Aubrey de Grey, Ph. D y Dan Buettner discutir la longevidad con el Dr. Sanjay Gupta, y revelan sus últimas reflexiones sobre cómo darse una vida larga y saludable.
Dr. Comentarios de Mercola:
Si usted está en todo interesado en la vida sana el mayor tiempo posible, le recomiendo que escuche el vídeo de arriba, en el que las entrevistas Dr. Sanjay Gupta de CNN dos de los líderes en el campo de la longevidad:
Aubrey de Grey, Ph.D., autor de Finalización de envejecimiento - El rejuvenecimiento avances que se pudo revertir el envejecimiento humano en nuestro tiempo de vida, y
Dan Buettner, autor de La Zona azul - lecciones para una vida más larga de la gente que ha vivido el más largo.
Ambos coinciden en que la longevidad es mucho más que sus genes. De hecho, se cree que tiene en cuenta su composición genética de sólo el 10 por ciento de su potencial longevidad, mientras que una variedad de factores de estilo de vida representan el resto.
Lo que usted puede aprender de aquellos que han vivido el más largo
el libro de Buettner mira a los estilos de vida de los centenarios en todo el mundo. denominadores comunes entre las personas que han vivido el más largo incluyen:
Comer una dieta basada en vegetales
Beber té diurético de tipo sobre una base regular
Vivir en áreas que promueven física regular actividad, como caminar a diario como el principal medio de moverse por
la vida en las sociedades donde los amigos y la familia fomentan una sana, natural, estilo de vida activo
Tener estrategias eficaces para hacer frente al estrés, tales como la oración, la meditación, el marcado carácter social redes, y la siesta diaria
de hecho, ser capaz de hacer frente de manera efectiva con el estrés, resulta que es uno de los denominadores comunes graves en los pacientes que viven vidas largas y saludables.
Una de las razones propuestas para este fuerte vínculo es que el estrés promueve la inflamación, por lo que ser capaz de reducir la respuesta inflamatoria en el cuerpo puede tener un impacto significativo en su salud en general. Esto también se cree que es una de las principales razones por las que muchos centenarios parecen ser más o menos inmune a las enfermedades degenerativas del cerebro tales como la enfermedad de Alzheimer.
Ahora, Buettner menciona algunas cosas que yo personalmente no estoy de acuerdo, como la inclusión de tofu en la categoría de alimentos saludables, pero aparte de eso, ambos autores ofrecen un montón de información interesante digno de atención.
de Grey, por supuesto, aborda el tema desde un ángulo ligeramente diferente. De Grey es un investigador de Cambridge y presidente y director científico de la Fundación Matusalén, y anteriormente he tenido el placer de entrevistar de Grey sobre sus ideas fascinantes para "inmortalidad ingeniería." Si se ha perdido ese notable entrevista, le recomiendo que escuche ahora.
él está más preocupado por lo que se refiere a la medicina regenerativa o como rejuvenation-, que incluye dichos avances científicos como
terapia con células madre e ingeniería de tejidos. Él cree que siguiendo esta línea de investigación que con el tiempo será capaz de realidad
revertir el envejecimiento.
En lo personal, yo no soy de los que quiero virar demasiado lejos del orden natural de las cosas - yo no quiero ni comer un pedazo de maíz modificado genéticamente. Pero los entusiastas de la tecnología y la ciencia en mí no puede evitar sentirse intrigado por las ideas y avances radicales en el campo de la extensión de la vida extrema. Francia El Teoría de Radicales Libres
La idea más aceptada para la extensión de la vida es la teoría de los radicales libres, que es parte de lo que promueve de Grey. De acuerdo con esta teoría, se empieza a autodestruirse "a medida que envejece. Su ADN se daña más allá de la capacidad del cuerpo para reparar y finalmente se acumula suficiente daño que no puede soportar la vida, y por consiguiente se mueren.
Los principales agentes de esta destrucción son los radicales libres de oxígeno; compuestos químicos agresivos creado como un subproducto de su metabolismo natural. Durante toda la vida, este daño progresivo acumula hasta el punto en procesos bioquímicos básicos de su cuerpo fallan.
Esta es una de las razones principales de que la coenzima Q-10 funciona y por qué tomo la forma reducida, ubiquinol, todos los días .
Uno de los procesos más destructivas es carbonilación de proteínas, en el que los radicales de oxígeno ataca los enlaces carbono-hidrógeno en las proteínas. Este proceso ha sido implicado como causa de muchas enfermedades relacionadas con la edad, como el Parkinson, Alzheimer, insuficiencia renal crónica y diabetes del adulto
Los antioxidantes combatir continuamente estos radicales libres -. Por lo que una dieta alta en antioxidantes naturales es tan importante para su salud - pero con el paso de los años, sus sistemas de defensa biológica con el tiempo comienzan a sufrir de daño oxidativo, así y no pueden funcionar con la misma eficacia. Su estado de salud se resiente en consecuencia, y "enfermedades relacionadas con la edad", ambientada en.
Siete principales causas del envejecimiento Según
de Grey
El trabajo de De Grey se centra en la búsqueda de las causas principales de la relacionada con la edad daños que inevitablemente lleva a la muerte, y utiliza métodos científicos para prevenir o revertir estos cambios.
De acuerdo con De Grey, la naturaleza ha no específicamente se pre-programados para morir, ya que no hay "gen de la muerte". Usted no perecen a causa de algún reloj interno cuenta atrás hasta la muerte, pero debido a la naturaleza no se molesta en promover la auto-sanación más allá de cierto punto. Afirma que hay siete principales causas conocidas de envejecimiento:
pérdida de células
Las células resistentes a la muerte (que permanezcan en el poder)
mutaciones en el ADN nuclear
mutaciones del ADN mitocondrial
intracelular basura
basura extracelular
entrecruzamientos extracelulares (que vinculan las moléculas que deben mantenerse separados) guía empresas
Desde un punto de vista estrictamente biológico, la esperanza de vida máxima de los seres humanos parece ser fijado en torno a los 120 años. Sin embargo, yo creo que es posible extender su vida útil mucho más allá de esto con las tecnologías regenerativas de Grey, que está trabajando.
Sin embargo, como él afirma, los científicos de la longevidad todavía tienen un largo camino por recorrer, por lo que centrándose en su estilo de vida actual es tan importante.
Cómo vivir más tiempo, a partir de hoy
La regulación de sus vías de la insulina, y todos los otros cambios de estilo de vida importante defiendo, aumentaría claramente no sólo la cantidad de sus años, pero la calidad de ellos también.
Una nutrición adecuada; alimentar a su cuerpo el combustible que necesita basa en su bioquímica individual en lugar de una talla única para todos régimen, el ejercicio, y mantener el bienestar emocional nunca debe ser subestimada en el anti-envejecimiento de búsqueda.
En lugar que sentarse de brazos cruzados, esperando que algún "píldora mágica" que pueda detener o incluso revertir el proceso de envejecimiento, puede tomar el control de su salud, y por lo tanto aumentar su vida útil, ahora mismo.
¿Qué puede hacer ahora para maximizar su ¿Esperanza de vida?
De todas las estrategias de estilo de vida saludable que conozco que puede tener un impacto significativo en su longevidad, normalizando los niveles de insulina y leptina es probablemente el más importante. niveles elevados de insulina son una de sus influencias físicas más importantes que contribuyen al envejecimiento rápido, y no hay duda de que la optimización de los niveles de insulina es una necesidad absoluta si se desea ralentizar el proceso de envejecimiento.
El consumo de azúcar y granos aumentarán su nivel de insulina, que es el equivalente a golpear el pie en el acelerador de su envejecimiento. . Simplemente no hay más potente forma de acelerar el envejecimiento de apegarse a una dieta rica en azúcar y granos
Aquí está el resto de mis mejores recomendaciones "anti-envejecimiento":
para saber cómo hacer frente de manera efectiva con el estrés - como se ha explicado al principio de este artículo, los mecanismos de supervivencia efectivos es un importante factor de la longevidad de promoción ya que el estrés tiene un impacto directo sobre la inflamación, que a su vez la base de muchas de las enfermedades crónicas que matan a la gente prematuramente cada día.
Meditación, la oración, la actividad física y el ejercicio son todas las opciones viables que pueden ayudar a mantener el equilibrio emocional y mental. También creo firmemente en el uso de herramientas de la psicología energética, tales como la técnica de Meridian Tapping (MTT) para abordar más profunda, oculta a menudo problemas emocionales.
Coma una dieta saludable basado en su tipo nutricional - Mi plan de nutrición, basada en alimentos naturales, es su primer paso para aumentar sus posibilidades de vivir una vida más larga y saludable. El corazón de mi programa es la eliminación, o al menos la reducción, drástica de los granos y el azúcar en su dieta, que es una forma mucho más simple de restringir su ingesta de calorías de forma natural, sin sufrir.
Tome sus grasas omega-3 - Krill o aceite de pescado es un factor importante en ayudar a la gente a vivir más tiempo, y muchos expertos creen que es probable que la principal razón por qué los japoneses son la raza más larga vida en el planeta.
Obtener sus antioxidantes de los alimentos - Los antioxidantes han demostrado tener efectos anti-envejecimiento. Buenas fuentes incluyen los arándanos, arándanos, moras, frambuesas, fresas, cerezas, habas y alcachofas.
Cambiar a aceite de coco - Otro alimento anti-envejecimiento es excelente aceite de coco. De hecho, es doblemente beneficioso, ya que puede ser comido tanto y se aplica directamente sobre la piel. El aceite de coco puede usarse en lugar de otros aceites, margarina, mantequilla o manteca, y se puede utilizar para todas sus necesidades de cocción. Se puede ayudar a perder peso o mantener su peso ya es bueno, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir el colesterol, entre otras cosas.
Obtener el resveratrol natural - El resveratrol es uno de los precursores en la lucha contra el envejecimiento carrera píldora, pero más que probable que, en el momento en que han manipulado en una píldora sintética, no lo hará ser saludable para usted. A pesar de que el resveratrol es el antioxidante que se encuentra en el vino tinto, no puedo recomendar beber vino con la esperanza de extender su vida porque el alcohol es una neurotoxina que puede envenenar a su cerebro y dañar el delicado equilibrio hormonal de su cuerpo. En su lugar, obtener su resveratrol a partir de fuentes naturales, tales como pieles enteras de uva y semillas, frambuesas, moras y los cacahuetes.
Hacer mucho ejercicio - Los estudios han demostrado repetidamente que regular y moderada a vigorosa de ejercicio puede ayudar a prevenir o retrasar el inicio de la hipertensión, la obesidad, las enfermedades del corazón, osteoporosis y las caídas que conducen a fractura de cadera. A pesar de toda una vida de ejercicio regular es ideal, que nunca es demasiado tarde para empezar. Se ha demostrado que incluso las personas en sus años 70 pueden aumentar considerablemente tanto la fuerza y resistencia con el ejercicio.
Evitar la misma cantidad de químicos, toxinas y contaminantes como sea posible - Esto incluye lanzando sus productos de limpieza domésticos tóxicos, jabones, productos de higiene personal, ambientadores, aerosoles repelentes de insectos, pesticidas e insecticidas, césped, sólo para nombrar unos pocos, y su sustitución por alternativas no tóxicas.
Evitar las drogas farmacéuticas - Los fármacos matan a miles de personas cada año prematuramente - como un
espera
efecto secundario de la acción del fármaco. Y, si se adhieren a un estilo de vida saludable, es muy probable que nunca hace falta alguno de ellos en el primer lugar.
No hay una solución rápida cuando se trata de la extensión de vida - no hay ninguna píldora y fuente mágica. Aunque sin duda hay algunas excepciones - algunos centenarios hacen muy poco en el camino de la alimentación saludable o hacer ejercicio - para la mayoría de nosotros, una vida saludable con creces los 100 tomará algún dedicación para hacer cambios de estilo de vida saludables, y es hasta a decidir si vale la pena.