Cómo vivir a 100
De acuerdo con el Dr. Mark Liponis, el Director Médico Corporativo de Canyon Ranch, un centro de bienestar y spa, y co-autor del éxito de ventas,
UltraPrevention
, con una dieta saludable, hacer ejercicio, dejar de fumar, y los avances en la medicina, las personas tienen una mayor probabilidad de vivir a 100. Éstos son sólo algunas cosas que puede hacer para aumentar sus probabilidades de vivir más tiempo:
comer sano CD - Incluya frutas y verduras de colores, aceite de oliva, pescado y granos enteros, y evitar una gran cantidad de alimentos procesados o refinados
Mantenga un ajuste de la cintura
- para vivir a 100, mantenga su ajuste de la cintura y en las malas; individuos con sobrepeso y obesos tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta y la diabetes
Casarse CD -. De acuerdo con un estudio de 2006 de la revista Journal of Epidermiology y Salud Comunitaria, casados tienen una mayor probabilidad de vivir más tiempo
tener hijos
-.. Los estudios han demostrado que tener hijos puede ayudar a vivir más tiempo
conectar con la gente y los eventos actuales CD -. al estar comprometidos con los demás, mantenerse al corriente de las noticias actuales, y teniendo un interés en el mundo que le rodea, impide que el cerebro de trabajo y aumenta su sentido de propósito
beber más té
Los estudios demuestran que el consumo de más de ciertos tipos de té puede tener beneficios de longevidad, como el té verde, negro u oolong
creer y tener fe Network -. creencia religiosa o espiritual regular puede tener efectos de longevidad.
el aumento de su círculo de amigos puede mejorar su salud
tener buenas relaciones sociales pueden ser tan importantes para su salud como comer bien, hacer ejercicio, perder peso y dejar de fumar de fumar. Tener gente "amigo" o "como usted en línea es una gran manera de mantenerse en contacto con amigos y ampliar su presencia social, pero más importante que los amigos en línea, son amigos reales y las personas que se ven e interactúan con en persona.
Si usted se encuentra el aislamiento social porque pasas demasiado tiempo en línea, trate de hacer una de las siguientes acciones para aumentar su círculo social: Actividad
Dónde
sea un voluntario hospitales, iglesias, museos, escuelas y grupos de caridad. Unirse a un grupo de aficionados como la jardinería, la artesanía o las carreras de autos, pregunte en su oficina local de townshop, los periódicos locales o sitios web en línea para obtener información sobre grupos de aficionados. Tome una clase Encuentra una universidad local cerca de usted y tomar una clase sobre algo nuevo que aprender; esto le ayudará a conocer gente con los mismos intereses. Unirse a un club como un club de lectura o club del escritor Busque un grupo de cerca en su vecindario visitando tiendas de libros, para obtener información sobre los clubes de lectura o clubes del escritor aceptar invitaciones de otros, ya sea para una cena, reunión social, o simplemente una noche con amigos utilizan Facebook y otros medios sociales para conectar con viejos amigos, sugieren una reunión o cena de grupo. Inscribirse en un gimnasio y asistir a una clase de ejercicio regular en lugar de trabajar solo en casa Hay gimnasios por todo el lugar; visitar algunos cerca de usted, preguntar acerca de la cuota mensual y las clases que ofrecen; unirse y asistir a clases para ayudarle a alcanzar a otros a ejercer con; que es saludable y divertido! Ser feliz y vivir más tiempo!
Una dieta bien balanceada junto con ejercicio regular y una disposición alegre sin duda puede ayudar a crear un saludable!
¿Estás friendly?
Las personas con un montón de amigos que los apoyan, agradables y relaciones saludables tienen menores niveles de estrés. Rodearse de amigos felices y positivos. comportamientos saludables son contagiosas.
¿Eres indulgente?
Si usted tiene un argumento, perdonar y olvidar. No sirve de nada y no hay beneficios para guardar rencores. Dejando de lado rencores tiene beneficios para la salud sorprendentes. ira crónica se ha relacionado con la enfermedad. Sin embargo, el perdón puede reducir la ansiedad y bajar la presión arterial.
¿Se puede mantener la calma?
Mantener la calma reduce el estrés. El estrés a largo plazo puede causar problemas de salud, por lo que hacer un hábito de la práctica de técnicas de respiración, yoga y relajación profunda para mantener la calma. El ejercicio también puede aliviar el estrés, e incluso toman siestas cortas tapa puede ayudarle a relajarse y mantener la calma.
Una dieta bien balanceada, ejercicio regular y una disposición alegre puede ayudar a crear un saludable! ? Deseo No Te queremos ser una centenaria
Jeanne Louise Calment, edad 20 (vivió 122 años)