"momentos altos" olvidos parte inevitable del envejecimiento? Muchos profesionales médicos (incluyendo el médico en breves noticias de la CNN arriba) dicen que es perfectamente normal para empezar a tener fallos de memoria en el momento en que llegue a la edad madura.
No estoy de acuerdo. De hecho, si se observa lapsos de memoria, es posible que desee considerar seriamente la posibilidad de hacer algunos cambios de estilo de vida inmediatas para ayudar a revertir, o al menos minimizar los daños que pudieran conducir a la demencia o la enfermedad de Alzheimer.
Afortunadamente, el cerebro es en realidad bastante resistente, y tiene la capacidad de regenerarse y repararse a sí mismo, que se da la neuroplasticidad médica plazo. Esta es la nueva información y no lo que me enseñaron en la escuela de medicina en los últimos años 80.
Usted encontrará que muchos de los cambios de estilo de vida que le ayudará a prevenir la diabetes también mejorará su función cerebral. Hay una buena razón para esto, como el azúcar puede tener un efecto adverso en su memoria, incluso si eres de otra manera sana.
El aumento de cantidades de investigación también atestiguar el poder de ejercicio para mantener su mente aguda. Otros factores que pueden tener un impacto significativo en la función cerebral incluyen factores de estilo de vida tales como los hábitos de estrés y falta de sueño.
una parte de su cerebro que parece estar protegido contra el envejecimiento
Curiosamente, investigación1 reciente muestra que ciertos sistemas cognitivos, situados en el hemisferio cerebral derecho, tales como la atención espacial, aparecen misteriosamente a ser protegidos de los estragos del envejecimiento.
"Nuestros estudios han encontrado que los adultos mayores y jóvenes realizan de una manera similar en una variedad de tareas visuales y no visuales que miden la atención espacial, "
dijo el autor principal Dr. Joanna Brooks.
" Los dos más jóvenes (18 a 38 años) y (55 a 95 años) los adultos mayores tenían las mismas respuestas para las tareas de atención espaciales que implican el tacto, la vista o el sonido. "
La pregunta es ¿por qué? Entender por qué ciertas regiones del cerebro están más protegidos que otros pueden eventualmente conducir a una mayor comprensión de las enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer. Dicho esto, no hay necesidad de esperar un milagro médico. Ya tiene el poder de mejorar su memoria y otras funciones cerebrales.
La influencia del estrés
Cuando se trata de la función cerebral, el estrés es un factor importante que puede tener un efecto directo. Por ejemplo, un estudio reciente en animales encontró que los niveles más altos de las hormonas del estrés pueden acelerar la pérdida de memoria a corto plazo en los mayores adultos.2
En pocas palabras, la hormona del estrés cortisol tiene un efecto corrosivo que, con el tiempo, se desgasta las sinapsis responsables de almacenamiento y procesamiento de la memoria. investigación3 anteriores también han relacionado el estrés crónico con deterioro de la memoria de trabajo.
Otra investigación reciente sugiere que el estrés puede incluso acelerar la aparición de la demencia más grave conocida como enfermedad de Alzheimer, que en la actualidad afecta a unos 5,4 millones de estadounidenses, incluyendo uno en el ocho personas de 65 años o over.4
si bien es prácticamente imposible eliminar todo el estrés de su vida, hay herramientas que puede utilizar que le permitirá a su cuerpo para compensar eficazmente para el bioeléctrica los cortocircuitos que se produce cuando usted está estresado o ansioso.
Mi herramienta favorita para el manejo del estrés es la Técnica de Liberación emocional (EFT). Es una herramienta de psicología de la energía que puede ayudar a reprogramar las reacciones de su cuerpo al estrés todos los días, lo que reduce las posibilidades de desarrollar efectos adversos para la salud.
En el siguiente video, Julie Schiffman demuestra cómo aprovechar para la ansiedad y abrumar a primera hora de por la mañana, que le ayudará a empezar el día en un estado más relajado.
dormir mal puede reducir su cerebro y causa degeneración de las neuronas
el estrés y la falta de sueño a menudo van mano a mano, y como el estrés, la falta de sueño reparador también puede causar estragos en su función cerebral. Por otra parte, en realidad puede conducir a la pérdida de volumen cerebral, y puede acelerar la aparición de la enfermedad de Alzheimer enfermedad.5
Parte de la razón de esto está relacionado con el hecho de que el cerebro elimina los desechos tóxicos durante sleep.6, 7 , 8, 9 sueño también es necesario para mantener la homeostasis metabólica en su brain10, 11, 12 --- sin dormir suficiente, sus neuronas comenzará realmente a degenerar.
por desgracia, la investigación muestra que
no puede
prevenir este daño al tratar de recuperar el sueño durante los fines de semana. Por lo que es fundamental para mantener un horario regular de sueño donde se obtiene suficiente sueño cada noche.
La investigación reciente publicado en la revista
Neurología página 13, 14, 15 también muestra que los trastornos del sueño como el insomnio puede tener un impacto distinto en su volumen cerebral con el tiempo, causando que se encoja y reducir más rápidamente, en comparación con los que duermen bien. Este efecto es particularmente significativo en los mayores de 60.
La importancia del ejercicio
Hay vínculos de peso entre el ejercicio y la salud del cerebro. Más recientemente, los investigadores de la Universidad de Minnesota concluded16, 17, 18 que las personas que tienen una mayor capacidad cardiorrespiratoria en la adolescencia y los 20 años obtienen mejores resultados en las pruebas cognitivas en sus mediados de los años 40 y 50.
Los que estaban más en forma de su edad adulta temprana también obtuvo mejores resultados en pruebas diseñadas para evaluar la velocidad de reacción y la agilidad mental necesaria para responder a las preguntas de truco.
la obesidad se asocia con el deterioro cognitivo, 19 en parte debido a que aumenta los niveles de sustancias químicas inflamatorias conocidas como citoquinas en su cuerpo, que están fuertemente perjudicial para la función cerebral.
según un estudio publicado en el
Journal of Neuroscience, España 20 parece que su cuerpo puede reaccionar con el exceso de grasa como un invasor, haciendo que los niveles de citoquinas a permanecer elevada, lo que provoca la inflamación crónica.
el ejercicio es, por supuesto, un ingrediente clave para la pérdida de peso. Pero también es una manera sencilla la vez que extraordinariamente potente para bajar sus niveles de citoquinas inflamatorias, lo que ayudará a proteger su función cerebral.
Y, mientras que la falta de sueño puede conducir a la contracción del cerebro, los que ejercen la mayoría tiende a tienen la menor cantidad de contracción del cerebro en el tiempo. No sólo eso, sino que el ejercicio en realidad hace que su cerebro
crecen en tamaño. En un estudio, los adultos de 60 a 80 que caminaron durante 30 a 45 minutos, tres días por semana sobre un año de edad como, mostró un aumento del dos por ciento en el volumen de su hippocampus21-una región del cerebro asociada con la memoria. Esta es una de las razones por las que podría ser una buena idea para obtener un rastreador de fitness y asegurarse de que caminar unos 10.000 pasos al día.
Daños azúcar función cerebral
Es imposible hablar de la salud del cerebro sin tener en cuenta los peligros de un alto contenido de azúcar, baja en grasa dieta de alimentos procesados. De hecho, un creciente cuerpo de investigación sugiere que hay una poderosa conexión entre la dieta y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, a través de vías similares que causan la diabetes tipo 2. Según algunos expertos, como el Dr. Ron Rosedale, el Alzheimer y otros trastornos cerebrales pueden ser en gran parte causada por la quema constante de la glucosa como combustible por su cerebro.
Esto puede parecer sorprendente, pero al contrario de populares creencia, su cerebro hace
no requiere la glucosa. De hecho funciona mejor cetonas de combustión, lo que produce su cuerpo en respuesta a la digestión de las grasas saludables. Research22 también ha demostrado que los diabéticos tipo 2 pierden más el volumen del cerebro con la edad de la materia gris-particularmente esperado. Pero research23 reciente muestra que el azúcar y otros carbohidratos pueden alterar la función cerebral, incluso si usted no es diabético o tiene cualquier signo de demencia.
Después de evaluar más de 140 no diabéticos, personas mayores sanas, no dementes, los investigadores concluyeron que los niveles más altos de glucosa se asociaron con una peor memoria, un hipocampo más pequeño, y la estructura del hipocampo comprometida. Según el coautor del estudio y Agnes Fl ouml; ". Proporcionan una prueba más de que la glucosa puede contribuir directamente a la atrofia del hipocampo" EL, los resultados
Así que estos hallazgos sugieren que incluso si usted es diabético o no resistentes a la insulina (y alrededor del 80 por ciento de los estadounidenses caen en esta última categoría), el consumo de azúcar puede
todavía
interrumpir su memoria. Además, cuando el hígado está ocupado fructosa procesamiento, que dificulta gravemente su capacidad para producir colesterol, un elemento esencial de su cerebro que es crucial para la función óptima del cerebro. De hecho, la creciente evidencia apoya la noción de que reduce significativamente el consumo de fructosa es un paso muy importante para la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
Coma frutas y verduras para proteger contra el declive mental
intervención con verduras nutricionales pueden jugar un importante papel en la prevención y /o invertir el deterioro cognitivo. La razón de esto es porque son fuentes clave de una amplia variedad de antioxidantes nutrientes que desarman moléculas dañinas llamadas radicales libres. Libre de daño oxidativo de radicales se cree que juega un papel principal en los cambios relacionados con la edad en su salud, y su cerebro puede ser particularmente vulnerables a tales daños.
Para las prestaciones óptimas, es prudente comer entero, idealmente orgánica alimentos. Los alimentos que contienen una gran variedad de fitoquímicos y cofactores ofrecen mayores beneficios de protección y de salud que los nutrientes individuales en dosis altas. Jugos es una gran manera de aumentar la ingesta de verduras, e incorporar verduras que de otra manera no se puede comer. Si desea que sus vehículos tengan la
mayor densidad nutricional
, eche un vistazo a mi lista de frutas y verduras central eléctrica. Evitar las verduras marchitas, ya que han perdido gran parte de su valor nutricional. Es aconsejable comer una variedad de vegetales de hoja verde oscuro, además de otras verduras de colores vivos (morado, rojo, amarillo, naranja y) para asegurarse de que recibe una amplia gama de esos poderosos nutrientes de las plantas.
el consumo de alimentos que son de temporada, especialmente en su área local, ayudará a asegurar que son frescos y al valor nutricional de pico, así como por lo general es menos costoso. Aquí es un gráfico para determinar qué verduras pueden estar en la temporada:
Dos potentes alimentos del cerebro: el aceite de coco y grasa omega-3
La locura de bajo contenido de grasa (con objeto de impedir corazón la enfermedad) es otro factor que contribuye al deterioro de la función cerebral. No sólo evitar la grasa saludable promover las enfermedades del corazón, sino que también promueve enfermedades cerebrales como el Alzheimer. Su cuerpo puede convertir dos tipos de combustible en energía: carbohidratos /azúcar o grasa. Las cetonas son lo que su cuerpo produce cuando convierte
grasa gratis (en contraposición a la glucosa) en energía, y una fuente primaria de cuerpos cetónicos son los triglicéridos de cadena media (MCT) que se encuentran el aceite de coco. Mientras que el cerebro puede funcionar bastante bien en la glucosa, la evidencia sugiere que los cuerpos cetónicos pueden ayudar realmente a
restaurar y renovar
neuronas y la función nerviosa en el cerebro, incluso después de que el daño se ha fijado en. La glucosa no hará esto.
Curiosamente, el mecanismo de este metabolismo MCT-cetona parece ser que su cuerpo trata a los MCT como un carbohidrato y no una grasa. Esto permite que la energía cetona para que alcance su torrente sanguíneo sin el pico de insulina normal asociado con hidratos de carbono. Así pues, en efecto, el aceite de coco es una grasa que actúa como un hidrato de carbono cuando se trata de combustible del cerebro. Los niveles terapéuticos de los MCT se han estudiado a 20 gramos por día, lo que se traduce en poco más de dos cucharadas de aceite de coco. Es mejor tomarlo con alimentos, para evitar malestar estomacal.
También puede aumentar la producción de cetonas por los hidratos de carbono que restringen y /o el ayuno intermitente. En lo personal, creo que los tres de estas estrategias se aplican mejor juntos, como sea necesario para reemplazar los carbohidratos con grasa de alta calidad para una salud óptima, y el ayuno intermitente ayudará a su turno cuerpo para quemar grasa como combustible principal. Creo que es una de las maneras más eficaces para eliminar el exceso de peso y normalizar la insulina y la sensibilidad a la leptina.
basados en animales grasa omega-3 es otra grasa crucial para la salud del cerebro. Un estudio24 2013 encontró que las mujeres mayores con los más altos niveles de grasas omega-3 tenían menos atrofia cerebral a medida que envejecían en comparación con aquellos con los niveles más bajos, lo que podría traducirse en el mantenimiento de una mejor función cerebral durante un año o dos más. research25 anterior también ha confirmado el efecto beneficioso de la grasa omega-3 en la función cerebral en los jóvenes, llegando a la conclusión de que la ingesta de DHA es un "modulador robusta de la actividad cortical funcional."
La importancia de mantener su mente Desafiados
además de la dieta, el ejercicio, frente a la tensión, y asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño reparador, la estimulación mental es también un importante factor de estilo de vida para mantener afilada su memoria. El proceso de aprender algo nuevo, como aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, por ejemplo, es particularmente beneficioso. CNN de la Salud incluido recientemente "Las 10 mejores aplicaciones para entrenar a su cerebro", algunos de los cuales 26 están destinadas a reducir el estrés y promover la salud mental, mientras que otros se centran en aumentar la función cognitiva. Estas aplicaciones incluyen:
Lumosity, que utiliza juegos para entrenar a su memoria, la atención, resolución de problemas, la velocidad de procesamiento, y la flexibilidad de pensar Brain Trainer Especial emplea juegos que involucran letra, número, la memorización y la secuenciación de ejercicio cerebral de CogniFit también utiliza juegos diseñados para mejorar las capacidades cognitivas como la memoria y la concentración Brain fitness Pro utiliza una variedad de ejercicios de entrenamiento de memoria para aumentar la concentración, la memoria y las habilidades de resolución de problemas Zen personal es un juego diseñado para reducir la ansiedad por aprender a centrarse más en lo que es positivo, en vez de insistir en los cerebros Fit negativos Trainer ofrece más de 360 juegos y puzzles para ayudar a mejorar su agilidad mental Happify es otra aplicación que le ayuda a desarrollar una actitud más positiva, que te puede hacer más resistentes frente a la tensión Eidetic emplea una repetición espaciada técnica para ayudarle a memorizar casi cualquier cosa. Es también le notificará cuando es el momento para poner a prueba a sí mismo, lo que le ayuda a asegurarse de que está reteniendo la información positiva Actividad Jackpot. Originalmente desarrollado para el retorno de los miembros del servicio militar, esta aplicación utiliza el GPS para localizar actividades divertidas para los que luchan con la depresión. Si se siente indeciso, puede dejar que la aplicación decidir qué actividad hacer, utilizando la "palanca de bote." Según la CNN: ".
PAJ se basa en una forma de terapia conductual llamada agradable programación de eventos, que anima a un programa diario de actividades agradables para mejorar los estados de ánimo y superar los pensamientos abatidos"
ReliefLink fue desarrollado originalmente para la prevención del suicidio, pero también puede ser utilizado para realizar un seguimiento de su estado de ánimo. Según la CNN: "
También incluye los métodos de control únicas, tales como la atención plena voz grabada y ejercicios de relajación o música relajante El mapa localizador identifica terapeutas cercanas, grupos de apoyo y las instalaciones de tratamiento de salud mental, también, en caso de que alguna vez. necesita hablar con un profesional ".
Directrices para el mantenimiento de la función cerebral sano con
Edad
no creo mala memoria, atrofia cerebral, la demencia y la eventual son la par el curso del envejecimiento. Según lo explicado por el neurólogo Dr. David Perlmutter, demencia (incluida la enfermedad de Alzheimer) es el resultado de un estilo de vida que están dentro de su control. Dos de los principales culpables son el exceso de azúcar y el consumo de gluten. Pero hay muchos otros factores que contribuyen también. A continuación voy a resumir lo que he cubierto en este artículo, y mencionan una serie de otras estrategias de prevención que aún no cubría.
Recomendaciones dietéticas evitar el azúcar y la fructosa refinada. Idealmente, usted querrá mantener su nivel de azúcar total y fructosa por debajo de 25 gramos por día, o tan bajo como 15 gramos por día si usted tiene resistencia a la insulina o cualquier trastornos relacionados. En un estudio en animales, una dieta de comida chatarra alta en azúcar dio lugar a problemas de memoria después de sólo una semana! 27 Como regla general, usted querrá mantener sus niveles de insulina en ayunas por debajo de 3, y esto se relaciona indirectamente con la fructosa, ya que conducirá claramente a la resistencia a la insulina. Sin embargo, otros azúcares (sacarosa es del 50 por ciento de fructosa en peso), granos, y la falta de ejercicio son también factores importantes. La reducción de la insulina también ayudará a reducir los niveles de leptina, que es otro factor para la enfermedad de Alzheimer. Evitar el gluten y caseína (principalmente trigo y productos lácteos pasteurizados, pero no lácteos
grasas, como la mantequilla). La investigación muestra que su barrera sangre-cerebro, la barrera que mantiene las cosas fuera de su cerebro donde no pertenecen, se ve afectada negativamente por el gluten. El gluten también hace que el intestino más permeable, que permite que las proteínas para entrar en el torrente sanguíneo, donde no pertenecen. Que a continuación sensibiliza el sistema inmunológico y promueve la inflamación y la autoinmunidad, los cuales juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. El libro del Dr. Perlmutter,
Grano cerebro
, también proporciona argumentos poderosos para eliminar los granos de su dieta, especialmente si usted quiere proteger la salud de su cerebro. Aspirar a una dieta orgánica para evitar los productos químicos agrícolas como el glifosato. El glifosato, que es uno de los productos químicos agrícolas más utilizado hoy en día, provoca la interrupción extrema de la función y el ciclo de vida de su intestino microbios; que afecta preferentemente bacterias beneficiosas mientras que promueve el crecimiento de patógenos en los intestinos. También inhibe las enzimas que catalizan la oxidación de sustancias orgánicas, que parece ser un componente vecinos de la toxicidad del glifosato a los mamíferos. Al limitar la capacidad de estas enzimas para desintoxicar compuestos químicos extraños, el glifosato
mejora los efectos dañinos de los productos químicos y toxinas ambientales que podría estar expuesta a. la contaminación glifosato es más prevalente en los granos de ingeniería genética, que ahora son omnipresentes en la mayoría de alimentos procesados que se venden en los EE.UU.. Comer gran cantidad de vegetales ricos en folato. Evitar los suplementos como el ácido fólico, que es la versión sintética del folato inferior. vegetales de hojas verdes como la espinaca y la acelga también son excelentes fuentes de magnesio, y la investigación preliminar sugiere fuertemente que el aumento de los niveles de magnesio en el cerebro pueden disminuir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Jugo de las verduras es una excelente opción para asegurarse de que está recibiendo suficiente de ellos en su dieta. Aumentar el consumo de todas las grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 de origen animal. grasas beneficiosas que necesita el cerebro para un funcionamiento óptimo incluyen mantequilla orgánica a partir de leche cruda, mantequilla clarificada llamada Ghee, orgánico, alimentado con pasto mantequilla cruda, aceitunas, aceite de oliva virgen y aceite de coco orgánico, frutos secos como las nueces y los huevos de macadamia, Campo Libre, salmón salvaje de Alaska, y aguacate. También asegúrese de que está recibiendo suficientes grasas omega-3 de origen animal, tales como el aceite de krill. (Recomiendo evitar la mayoría de los peces, ya que, aunque el pescado es naturalmente alto en ácidos grasos omega-3, la mayoría de los peces están severamente contaminados con mercurio.) Optimizar su flora intestinal por comer regularmente alimentos fermentados o tomar una gran potencia y un suplemento probiótico de alta calidad. Las estrategias de estilo de vida beneficiosos ejercicio regularmente. Usted puede revisar la técnica de pico aptitud para mis recomendaciones específicas. Obtener el sueño regular. Si usted está teniendo problemas para dormir, ver mi artículo anterior, "33 consejos para dormir bien durante la noche." Frente a su estrés. Mi herramienta favorita para el manejo del estrés es la Técnica de Liberación Emocional (EFT). Optimizar sus niveles de vitamina D con la exposición solar segura. Los fuertes vínculos entre los niveles bajos de vitamina D en pacientes con Alzheimer y los malos resultados en las pruebas cognitivas han sido revelados. Los investigadores creen que los niveles óptimos de vitamina D pueden aumentar la cantidad de productos químicos importantes en el cerebro y proteger las células del cerebro mediante el aumento de la eficacia de las células gliales en enfermería neuronas dañadas de nuevo a la salud. Suficiente vitamina D también es imprescindible para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico para combatir la inflamación que también se asocia con la enfermedad de Alzheimer. Evitar y eliminar el mercurio de su cuerpo. amalgamas dentales, que son el 50 por ciento en peso de mercurio, son una de las principales fuentes de toxicidad de metales pesados, sin embargo usted debe estar sano antes de que se les retire. Una vez que haya ajustado para seguir la dieta descrita en mi plan de nutrición óptima, se puede seguir el protocolo de desintoxicación de mercurio y luego encontrar un dentista biológico que han eliminado sus amalgamas. Evitar aluminio, tales como desodorantes, utensilios de cocina antiadherentes, coadyuvantes de vacunas, etc. Evitar los anticolinérgicos y los medicamentos con estatinas. Los fármacos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso, se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia. Estos medicamentos incluyen ciertos medicamentos para el dolor durante la noche, antihistamínicos, pastillas para dormir, algunos antidepresivos, medicamentos para controlar la incontinencia, y ciertos analgésicos narcóticos. medicamentos de estatinas son particularmente problemáticos porque reprimen la síntesis de colesterol, agotar su cerebro de coenzima Q10 y neurotransmisores precursores, y evitar la entrega adecuada de ácidos grasos esenciales y antioxidantes solubles en grasa a su cerebro mediante la inhibición de la producción de la biomolécula portador indispensable conocido como lipoproteínas de baja densidad. Desafíe a su mente todos los días. Suplementos votos Ginkgo biloba: Un estudio de 1997 de
JAMA
mostró una clara evidencia de que el Ginkgo mejora el rendimiento cognitivo y el funcionamiento social de las personas que padecen demencia. Otro estudio realizado en 2006 encontró Ginkgo tan eficaz como el fármaco demencia Aricept (donepezil) para el tratamiento de leve a moderada la demencia tipo Alzheimer. A 2010 meta-análisis también encontrado Ginkgo biloba sea eficaz para una variedad de tipos de demencia. El ácido alfa lipoico (ALA): ALA ha demostrado que ayuda a estabilizar las funciones cognitivas en los pacientes de Alzheimer y puede retardar la progresión de la enfermedad. Vitamina B12: Un pequeño estudio28 finlandés encontró que las personas que consumen alimentos ricos en vitamina B12 pueden reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en sus últimos años. Para cada unidad de aumento en el marcador de la vitamina B12, el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer se redujo en dos por ciento. metilcobalamina sublingual puede ser su mejor apuesta aquí. Grandes dosis de vitaminas del complejo B puede reducir a la mitad la tasa de contracción del cerebro en las personas mayores con problemas de memoria. Se puede ralentizar su progresión hacia la demencia. Otra trial29 clínico de dos años la evaluación del efecto de las vitaminas B en el deterioro cognitivo leve encontró que altas dosis de vitaminas del grupo B limitan con éxito la contracción del cerebro.
de 15 minutos en el Hogar de prueba de Alzheimer
No hay duda de que la enfermedad de Alzheimer se está convirtiendo en una preocupación en la mente de muchas personas. Una forma rápida y sin dolor para evaluar su riesgo es tomar la prueba de auto-administrados Gerocognitive Examen (SAGE). Está a 15 minutos de prueba casera desarrollado por Douglas Scharre, MD, de la División de Neurología Cognitiva en el Wexner Médico Center.30 Universidad Estatal de Ohio, 31 se puede descargar la prueba de SAGE website.32 de la Universidad De acuerdo con el Dr. Scharre , esta sencilla prueba se correlaciona muy bien con las pruebas cognitivas más amplios, y es una excelente manera de obtener una evaluación temprana de su función cognitiva. Si se toma a intervalos en el tiempo, sino que también puede servir como una alerta temprana, si su puntaje comienzan a declinar.