Eat saludable, vivir más tiempo
Los beneficios de comer cerezas son Muchos
Apple al día puede mantener alejado al médico
Apple al día Un Apple proporciona 1/4 de la necesidad del cuerpo de vitamina C | Fuente Bueno, tal vez no .. Por siempre joven, La búsqueda de la inmortalidad
Fuente Recorte el JUNK, comer alimentos saludables Y EJERCICIO
linda pero no un buen aspecto ALGUNAS DE ALIMENTOS saludables del mundo
Fuente contener las AÑOS PARA uNA vIDA MÁS sALUDABLE
Para una vida más larga y saludable
Los científicos creen, que técnicamente; Los seres humanos pueden potencialmente vivir a la madura edad de 120 años o más. A medida que avanzamos hacia el futuro con audacia, parecería que la celebración de vuelta de los años no es una imposibilidad.
La mayoría de nosotros vivimos actualmente a entre 70 y 80 años, devastado por la enfermedad y la mala salud cuando nos acercamos a los últimos años . Para ser capaz de contener los años por otros 3 ó 4 décadas sería notable, pero podemos vivir más y aún así mantener una buena salud?
Si es posible, esto realmente sería un logro, pero sólo si se estuviera reteniendo los años también significan la vida no sólo más largo, pero también una buena calidad de vida.
la idea de un ejército de 80 trabajadores algo Zimmer- la elaboración de su camino a través del metro de Londres en un lunes por la mañana ocupada hace pensar no desnuda acerca de. Pasar 20 o 30 años en un hogar de ancianos no se dispara mis cohetes tampoco.
El futuro es un país extranjero, tenemos una idea de lo que encontraremos cuando lleguemos allí, pero invariable, la realidad puede ser algunos lo diferente. ¿Quién podría haber predicho en el cambio de siglo, que la NASA habría colocado a un hombre en la luna, que la ciencia mapa de los genes humanos, o la World Wide Web sería este fenómeno que ahora damos por sentado.
sería increíble ser capaz de vivir sólo unos pocos años más, deteniendo los años. Si pudiéramos ir más lejos en el futuro, lo que se pregunta será que nos espera? Viven más tiempo que nos permitirá el privilegio de ver a nuestros nietos crecer y tener hijos propios, cada generación conseguir en forma y saludable y vivir más tiempo.
Alexander Graham Bell lo más probable es sonreír si pudiera ver qué ha sido de su invención. iPhones, teléfonos inteligentes, iPads y tabletas, hemos vuelto tan dependientes de estos pequeños dispositivos de comunicación, salir de casa sin ellos es impensable.
Para bien o para mal tecnología nos mantiene en movimiento hacia delante, los cirujanos pueden reemplazar a desgastada juntas como una cuestión de rutina, que siempre están aprendiendo y mejorar sus conocimientos y habilidades para aprender y entender más. Vemos mejores resultados para el trasplante de órganos, miembros artificiales son increíbles. Al hacer ejercicio, comer una dieta nutritiva salud y la construcción del cuerpo podemos cambiar nuestra forma del cuerpo y la masa a niveles increíbles.
La cirugía plástica y el botox da la ilusión de la juventud, pero la salud y la longevidad, debe comenzar en el interior de verdad retener los años. La forma más fácil para parecer más joven es sencillo, basta con mentir acerca de su edad, sin embargo, la mentira no realmente hacer el trabajo, mucho mejor que levantarse del sofá y ser proactivo.
Podemos hacer esto asegurándose sólo tenemos la mejor comida y la nutrición en nuestro cuerpo, la nutrición adecuada apropiado para nuestro tiempo de vida, la nutrición que nos permite mantenerse en forma y saludable como consideramos a la espalda de los años.
GET en forma y saludable
la organización mundial de la salud (OMS) define la salud como "un estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
la salud es algo que todos aspiran a, nadie está en un estado de completo bienestar físico, mental y social, siendo todo el tiempo, pero todos sabemos que cuando nuestros cuerpos están en buen estado de salud física, que también puede afectar a nuestro bienestar y viceversa mental y social .
La capacidad para lograr y mantener una buena salud física se vuelve más difícil a medida que envejecemos. El cuerpo de envejecimiento necesita ciertos micronutrientes, que pueden llegar a reducirse debido a nuestra dieta y estilo de vida, esto puede conducir a un desequilibrio metabólico progresivo y trastorno fisiológico. La falta de nutrientes puede reducir la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo para ralentizar la velocidad de degeneración.
Sin embargo, con los modernos avances en la ciencia y la tecnología, la mejora de la atención sanitaria y la educación podemos tener la facultad de hacer que el estilo de vida adecuado opciones. Podemos tomar decisiones con miras a mejorar nuestra calidad de vida en la medida en que la mayoría de nuestros años largos puede haber años productivos.
Si como yo, usted está en ese cierta edad, usted ha vivido una plena y activa la vida, para algunos de ustedes, los niños han crecido y volado de la jaula, y su cuerpo le está diciendo a su momento de frenar. Entonces esto es probablemente un buen momento para hacer un balance, agarrar las riendas y detener los años.
ralentizar el proceso de ENVEJECIMIENTO
A medida que maduramos y crecemos cambios en los requisitos de nuestro cuerpo de mayor edad, nuestra inmune sistema que ofrece protección contra las bacterias, virus y algún tipo de cáncer puede verse en peligro. Nuestro equilibrio hormonal está cambiando, estos cambios son tradicionalmente descartadas como enfermedad del envejecimiento, se cree que mueren de viejos. Sin embargo, no es la vejez como tal que causa la muerte; es la enfermedad asociada con la vejez que nos acaba apagado.
Para vivir una vida larga y activa, y para ralentizar el proceso de envejecimiento, necesitamos conocer bien los antioxidantes.
los antioxidantes protegen al cuerpo de los radicales libres, que se producen en el cuerpo durante la oxidación
oxidación se produce en el cuerpo de forma continua.; Es un proceso natural, pero los radicales libres puede tener un efecto perjudicial sobre la función de las células, lo que conduce a un envejecimiento prematuro y la enfermedad.
fregonas antioxidantes los radicales libres y los neutraliza para proteger a las células. Sin embargo; el antioxidante debe reponerse constantemente, se puede tomar en los alimentos que comemos o como suplementos vitamínicos.
El antioxidante más conocido es la vitamina C, que es un solubles en agua antioxidante que combate los radicales libres dentro de las células, y se pueden encontrar en las frutas cítricas, jugos de fruta, kiwi, brócoli, calabaza, zanahorias, batatas y manzanas.
APPLE eS uN súper alimento increíble
La manzana es una de los diez alimentos super top, que está lleno de antioxidantes para la piel sana y las encías. Una manzana proporcionan 1/4 de las necesidades diarias del cuerpo de la vitamina C y contiene fibras solubles conocidas como pectina que puede ayudar a los niveles de colesterol en la sangre mientras se mantiene un sistema digestivo saludable.
Apple es también una excelente fuente de hidratos de carbono con un bajo índice glucémico (IG), alimentos de bajo IG se digiere lentamente, y cuando se descomponen en el intestino son absorbidos en el torrente sanguíneo en forma de glucosa con un aumento gradual de los niveles de azúcar en la sangre. Sí, el adagio, "una manzana al día mantiene alejado al médico," sigue siendo válida
OTROS SUPERALIMENTOS INCLUYE:.
Las alubias subestimados, como las manzanas, judías contienen hidratos de carbono con un bajo GI, proteína, fibra, hierro y calcio. La salsa de tomate que recubre los granos son una buena fuente de licopeno, que es un poderoso antioxidante demostrado que ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón y el cáncer de próstata.
La fibra soluble en frijoles no son digeridos, pero va a la intestino grueso, donde las bacterias actúan sobre el mismo para producir ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos nutren el revestimiento intestinal que lo protege de los agentes carcinógenos.
El brócoli contiene vitamina C antioxidante y es una excelente fuente de ácido fólico (ácido fólico) de beneficio significativo en la prevención de enfermedades del corazón.
el brócoli también contiene la luteína antioxidante que puede retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), que afecta a 10% de las personas mayores de 60 años y es una de las principales causas de problemas de visión y ceguera. También es una excelente fuente de sulforafano con propiedades anticancerígenas.
El aceite de oliva ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. Es rico en antioxidantes y se cree que es uno de los elementos de protección de clave en la dieta mediterránea. Por desgracia, también es alto en calorías, contiene 120 calorías en 1 cucharada de aceite.
El pan integral, pan con grandes granos enteros y semillas tienen un IG bajo, que puede proteger contra enfermedades del corazón, reducir los dolores del hambre y ayudar a controlar el peso.
el pescado azul como el salmón, son una buena fuente de grasas omega 3 que pueden reducir la coagulación de la sangre y la inflamación, también una buena fuente de proteína de calidad, vitaminas y minerales.
los estudios muestran que incluso en las personas mayores, comer pescado azul puede reducir drásticamente el riesgo de tener un ataque al corazón.
las grasas omega 3 pueden también ayudar en la prevención de la depresión, y protege contra la aparición de la demencia.
Las cerezas se enumeran como otro súper fruta, son deliciosos y una buena fuente de vitamina C, jugo de cereza es comercializado y utilizado en establecimientos de comida natural como un remedio para reducir el dolor y la inflamación de la gota y otros tipos de artritis . Sin embargo, cuando se aplastan, mastique o raspar, el PIP y las hojas de la alegre pueden liberar ácido cianhídrico, un componente de cianuro de hidrógeno. El contenido de cianuro del hueso de cereza es pequeño y el envenenamiento accidental es poco frecuente, por lo que disfrutar de las cerezas, pero no masticar las pepitas.
Té, "una buena noticia para los británicos les gusta nuestra taza de té" verde o negro, té es rica en anti-oxidante conocido como catequinas, esto se piensa para proteger las paredes de la arteria contra daños lo que ayuda en la prevención de enfermedades del corazón. Los estudios muestran, desde una taza de té al día puede dar cierta protección
El yogur proporciona una fuente de fácil absorción del calcio, así como una buena manera de recargar bacterias beneficiosas en el intestino.; las bacterias amistosas combate las bacterias dañinas, tales como Clostridium difficile, que puede causar diarrea después de tomar antibióticos.
Los plátanos son ricos en energía, las calorías son en forma de hidratos de carbono muy buenos para el suministro de combustible al hacer ejercicio, contienen altos niveles de potasio que puede ayudar a disminuir la presión arterial. También contiene vitamina B6 para la salud del cabello y la piel
nueces del Brasil, los estudios sugieren que un puñado de nueces cuatro veces a la semana puede ayudar a reducir las enfermedades del corazón y los antojos de alimentos. Brasil es una de las pocas buenas fuentes de selenio que pueden proteger contra el cáncer, la depresión y la enfermedad de Alzheimer, también contienen grandes cantidades de vitaminas esenciales, minerales y fibra.
Otras buenas fuentes de antioxidantes son, albaricoques secos, cacahuete mantequilla, patatas dulces, las corrientes negras, arándanos, apio, rábanos y col rizada, por nombrar sólo algunos.
GET HIDRATADO
la hidratación juega un papel importante en mantener el cuerpo en forma y saludable. cuentas de fluidos para el 60% del peso del cuerpo, todos los sistemas depende de ello, el agua ayuda a eliminar las toxinas de los órganos vitales y llevar nutrientes a las células y también proporciona un ambiente húmedo.
La cantidad de líquidos que requerirá dependerá de varios factores, incluyendo:
la salud general del individuo
los niveles de actividad
la temperatura y el clima de la zona.
Alimentación general representa alrededor del 20% del consumo total de líquidos por día. Perdemos aproximadamente 1 litro de fluido a través de la pérdida insensible, a través del sudor, la respiración y el intestino. cuentas de orina para 1,5 litros en adultos, mediante la sustitución de 2 litros de líquidos al día podemos reponer los líquidos perdidos, pero la clave está en conocer su cuerpo.
Durante la hidratación y el ejercicio excesivo puede conducir a la hiponatremia, o han sido agotados nivel de sodio, también conocido como intoxicación por agua, esto ocurre en casos raros y puede resultar en coma y la muerte
EJERCICIO dE CORAZÓN SANO
el ejercicio le ayudará a reducir el colesterol malo.; Los estudios muestran que entre 20 y 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana puede reducir las posibilidades de enfermedades coronarias en un 50 por ciento. Hacer uso de cintas de correr, saltar cuerdas e incluso camas elásticas en el hogar.
El yoga es una excelente manera de relajarse, optimizar la respiración, bajar de peso, meditar y relajarse. Por favor ver el video que lo acompaña.
El consumo excesivo de alcohol, la obesidad y el tabaquismo son factores que pueden contribuir a la hipertensión, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
El cuerpo sano es excelente en el mantenimiento de sí mismo con poco ayuda de nosotros. Sin embargo, como la edad del cuerpo, se requiere un poco más de la intervención y mantenimiento para mantenerse en forma y saludable como nos esforzamos para contener las
años.
© Todos los derechos reservados. derechos de autor. J. A. Hagues 28 de octubre 2011 para más Artículos de la salud ver mi perfil @ tobusiness.hubpages.com