El ejercicio puede reducir el riesgo de
Moderado Caminar de Alzheimer, entrenamiento de resistencia Ambos ayudan a la salud del cerebro, los expertos encuentran
16 julio de 2012 - La actividad física - ya sea aeróbica actividad como caminar o entrenamiento de resistencia para fortalecer los músculos -. puede mantener su cerebro agudo y potencialmente reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer, nuevos estudios muestran
el ejercicio puede incluso crecer los cerebros de los adultos mayores, dice el investigador Kirk I . Erickson, PhD, profesor asistente de psicología en la Universidad de Pittsburgh.
en su reciente estudio, los adultos mayores sin enfermedad de Alzheimer, entre 60 y 80 años, que caminaba moderado durante 30 a 45 minutos tres días a la semana durante una año tuvo un incremento del 2% en el volumen de su hipocampo, una región del cerebro importante para la memoria.
también encontró el crecimiento en otra área del cerebro importante para la memoria, la corteza prefrontal.
"yo diría que esto es bastante dramático", le dice a WebMD. "Esto es sólo después de un año de ejercicio e intensidad moderada en eso."
Se presentó sus resultados en la Asociación Conferencia Internacional del Alzheimer 2012 en Vancouver.
Otro estudio encontró beneficios para el entrenamiento de resistencia en adultos que ya tienen cambios notables en el pensamiento y la memoria. Hasta ahora, ha sido poco estudiado por su efecto sobre la memoria y la salud del cerebro.
Sobre el 5,4 millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer, la Asociación de Alzheimer estima.
Presentación: Cuando un ser querido tiene la enfermedad de Alzheimer
el ejercicio y el riesgo de Alzheimer: Estudios
Erickson asignado 120 adultos mayores que no tenían demencia, pero habían estado inactivos durante los últimos seis meses ya sea a una moderada -Intensidad grupo de caminar o un grupo de estiramiento-tonificación durante un año
.
Antes del estudio, se hicieron estudios de imágenes cerebrales para medir el tamaño del hipocampo. También observó el tamaño de la corteza prefrontal. "La corteza prefrontal también participa en algunas funciones de la memoria, y también tiende a decaer a medida que envejecemos", dice.
Se tomó muestras de sangre y se midió la concentración de una sustancia llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). "BDNF es fundamental en el desarrollo de nuevas neuronas," Erickson dice a WebMD. "También parece ser crítica en el aprendizaje y la memoria."
Se dio a los hombres y mujeres de una batería de pruebas para evaluar sus habilidades de pensamiento. Miró a medidas tales como la posibilidad de cambiar entre hacer diferentes tareas y su memoria.