace unos años.
El efecto inverso
explora estos conceptos en gran detalle.