Envejecer bien: Comer bien para la longevidad
¿Su dieta la clave de la longevidad? Descubre por qué comer bien puede significar simplemente el envejecimiento derecha, también. Por Elizabeth M. Ward, MS, RD
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Envejecimiento:. todo el mundo lo hace, sin embargo, algunas personas parecen relativamente poco afectada por la edad. Podría una buena nutrición es la clave para una vida más larga y saludable?
¿el envejecimiento de Igualdad de la enfermedad?
recomendadas para mayores sanos
Obtención de ayuda de otros cuidadores
"ayuda" no es un Four-Letter WORDIT ha sido dicho antes, pero vale la pena repetirlo: Considere contratar a un trabajador social geriátrico que pueden ayudarle a determinar qué tipo de ayuda profesional con regularidad puede utilizar en el cuidado de sus opciones de atención senior.Supportive incluir los servicios y programas a los que su ser querido ir, como centros para personas mayores y programas de atención de día para adultos, y servicios que vendrán a él o ella, como la entrega de comida, visitas de reaseguro, y cuidados en el hogar. Los servicios son proporcionados por profesionales ... Leer
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"El envejecimiento es a menudo asociada con el desarrollo de una o más enfermedades crónicas, pero no tiene por qué ser así", dice Jeffrey Blumberg, PhD, profesor de la Escuela Friedman de Nutrición y Ciencias Políticas en Universidad de Tufts.
no siempre es sólo una cuestión de tiempo antes de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral, tener diabetes tipo 2 o el cáncer, una fractura de cadera debido a la osteoporosis, o desarrollar la enfermedad de Alzheimer, a pesar de que estas condiciones son a menudo asociada con el envejecimiento, dice Blumberg
Su riesgo de enfermedad y discapacidad aumenta con la actividad física inadecuada, la susceptibilidad genética, y la mala alimentación
envejecimiento:.. desafiarla con dieta
Entonces, ¿cuál es el mejor plan de alimentación para prevenir, retrasar o reducir al mínimo las condiciones asociadas con el envejecimiento, incluyendo la inflamación de las articulaciones, la insistencia de memoria y pérdida de visión?
"las dietas más beneficiosos dependen fuertemente de las verduras frescas, frutas y legumbres - los alimentos que son naturalmente bajos en calorías y llenas de nutrientes ", dice Bradley Willcox, MD, MPH, co-autor de
el plan de la dieta de Okinawa
y profesor de geriatría en la Universidad de Hawai
los expertos sospechan que los compuestos antioxidantes que se encuentran en los productos, las legumbres y los granos enteros son en gran parte responsables de retener la marcha del tiempo.
los antioxidantes, como las vitaminas C y e, y otros compuestos, incluyendo polifenoles y antocianinas, libre de batalla - radicales formas inestables de oxígeno que dañan la función celular. Los radicales libres se forman a partir del metabolismo normal. Su cuerpo también los produce en respuesta a fuertes rayos ultravioletas del sol; la contaminación del aire; de fumar; y el humo de segunda mano.
La acumulación de radicales libres contribuyen al proceso de envejecimiento y al desarrollo de una serie de enfermedades relacionadas con la edad como el cáncer, enfermedades del corazón y las enfermedades inflamatorias, incluida la osteoartritis. Lo que es peor, el envejecimiento aumenta la producción de radicales libres. Esto significa que su dieta debe ser más saludable que nunca con el paso del tiempo.
La pregunta, por supuesto, es cómo lo hacemos?
Nutrición
Anti-Aging
Los antioxidantes generan mucho ruido cuando se trata de la longevidad, pero el envejecimiento así tarda más. Debe optimizar una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, incluyendo proteínas, calcio y vitamina D, y reducir al mínimo los componentes dietéticos perjudiciales, incluyendo las grasas saturadas y trans.