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17 de septiembre de 2001 - Un estudio de la señal, tres décadas en la fabricación, ofrece algunas de las mejores pruebas científicas hasta ahora de que nunca es demasiado tarde para obtener beneficios dramáticos de ejercicio. Los investigadores encontraron que los seis meses de entrenamiento de resistencia invierten un descenso de 30 años en la aptitud cardiovascular entre un grupo de hombres de mediana edad que fueron estudiados por primera vez en sus 20 años.
Kasmer Laszlo era uno de los cinco hombres jóvenes que, en el nombre de la ciencia, se quedó en la cama durante tres semanas en 1966. los hombres mostraron una disminución dramática en la aptitud cardiovascular después de la inactividad y el Dallas reposo en cama y Formación Estudio jugó un papel decisivo en la formación de los médicos sobre el valor del ejercicio.
Treinta años más tarde, los hombres, todos en sus primeros años 50, fueron llevados de nuevo juntos durante seis meses de entrenamiento de resistencia. Sólo dos de los cinco hombres ejercitado regularmente antes de que el estudio de seguimiento se inició, pero hacia el final del período de entrenamiento todos estaban recibiendo cuatro horas y media de ejercicio aeróbico a la semana.
Después de los seis -mes periodo de formación, los cinco hombres eran de nuevo al nivel de condición física que tenían 30 años antes. Los hallazgos aparecen en la edición de esta semana de
Circulación.
"Ciertamente no esperaba que el ejercicio regular puede hacer tan grande de una diferencia a mi edad," Laszlo, ahora 56 y un ingeniero en Dallas, le dice a WebMD. "Sólo pensé que estaba haciendo mayor y no había mucho margen de mejora. El estudio me ha animado definitivamente para mantenerse activo."
El estudio de seguimiento muestra que incluso los niveles moderados de ejercicio pueden producir dramática mejoras en la aptitud, el autor del estudio Darren K. McGuire, MD, de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas, le dice a WebMD. Pero dice que otro hallazgo muy importante es que no se necesita mucho tiempo para perder los beneficios del ejercicio si no se mantiene activo.
"Notablemente, este estudio muestra que 20 días de reposo en cama causaron la aptitud cardiovascular de estos hombres que eran de entre 20 a declinar peor que 30 años de envejecimiento ", dice. "Hay una gran cantidad de explosión para el dólar al iniciar el ejercicio, y se realiza rápidamente. Pero el corolario de esto es que tan pronto como se dio cuenta de que se puede perder."