Definición: ¿Qué es una centenaria
La definición de un centenario es una persona que ha llegado a su cumpleaños número cien. Un super-centenaria es una persona que ha llegado a la edad 110. En los Estados Unidos, las probabilidades de vida para ser un centenario es de 1 en 4400. En Japón, las probabilidades son de 1 en 3522 (y 1 en 1838 en Okinawa) . Sólo 1 de cada 1000 personas centenarias se convertirá en un super-centenaria.
Hay más de 70.000 centenarios en los Estados Unidos y más de 44.000 centenarios en Japón. El número de centenarios en el mundo ha aumentado rápidamente debido a una mejor atención médica y tratamiento. Los centenarios probablemente han existido desde hace miles de años. Alemania tenía 232 centenarios en 1885 y la mayoría de los países europeos tenían alrededor de una docena de personas centenarias en el comienzo del siglo 20.
Hábitos de centenarios
Ha habido varios estudios realizados con los centenarios de encontrar características comunes entre ellos. Algunos de estos estudios sugieren que la vida al ser una centenaria es de aproximadamente 25% de genética con el resto siendo factores ambientales. Esto sugiere que usted tiene control sobre aproximadamente el 75% de los factores importantes para convertirse en una centenaria
Genética:. FOX03A gen es diferente. El envejecimiento del sistema cardiovascular es más lento
El peso y la dieta:. La mayoría de los centenarios comen ligeramente y tienden a ser flaco. Los alimentos que comen son en su mayoría granos, verduras y pescado. Evitan otras carnes y productos lácteos
estilo de vida activo:.. Se mantienen ocupados haciendo actividades ligeras como caminar y la jardinería
Red Social: Tienen una gran cantidad de contactos sociales son miembros activos de la comunidad .
vida Espiritual:. una vida de bajo estrés que hace hincapié en una espiritualidad como la meditación o la oración
No fumadores: Este es un hecho para casi cualquier persona que lo hace más allá de cien años
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Datos Centenarian interesante
Aquí están algunos hechos interesantes acerca de los centenarios que pueden haber tenido un efecto sobre su longevidad extrema. Usted verá que hay algunas excepciones a sus factores comunes, que sólo sirve para demostrar que hay muchas maneras de vivir más allá de cien años:
Las personas que han sobrevivido a un período muy estresante de la vida son más propensos a convertirse en una centenaria. Por otro lado, la mala alimentación como un niño va a reducir sus probabilidades de llegar a su cumpleaños número cien.
Mariam Amash vivió más de 120. Ella mayoritariamente comió verduras, bebió un vaso de aceite de oliva todos los días, y se dirigió con frecuencia. Ella comió chocolate y bebió vino tinto.
El super-centenaria Hryhory Nestor nunca fue casada. Él bebe leche, come queso y patatas, y tiene un tiro ocasional de vodka.
Gertrude Baines de Los Ángeles vivió hasta los 115 en una dieta de tocino, pollo y helado.
Edna Parker, de Indiana murió en 115. Vivió en una dieta de huevos de edad, salchichas, tocino y pollo frito.
Walter Breuning, 113 años, ha comido sólo dos comidas al día durante los últimos 35 años. Se pesa 125 libras a 5'8 ". Él cree en comer de forma muy moderada.
La mayoría de las mujeres centenarias nunca se han casado. Sin embargo, centenaria Wook Kundor de Malasia, mantiene una vida social activa por sobrevivir a su marido. Ella se encuentra actualmente en su 23 marido. 70 años menor que ella, ella maystill le sobreviven. la policía le han informado recientemente de que es un adicto a la heroína.
primera hijas nacidos son 3 veces más propensos a convertirse en centenarios, mientras que el primer hijos nacidos tienen el doble de probabilidades de llegar a su centésimo cumpleaños.
Un estudio en Dinamarca mostró que los niveles activos de la glutatión reductasa en las células rojas de la sangre de los centenarios fue mayor de lo normal.
Centenarian estilos de comer
Aunque las dietas difieren en gran medida entre los centenarios, las investigaciones muestran que las grasas saludables (aceite de oliva) sobre todo, muchas verduras, el pescado azul, y los alimentos con bajo índice glucémico debe ser la base de su dieta. Tenga en cuenta que este tipo de dieta es similar a la dieta mediterránea. Usted debe comer sólo alrededor del 80% de la cantidad de alimento necesario para que se sienta lleno.
La otra técnica para el control de la dieta es comer sólo una comida principal por día. Todos los centenarios tienen un IMC (índice de masa corporal) bajo y un tamaño de la cintura menos de la mitad de su altura. La mayoría de los centenarios no sólo comen alimentos saludables, pero limitan su consumo de calorías
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