El ejercicio regular de las luchas de dolor en ancianos
Mayor personas que hacen ejercicio experimentan menos dolor articular y muscular
Sept. 19, 2005 - Las personas mayores que hacen ejercicio regularmente experimentan menos dolor y molestias que otras personas de su edad que son menos activas
Los investigadores encontraron personas mayores que participan en el ejercicio aeróbico vigoroso, como correr, tenían un 25% menos conjunta. . y el dolor muscular a pesar de que eran más propensos a sufrir lesiones dolorosas
los resultados aparecen en la edición actual de
Arthritis Research & amp; Terapia
.
aliviar el dolor con ejercicio
El estudio siguió a un grupo de miembros del club de corredores y un grupo similar de no corredores en sus mediados de los años 60 durante 14 años. Cada año, los participantes completaron una encuesta sobre su salud en general, los niveles de dolor, lesiones y hábitos de ejercicio.
Los resultados mostraron los miembros del club de corredores registran un promedio de 314 minutos de ejercicio por semana en comparación con un promedio de 123 minutos de ejercicio aeróbico regular entre el grupo de comparación.
en general, el dolor aumentó en ambos grupos durante el curso del estudio, pero el ejercicio regular se asoció con una reducción significativa del dolor a largo plazo. Sin embargo, los corredores tenían un porcentaje ligeramente mayor de fracturas de huesos reportados durante el estudio.
Los investigadores encontraron que el dolor articular y muscular eran aproximadamente un 25% menor entre los que hacen ejercicio regularmente en comparación con sus homólogos más sedentarios.
los investigadores afirman que esta reducción en el dolor persistió durante las edades promedio de 62 a 76 después de ajustar por edad, sexo e IMC (índice de masa corporal, una medida del peso en relación con la altura que sirve para indicar la obesidad).
Ejercicio : sus articulaciones Gracias
El ejercicio también es muy beneficioso para las personas que ya tienen artritis. Un programa que incluye un saldo de tres tipos de ejercicios --range-de-movimiento, fortalecimiento y resistencia - puede aliviar los síntomas de la artritis y proteger las articulaciones de un daño mayor. El ejercicio también:
Ayuda a mantener el movimiento normal de la articulación
Aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular
Ayuda a mantener el peso para reducir la presión sobre las articulaciones
ayuda a mantener hueso y tejido de cartílago sano y fuerte
Mejora la resistencia y la aptitud cardiovascular