Los secretos contra el envejecimiento
Es curioso cómo en nuestros años más jóvenes que nunca antes se detuvo a pensar en envejecer. De hecho, fue la última cosa en nuestra mente. La mayoría de nosotros estaban demasiado ocupados viviendo la vida y es de esperar que se divierten al hacerlo. Pero el padre a tiempo tiene una manera extraña de trepando sobre todos nosotros, y antes de que nos damos cuenta de que han pasado 20 años y estamos en un lugar en el tiempo, pensamos que era tan lejos. Tal vez ahora es donde empieza a pensar en lo que podría haber hecho de otra manera. Se empieza torturarse por la forma en que debe tener nunca se empezó a fumar, o partied tanto, o debería haber conseguido el sueño. Tal vez te arrepientes de beber demasiado, permaneciendo fuera en el sol demasiado, no comer sano, o no hacer suficiente ejercicio. Y luego están los que pueden pensar que hicimos todo bien, o casi todo, pero todavía les gustaría saber como
retardar el envejecimiento natural
.
Si usted ha tomado la carretera pavimentada o no, nuestro estilo de vida con el tiempo se dará a conocer en primer lugar, por la condición de nuestra piel. Con los años, la piel no sólo mostrará lo que usted ha puesto su cuerpo a través en el exterior por la exposición al sol, las temperaturas extremas, productos químicos y contaminantes, sino que también reflejan lo que ha hecho a su cuerpo desde el interior a través de medicamentos, drogas, fumar o mala dieta sólo para nombrar unos pocos. Los resultados no son sólo las arrugas, pero también incluyen cicatrices, manchas y protuberancias y decoloraciones de la piel. En segundo lugar, la vida cobra su peaje en los órganos internos, huesos, así como los músculos y las articulaciones. No somos tan flexibles como una vez antes, son más propensos a las lesiones, las articulaciones comienzan a doler, dolor de espalda puede convertirse en un problema, y nos cansan más fácilmente.
Como sea, estamos aún todos los mortales y nosotros todavía tienen que descubrir la fuente de la juventud, y aunque los biólogos moleculares han estado haciendo progresos en hacer retroceder el tiempo a nivel molecular, que todavía tienen que tener éxito. Así que hasta que llegue ese día, todo lo que queda son algunos pasos útiles sobre cómo retrasar el envejecimiento natural. Algunos de estos pasos incluyen el aprendizaje sobre diversos alimentos que retardan el envejecimiento de abajo, incluyendo otros nutrientes y administración de suplementos, la forma de aumentar los niveles de HGH, cómo el sueño y el ejercicio, e incluso el sexo puede ralentizar el envejecimiento, y por último algunos últimos avances en la investigación anti-envejecimiento. Además, también cubrimos otros métodos menos ortodoxos sobre cómo frenar el envejecimiento, y cubrir algunos de los últimos avances en la reversión de edad
Food & amp.; Nurtrition
Alimentos que retrasan el envejecimiento natural
Vamos a echar un vistazo a cómo retrasar el envejecimiento natural a través de lo que comemos a diario. Nuestra dieta no sólo nos provee de energía, sino también las vitaminas y minerales necesarios para mantener nuestro cuerpo sano y funcionando correctamente. la regeneración celular se basa en una dieta bien balanceada. Por desgracia, la vida cotidiana hace que sea casi imposible para muchos de nosotros para comer una dieta adecuada sobre una base diaria. Así que nos vemos obligados a comer comidas rápidas que carecen de vitaminas y nutrientes vitales y alto contenido de sal, azúcar y grasas no saludables.
Los alimentos que retrasan el envejecimiento debe abarcar todas las vitaminas y nutrientes vitales para el funcionamiento de los órganos, el desarrollo y la reparación. Vitaminas para retardar el envejecimiento incluiría vitaminas A, B, y C, que en conjunto son esenciales para la protección de las células de los radicales libres. Cada una de estas vitaminas también posee funciones únicas de su propia. La vitamina A es esencial para el sitio de ojo. La vitamina C es esencial en la formación de tejido conectivo y fortalece el sistema inmunológico.
Cómo retardar el envejecimiento natural con comidas amamos
arándanos chocolate oscuro nueces Vino Tinto
Otra de las vitaminas importantes para a retrasar el envejecimiento es la vitamina E. La vitamina e protege y fortalece su sistema cardiovascular y la piel. No hay que olvidar incluir el calcio y el magnesio. Junto con la vitamina D, estos dos minerales son muy importantes para los huesos y dientes sanos. La osteoporosis es una de las principales enfermedades degenerativas que afectan a las personas mayores, por lo que la absorción de calcio es de suma importancia para mantener los huesos fuertes y prevenir las fracturas óseas.
Los flavonoides ¿Cuáles son extremadamente importantes en la lucha contra -proceso de envejecimiento. Son compuestos a base de plantas encontradas con potentes propiedades antioxidantes, y se pueden encontrar en diversas frutas y verduras, e incluso chocolate negro, el té y el vino tinto. Otras buenas fuentes de flavonoides son las manzanas, fresas, arándanos, uvas, cebollas col, el brócoli y las alcaparras. Los flavonoides ayudan a reducir la inflamación y ayudar a retrasar el envejecimiento de forma natural mediante la reparación de las células dañadas.
Los carotenoides
, otro potente antioxidante, es un precursor de la vitamina A y se encuentran en su mayoría en color amarillo y naranja pigmentada frutas y verduras, pero también se pueden encontrar en algunas verduras de hoja verde. Algunos grandes alimentos que contienen carotenoides retardar el envejecimiento son las naranjas, zanahorias, batatas, calabaza, y la col rizada, hojas de nabo, hojas de mostaza, espinacas, acelgas, y lechuga. Los carotenoides ayudan a luchar contra algunos tipos de cáncer, ayuda a prevenir enfermedades del corazón, y ayudar a su sistema inmunológico a combatir la infección.
Por encima de todo, comer muchas frutas y verduras frescas. Trate de comprar alimentos integrales y comer sobre todo en bruto y no sobre-cocinero. Jugos es también una gran manera de impulsar el potencial de su cuerpo con vitaminas esenciales y minerales esenciales para las células. Coma comidas pequeñas con más frecuencia durante el día, y beber mucha agua para mantenerse bien hidratado.
Para ralentizar el envejecimiento de forma natural con nutrientes adicionales
También hay muchos otros nutrientes anti-envejecimiento que podemos complementar a prevenir el envejecimiento natural como
CoQ10, España nicotinamida adenina dinucleótido (
NAD), acetil-l-carnitina y ácido lipoico
. Todos estos nutrientes son importantes en el mantenimiento de la capacidad de la metochondria para producir trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es un compuesto de alta energía que se utiliza en cada célula de nuestro cuerpo para ayudar a reducir el estrés oxidativo y por lo tanto ayudar a retrasar el envejecimiento. Por lo que mantener la metachondria saludable es de suma importancia.
Los estudios también han demostrado que
creatina
es muy afectivo en la recarga degenerado o agotados ATP de nuevo a sus niveles de energía originales que es tan importante en la lucha contra la proceso de envejecimiento. La creatina se puede encontrar en alimentos como la carne de res, salmón y atún, y se toma como un suplemento en forma de polvo. Otros beneficios adicionales de creatina son su capacidad para aumentar la masa corporal magra, mejorar la fuerza y la resistencia, y apoya el desarrollo óseo y cartílago
Phytoceramedes a base de plantas recién aprobados -. Las píldoras renovación de la piel
Dr. Oz llama a este nuevo suplemento dietético el avance anti-envejecimiento y dice que es "
el secreto para engañar a su edad
". ingrediente natural de Phytoceramede trabaja para borrar líneas finas y arrugas en el nivel celular, lo que hace que este suplemento tan eficaz. Es potente antioxidante ralentiza la tasa de daño de los radicales libres, que es una de las principales causas de la piel seca y arrugas. Se dice para prevenir e incluso revertir el envejecimiento de la piel, ya que produce colágeno. El colágeno es una proteína, responsable de hacer la piel aparecen regordeta y firme. También se dice que la toma de Phytoceramedes por vía oral puede ser hasta 20 veces más eficaz que las aplicaciones tópicas. He leído muchas críticas en Amazon, y que en realidad parece ser eficaz.
Aumentar HGH
Cómo retardar el envejecimiento natural al aumentar los niveles de HGH
HGH o la hormona de crecimiento se crea de forma natural en la glándula pituitaria y estimula el crecimiento, la reproducción celular y la regeneración, quema la grasa y mantiene su energía y sus músculos fuertes. HGH ayuda a crecer en la edad adulta, sin embargo, a medida que envejecemos la producción natural de HGH disminuye considerablemente. Se dice que la mediana edad, habremos perdido más del 80% de nuestra producción de HGH.
HGH es legalmente sólo puede obtenerse por prescripción de su médico. HGH se administra por inyección y es bastante caro, con un promedio de $ 300 por mes. Aunque el uso de HGH sintética sigue siendo controvertido, no hay pruebas concluyentes de que es de hecho el "milagro contra el envejecimiento". . Sin embargo, los estudios en hombres de edad avanzada han demostrado un aumento de la fuerza y masa muscular, una disminución de la grasa corporal y una mejor densidad ósea
Estas son algunas maneras de ayudarle a
aumentar los niveles de HGH naturalmente
:
suplementos - Los estudios también han demostrado que ciertos suplementos pueden ayudar a aumentar la HGH natural tal como Gaba, glutamina, ZMA, creatina, alfa-glycerylphosphorylcholine (A-GPC), y ciertos aminoácidos. No hubo mención en el
Dr. Oz Show
sobre la manera de estimular la hormona del crecimiento de forma natural mediante la adopción de cuatro aminoácidos (
La glicina, ornitina, arginina, lisina
), también referido como META, combinado con entrenamiento de resistencia y un sueño profundo.
alimentos - para aumentar los niveles de HGH naturalmente, comer alimentos ricos en arginina, como claras de huevo, nueces, semillas, leche, mariscos, avena, y incluso el chocolate. También incluya alimentos con alto contenido de niacina, una vitamina B3. Estos incluyen las verduras de hoja, arroz integral, hígado, atún, pollo, maní y tomates secados al sol, por nombrar algunos
El ayuno intermitente -. Los estudios han demostrado que una respuesta de la hormona de crecimiento se dispara durante el ayuno a corto plazo. Escoja un día por semana o cada dos semanas y comer su última comida en la cena y no comer cualquier alimento nuevo hasta la cena la noche siguiente. Beba sólo agua, café (sin azúcar o leche), u otras bebidas sin calorías.
entrenamiento de alta intensidad de la explosión puede aumentar drásticamente los niveles de HGH. Un ejemplo de ejercicio de alta intensidad y corta ráfaga sería carreras de velocidad de 5 a 6 veces con cortos periodos de descanso. Otro sería el entrenamiento con pesas de alta intensidad con ejercicios compuestos con breves períodos de descanso
sueño -. HGH es liberada durante el sueño REM profundo. Trate de obtener 7 a 8 horas de sueño cada día. Asegúrese de dormir en una habitación oscura, ya que esto ayuda a liberar una hormona llamada melatonina sueño. Si usted tiene un tiempo difícil conciliar el sueño o para permanecer dormido, trate de tomar el suplemento de melatonina.
Forma de vida
ejercicio para retrasar el envejecimiento natural Cómo retardar el envejecimiento natural con el ejercicio
está en nuestra naturaleza ser físicamente activo. No siempre nos limitamos a nuestras sillas en el trabajo delante de un ordenador, o en el sofá frente al televisor. Comenzamos como cazadores y recolectores, y funcionaba el camino hasta los agricultores y trabajadores industriales. Ahora, la mayoría de nosotros tenemos trabajos sedentarios, o son estancia en el hogar los padres. Un estilo de vida sedentario con el tiempo no va a beneficiar a su salud. El ejercicio es muy importante para mantener su cuerpo sano y sentirse joven.
Sin ejercicio, los músculos pueden atrofiarse, los huesos se vuelven más frágiles y la osteoporosis pueden convertirse en un problema grave. El aumento de peso puede conducir a muchos problemas, incluyendo dolor en las articulaciones, problemas cardiovasculares, enfermedades del corazón y diabetes, sólo para nombrar unos pocos. El ejercicio no sólo fortalece el corazón y los pulmones, sino que también reduce el estrés, que es también una de las principales causas de muchas enfermedades hoy en día.
Si usted no es capaz de hacer ejercicio en un gimnasio local, se puede entrenar en casa. Es una buena idea para combinar el ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas para una salud óptima. Por lo menos, salir a caminar sobre una base diaria. Caminar durante 20-30 minutos y tratar de mantener su ritmo cardíaco elevado. El ejercicio le ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo a través de las glándulas sudoríparas y forzará el oxígeno a las células para estimular el crecimiento de células sanas para mantenerse joven por más tiempo. Sexo seguro
Ok, tal vez podría haber categorizado como este ejercicio , pero la verdad es la mayoría de las personas no les gusta hacer ejercicio, pero no creo que hay demasiados de ustedes que no estarían de acuerdo conmigo en decir que la actividad sexual es muy agradable de hecho. Por lo tanto, estoy manteniendo esta separado del ejercicio. Si no está de acuerdo, me gustaría tener que comentar a continuación. Reír!
El sexo es una de las principales relevistas de estrés, probablemente incluso más que el ejercicio. También quema calorías y es ideal para su sistema cardio vascular y un corazón sano. También puede prevenir el envejecimiento de forma natural por la liberación de una hormona llamada testosterona muy importante. Esta hormona es responsable de la formación de los huesos y el tejido muscular y mantener su piel de aspecto joven.
Sueño
El sueño no puede parecer que ser tan duro como hacer ejercicio o mantener una dieta saludable, pero muchos de nosotros todavía tienen dificultades para conseguir el descanso adecuado requiere cada noche por varias razones. Si desea retrasar el envejecimiento y mantener su cuerpo sano, debe obtener suficiente descanso. Nuestros días son largos y nuestros cuerpos están estresados de muchas maneras diferentes, tanto física como mentalmente. Dormir es muy potente, ya que rejuvenece su cuerpo entero. Cuando se duerme, su cuerpo está curando a sí mismo, la eliminación de toxinas, aliviar el estrés, las células regeneradoras y suministrándoles energía renovada. Algunos pueden ver durmiendo como una pérdida de tiempo, pero es una gran inversión en el futuro de su salud. Un cuerpo demasiado estresado, sin dormir lo suficiente mostrará envejecer rápidamente, así que no tome el sueño por sentado y tratar de conseguir por lo menos 7-8 horas cada día, o tomar una siesta si es necesario.
Consejos prácticos Consejos general rápida sobre cómo retrasar el envejecimiento natural
dejar de fumar. Fumar será la carga de turbo el proceso de envejecimiento como el humo llena sus pulmones y se propaga por todo el cuerpo de toxinas. No sólo pueden causar cáncer, pero te hará sentir y parecer mayor que los no fumadores. Fumar también puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Así que nunca empezar a fumar, y si ya lo hace, intenta todo para dejar de fumar.
Comer muchas frutas y Vegetables.Foods que retrasar el envejecimiento podría incluir frutas y verduras, ya que están cargados de enzimas vivas y antioxidantes que luchar contra los radicales libres y protegen las células.
dormir lo suficiente para ralentizar el envejecimiento. El sueño es cuando su cuerpo se cura y borra su mente de estrés. Si usted está teniendo problemas para dormir, tomar melatonina puede ayudar.
La melatonina
es una hormona natural que se vende sin receta médica. Nuestro cuerpo produce menos melatonina con la edad, lo que hace que sea más difícil para algunos de nosotros para dormir.
Tome vitaminas y suplementos. Además de comer sano, tomar un buen multivitamínico o un extra de vitamina A, C, E, D, E, calcio y magnesio, y un suplemento de omega 3.
Tome agua. Siempre mantenga su cuerpo bien hidratado para órgano y la función celular.
Haga ejercicio para prevenir el envejecimiento. Si no puede inscribirse en un gimnasio local, al menos trabajar en casa o caminar 20-30 minutos cada día
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Investigación
últimas investigaciones en Age Reversal
Un artículo publicado en 'Discovery News' en la biotecnología titulado "Molecular fuente de la juventud Descubierto ' sugieren que los científicos son cada vez más cerca de la fuente de la juventud eterna mediante el aprovechamiento de una proteína llamada
SIRT3
. Los biólogos encontraron en un estudio que cuando las células madre de la sangre de ratones de edad fueron infundidos con SIRT3, causó una regeneración de nuevas células sanguíneas. Este estudio no mostró un efecto anti-envejecimiento, pero mejor aún, proporcionó evidencia de una inversión de la degeneración relacionada con la edad de las células sanguíneas. Este es un artículo muy interesante escrita el 13 ene, de 2013, por Nic Halverson, y se puede leer en línea en Nueva Descubrimiento.
Hasta dónde llegarías para ralentizar el envejecimiento
tengo que decir, muy interesante resultados vistos por nuestro sondeo anterior. Al parecer, la mayoría de la gente se fija inyecciones para aumentar los niveles de HGH. Ciertamente me sorprendió al principio, pero después pensó más me di cuenta de que la mayoría de nosotros haría probablemente hacer casi lo que sea necesario para mantenerse joven y es de esperar que al mismo tiempo vivir una vida más larga y saludable. Me gustaría dar las gracias a los que participaron en esta encuesta y, al mismo tiempo piden que también está tomando un voto. Conclusión
Exactamente cuando la humanidad descubrir la fuente de la juventud, o si alguna vez nos encontramos, está escrito en las estrellas. Pero la forma de retrasar el envejecimiento natural es algo que puede hacer ahora por comer sano y elegir más alimentos que retrasan el envejecimiento, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente calidad, y abstenerse o dejar esos malos hábitos como fumar, mientras que también tomando medidas para aumentar la HGH los niveles. Mientras tanto vamos a mantener nuestros dedos cruzados para que el científico será de hecho encontrar una manera de detener o incluso revertir el proceso de envejecimiento muy pronto. Como mañana pronto.