Un articulaciones afectadas por osteoartritis que puede verse afectada rayos X que muestra el daño clara visible para articulación de la rodilla. Esto sería clasificada como la osteoartritis La osteoartritis
Hay alrededor de 200 tipos de artritis, pero la osteoartritis es una de las forms.Osteoarthritis más común es una enfermedad degenerativa inflamatoria que se desarrolla como resultado de desgaste de las articulaciones. En la osteoartritis el cartílago que existe en una articulación y ayuda a que los huesos se muevan suavemente se daña o se inflaman causando dolor stiffness.The dolor y la rigidez asociada con la osteoartritis normalmente empeora durante el tiempo frío y húmedo o durante y después de activity.People física que han hecho una gran cantidad de trabajo manual durante toda su vida son más propensos a desarrollar este tipo de artritis, y cualquier articulación puede verse afectada, pero las articulaciones de las caderas y las rodillas son más propensos a ser affected.A dieta para OsteoarthritisSomeone que sufren de osteoartritis deberían revisar su dieta. Es importante reducir el consumo de sal, alimentos procesados, grasas saturadas y sugar.Going volver a lo básico es una muy buena idea y la introducción de alimentos menos ácidos es importante también. Las frutas como las naranjas pueden ser muy ácido y el ácido de las naranjas pueden causar más inflamación en las articulaciones.
Comer frutas y hortalizas frescas es vital para estimular el sistema inmunológico del cuerpo, pero con osteoartritis y otras formas de artritis, se es importante ser selectivo. Las piñas contienen bromelina, que es bueno, pero son muy acid.Beetroot es otro de los excelentes verduras que deben ser incluidos en su dieta diaria si usted tiene osteoartritis. Está lleno de vitamina C y hierro tanto que ayudan a limpiar el cuerpo, y reducir la inflamación. Si no te gusta la remolacha intente utilizar hojas de remolacha en ensaladas, o hacer sus propios brotes de remolacha. Dos cucharadas de brotes de remolacha al día es lo mismo que comer cuatro beets.Avocado real es otro que comen vegetales. El aceite de aguacate es ideal para la lubricación y los aguacates que no son ácidos.
Todas las verduras de color verde oscuro como la col rizada, el brócoli y la espinaca se deben incluir en sus alimentos diet.Wholegrain atento a los alimentos integrales y semillas. Al elegir un intento pan para asegurarse de escoger un pan que tiene un alto contenido de grano entero, y es posible que desee mirar hacia fuera para los panes que contengan semillas de semillas de lino o de calabaza. Las semillas de calabaza y semillas de lino contienen lignanos que son súper fuertes antioxidantes y puede ser una gran ayuda para el body.If usted hace su propio muesli, o utilizar una variedad comprados en la tienda, considere agregar semillas de lino a sus alimentos muesli.Wholegrain también están llenos de vitamina B, que es vital para el sistema nervioso, y una dieta rica en alimentos de vitamina B puede ayudar a reducir el dolor y darle al cuerpo más energía para sanar itself.NutsWhen que tiene osteoartritis hay que ir loco por las nueces. No sólo los frutos secos contienen aceites de nueces sanas, pero que están llenas de vitamina E, que ayuda a mantener la vitamina C contra la inflamación. Uno de los mejores frutos secos para comer es el humilde nogal, junto con las nueces de Brasil, ya que ambos contienen selenio. El selenio ayuda a controlar la inflamación y rigidez. Es un oligoelemento en nuestra dieta, pero cuando se sufre una enfermedad inflamatoria que su cuerpo necesita más cacahuetes selenium.Unsalted o mantequilla de maní también es muy bueno, ya que no es ácida y contiene la muy buena minerals.Fish útiles y MeatRemoving carne roja de su dieta es otro punto importante. El cuerpo necesita producir más ácido cuando digerir la carne roja y esto es finalmente liberado en las alternativas stream.Good sangre son las carnes de pollo y otras aves de corral como el pavo. Lo mejor de todo es el pescado graso de agua fría como la caballa, atún, arenque, trucha y salmón. Todos los peces de agua fría está lleno de ácidos grasos esenciales Omega 3. Omega 3 ácidos grasos esenciales son la primera línea de defensa contra la enfermedad inflamatoria, y reducirán la inflamación rápidamente
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Se recomienda que trate de comer pescado azul dos a tres veces por semana si tiene osteoarthritis.If que haces no como los peces que la alternativa sería tomar un suplemento de aceite de pescado sobre una base diaria.
Ejercicio para la osteoartritis
suave Taichi Pilates aumenta la movilidad de las articulaciones construye músculos y tendones fuertes caminar sobre la arena amortigua las articulaciones la osteoartritis Ejercicio
hasta hace poco la mayoría de los pacientes con artrosis se les dijo que tomarlo muy fácil con hacer ejercicio.Este es en parte verdad y no se recomienda ningún tipo de ejercicio de impacto sin embargo los médicos han dado cuenta de que es importante mantener las articulaciones flexibles y moviendo el ejercicio freely.Regular puede ayudar a reducir dolor en las articulaciones e inflamación, y salir a caminar también ayuda a aumentar la vitamina D vital para la salud de los huesos. Use zapatos que le queden bien y hay algunos realmente grande para caminar, zapatos de escalada en el mercado que dan a sus tobillos ejercicios support.Stretching adicionales son grandes, así como apoyan los tendones y los músculos que ayudan a sus articulaciones.
Tai -chi es muy suave, el yoga es bueno también, pero casi todo el mundo que he hablado para encontrar que reciben más ayuda de los pilates.
Pilates es un ejercicio de fortalecimiento y también trabaja en las articulaciones aumentar la movilidad articular y anuncios flexibility.Give cualquier ejercicio nuevo 4 -. 8 semanas para trabajar y usted debe comenzar a notar una diferencia en su flexibilidad, la movilidad y la salud en general mejor
Si usted está experimentando dolor que puede estar haciendo demasiado y lo que necesita tire hacia atrás hasta que encuentre un nivel cómodo para trabajar. Es importante encontrar una rutina de ejercicios que sea sostenible y que no se va a alejarse de porque usted está experimentando dolor o incomodidad. Los beneficios de salud en Walking
Los científicos están descubriendo más y más acerca los beneficios para la salud del pie.
caminar rápido cardiovascular es un gran ejercicio para el corazón, pero si usted sufre dolor en las articulaciones en que puede no ser ideal para usted.
recientemente, los investigadores pidieron a un grupo de prueba de 66 personas para salir a caminar más lento, pero al mismo tiempo, prestar atención a las vistas y los sonidos de la naturaleza. 54 de los 66 caminantes sufrido problemas de las articulaciones y los primeros signos de artritis.
Al final de las 4 semanas médicos comprobado el grupo de caminantes, y descubrieron algo sorprendente. Toda la presión arterial de los participantes había caído, y hubo un aumento significativo en la recuperación de la memoria. Los caminantes que sufrieron problemas en las articulaciones beneficiaron menos dolor más.
Ahora estaban experimentando, y los análisis de sangre mostró que tenían menos indicadores inflamatorios en la sangre. Pero también hablaron con más pasión de la belleza de la naturaleza que los otros en el grupo.
Parecía que los paseos habían permitido que sus cuerpos para tomar un descanso de sus problemas físicos, y aumentaron su sensación de bienestar.
me pregunto si todavía están caminando. . .