A medida que las mujeres envejecen, muchos de nosotros nos decimos a nosotros mismos que el poner en más y más peso es inevitable debido a la edad avanzada
siempre
significa metabolismo más bajo. Y para muchas mujeres esto suena cierto, pero la verdadera razón
¿Por qué es
menudo nunca se explica completamente - y la razón por la cual tiene que ver con la pérdida de masa muscular progresiva que se produce con la edad si usted no practica un estilo de vida saludable .
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Ahora, curiosamente, existe una forma comprobada de reducir la velocidad y evitar incluso totalmente la pérdida muscular que se produce con la edad, y la forma en que lo hace es muy simple y consiste simplemente haciendo ligera ajustes a su dieta y plan de ejercicios. Resultado final: Su metabolismo se mantiene alta, no importa la edad que usted consigue! Listos para aprender lo que esos 2 dieta y el ejercicio son pequeños retoques?
1. Comer (un buen) desayuno. Sí, todos. Soltero. Día. Si no lo hace, su cuerpo entra en modo de hambre (que es paranoico por el estilo), por lo que su metabolismo se desacelera a paso de tortuga para conservar energy.2. Utilizar el entrenamiento del intervalo. Siempre está buscando una manera de acortar su entrenamiento, ¿verdad? Bueno, intensificar su intensidad y te quema el mismo número de calorías o más en menos tiempo.3. No se olvide de dormir. Sí, el sueño. Cuando se duerme menos de lo que debería, se lanza fuera de las cantidades de leptina y la grelina-hormonas que ayudan a regular el uso de energía y apetito que su cuerpo produce.
Mira mi Fit 411 episodio donde comparto un ajuste rápido consejo sobre cómo mantener su metabolismo alto, incluso después de activar el
big 3-5
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Dr. Phoenyx Austin, M. D.
es un especialista en medicina deportiva certificada y el creador de productos FitBeauty de las mujeres para el pelo sano y en forma de cuerpo. Encuentra el Dr. Phoenyx en su sitio web, canal de YouTube, y seguirla en Instagram para la aptitud, la belleza natural y la inspiración vida saludable.