envejeciendo, sensación mejor
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el mes pasado, el British Journal of Sports Medicine publicó un informe que describa la importancia del ejercicio para las personas mayores. las personas mayores que incorporar el ejercicio en su rutina diaria tener un mejor equilibrio y son menos propensos a caer (la principal causa de muerte accidental en los ancianos) que aquellos que no hacen ejercicio ., según el informe es realmente nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio
la importancia del ejercicio
es importante tratar bien a su cuerpo Vamos hacerle frente -. que es el único que se ' de que tenga Si usted no está haciendo ejercicio, usted está perdiendo músculo, lo que se traduce no sólo en el aumento de grasa, sino que también podría conducir a la osteoporosis, enfermedades del corazón o dolor de espalda. De acuerdo con AgeNet, una red de información y referencia para las personas mayores, "Dar un paseo a paso ligero con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas o depresión. Subir escaleras, calistenia o las tareas del hogar puede aumentar su fuerza, resistencia y confianza en sí mismo." Así que salir y conseguir su cuerpo en movimiento. No hay ninguna razón usted no puede mirar hacia adelante a mejores años, más saludables.
primero hable con su médico
Un médico sabe exactamente cómo funciona el cuerpo, y como la suya podría responder a diferentes tipos de actividad física. Es una buena idea tener su médico le dé un chequeo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, de modo que él o ella le puede dar consejos de ejercicio que le pueda beneficiar -. Y ayudarán a asegurarse de que no se exceda
Una programa de ejercicio no significa necesariamente ir al gimnasio, tomar clases de baile o aprender yoga, aunque puede ser todo esto y más. Hay un montón de cosas que puede hacer para un gran ejercicio alrededor de la casa, el patio o en el vecindario. La clave es hacer una práctica constante de lo que usted elige hacer.
Algo es mejor que nada
Usted puede pensar que si no vas a hacer una vigorosa sesión de ejercicios, cada extenuante día, entonces ¿por qué preocuparse? Bueno, usted debe preocuparse, ya que cada paso cuenta. Incluso si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que se aventuró a salir a correr, caminar a paso ligero puede ser justo lo que su cuerpo es ansia. Este ritmo aumentará la circulación de sangre y oxígeno a las áreas importantes (y tal vez olvidadas largo) del cuerpo.