Dieta para prevenir el envejecimiento
En una cultura donde es codiciado juventud, todo el mundo quiere saber cómo verse y sentirse joven. Miles de millones de dólares se gastan cada año en la cirugía plástica, membresías de gimnasio, y un sinnúmero de suplementos como los ácidos grasos omega-3 y L-carnitina que están orientadas hacia la fabricación de las personas ven y se sienten diez años más joven. Uno de los productos anti-envejecimiento más alto es el más barato y más fácilmente disponibles - verduras
La dieta ideal para alguien que está mirando para mantenerse joven es evitar las grasas saturadas, beber ocho vasos de agua al día. , menor consumo de calorías, comer granos enteros, y obtener un montón de frutas y verduras. Además de seguir estas pautas, hay ciertas verduras y frutas - que le dará un impulso adicional. La clave es saber qué minerales que necesita en su dieta, así como lo que las verduras contienen estos nutrientes.
Cómo aclarar las manchas de la edad
Una de las formas más efectivas más baratos para deshacerse de las manchas de la edad es completamente natural y bastante barato. Todo lo que necesita es el jugo de limón, el azúcar, el Aloe Vera, y una bola de algodón. Durante catorce días, aplicar el jugo de limón con una bola de algodón sobre la piel dos veces al día antes de aplicar la crema hidratante. El jugo de limón blanquea las manchas de la edad.
Para fomentar el crecimiento saludable de la piel, aplicar una capa de Aloe Vera después de que el jugo de limón antes de la crema hidratante. Este paso se puede continuar más allá de los catorce días para ayudar a reparar su piel y evitar más manchas de edad. Si su piel es escamosa, añadir azúcar a su jugo de limón dos veces a la semana y que ha creado un gran exfoliante anti-envejecimiento.
Antienvejecimiento Nutrición
La vitamina K se incrementará la densidad ósea, en última instancia, la reducción de su riesgo de fractura de los huesos. Este mineral se puede encontrar en la mayoría de las verduras de hoja. En general, el más verde de la hoja, más nutrientes que tiene, lo que hace que la espinaca en una opción ideal. La espinaca no sólo tiene una gran cantidad de este gran nutriente, pero también contiene luteína y seaxathin, que protege contra las cataratas y ceguera mediante el aumento de la salud de la retina.
La vitamina C es un gran antioxidante que se especializa en la protección de la piel contra los radicales libres que destruyen la elastina y el colágeno en la piel. Estas dos propiedades son la fuente principal para mantener su piel firme y flexible, evitando la aparición de arrugas. Este mineral es también conocida por sus componentes lucha contra la gripe. Un vegetal que tiene una abundancia es el calabacín!
La vitamina E es un gran antioxidante que le dan a la piel un aspecto joven mediante la protección de la piel contra la contaminación, las drogas y otros radicales libres. Ya sea que elija para ponerlo en forma tópica o tomar internamente, que ayuda a reducir la aparición de arrugas. Este mineral aumenta la eficacia de la protección solar. No funciona de forma inmediata; Por lo tanto, se debe aplicar veinte minutos antes de la exposición al sol con el fin de absorber profundamente en la epidermis. Una vez absorbida se protegerá contra los rayos ultra violetas. Las semillas de girasol contienen un 75 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
La vitamina A es muy importante para nuestra piel, pero a fin de que sean regulados en el cuerpo, la vitamina E tiene que estar presente. Por lo tanto, es importante que no descuide uno de estos nutrientes para el otro. Si carece de vitamina A, se dará cuenta de que su piel se convertirá en seco y débil. La piel seca es uno de los peores culpables para el envejecimiento de la piel; Por lo tanto, es necesario asegurarse de que está recibiendo suficiente en su dieta. pimientos verdes son una gran fuente de vitamina A. de Best Anti-Aging verduras
vegetal
¿Qué tiene?
¿Qué hacer?
Frijoles lleno de antioxidantes, la mayoría de prevalant seca de color rojo, riñón o frijoles pintos protege a los órganos y tejidos,; lucha contra los radicales libres. Brócoli La quercetina, un antioxidante de gran alcance; inflamaciones naturales antiinflamatorios y Calma tales como acné, artritis, colitis, etc. Coles de Bruselas Buena fuente de vitamina C, baja en sodio y grasa, contiene sulforafano sulforafano Se cree que luchar contra el cáncer, mientras que la vitamina C es conocida por combatir la resfriado comun. Cauliflour 80% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, contiene vitamina K y B6, calcio y desintoxica los tejidos del cuerpo; un preventivo del cáncer; combate la inflamación. Las zanahorias Beta-caroteno, un antioxidante excelente trae salud de los ojos y la piel. sal de pepino de la sal alcalina y la vitamina C alcalina se ralentiza el proceso de envejecimiento; grande para wieghtloss. Kale tiene fitonutrientes altos a base de azufre, así como las vitaminas A, C, E, K, y fitonutrientes del complejo B son eficaces en la lucha contra el cáncer; la combinación de vitaminas permite para la piel sana. Pimientos rojos caroteno y vitamina C caroteno ayuda a la visión y la ceguera nocturna, protege contra los resfriados, y mata las bacterias. Las isoflavonas de soja isoflavonas de ayuda a los desequilibrios hormonales que pueden causar envejecimiento prematuro; previene el cáncer. La espinaca luteína y la zeaxantina Previene y retrasa el progreso de las cataratas y la degeneración macular. Una cornucopia de frutas y hortalizas
anti-envejecimiento de la fruta
Las manzanas son una gran fruta anti-envejecimiento debido a una fibra llamada petrin, que desintoxica su cuerpo de los productos de desecho. Las manzanas también reducir la formación de arrugas, manteniendo el cuerpo bien hidratado.
Los aguacates tienen más vitamina E que cualquier otra fruta, por lo que los aguacates son una gran opción para ayudar a su cuerpo la reparación de la piel dañada y mantener su piel con un aspecto jóvenes y de tacto suave. El aguacate se encuentra más frecuentemente en el guacamole, pero también puede ser cortado en la parte superior de una ensalada.
Las bayas contienen vitamina C, que construirá el sistema inmunológico de su cuerpo. El mejor su sistema inmunológico, el mejor de su cuerpo va a luchar contra cualquier infección o un virus. Las bayas de color oscuro son especialmente buenas opciones ya que contienen flavonoides. Los flavonoides son antioxidantes que protegen su cuerpo contra elementos perjudiciales.
Los plátanos son una gran elección aperitivo debido a la 30 mg de magnesio que se encuentra en un plátano. El magnesio es clave para tener una circulación adecuada. Cuanto mejor sea la circulación, el mayor flujo de sangre que tendrá que diferentes partes de su cuerpo. El mayor flujo de sangre, más fácil que su cuerpo puede repararse a sí mismo. Cuanto más fácil que su cuerpo puede repararse a sí mismo, mejor se sentirá. También con la mala circulación de la piel aparecerá pálido y sin brillo. El magnesio hace que su firma de la piel, color de rosa, y joven. Melón es una gran opción, ya que está lleno de vitamina A, lo que permitirá que su piel sea bien nutrido, retardando el proceso de envejecimiento abajo.
Habas verdes una gran fuente de anti-envejecimiento
fuente
Fresas contener una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una taza de fresas. Este antioxidante es extremadamente importante en que la protección contra los radicales libres que destruyen el colágeno saludable en su piel, lo que permite que su piel sea firme y suave.
La papaya es probablemente el mejor de todos estos frutos, ya que contiene vitaminas A, e y K, lo que hace que la fruta ideal para mantenerse joven
Hay cientos de frutas y verduras para elegir.; muchos que tienen propiedades anti-envejecimiento. Para beneficiarse al máximo, asegúrese de variar lo que las frutas y verduras que se consumen, así como comer en abundancia. La más diversa su dieta es, más nutrientes que se absorben, pero no deja de lado la necesidad de trigos enteros, leche y otros hidratos de carbono y proteínas.
Cómo cocinar verduras Antienvejecimiento Nutrition
Sources
http://www.ehow.com/way_5299839_antiaging-diet.html
http://www.ehow.com/list_7185574_list-anti_aging-foods.html
http://www.womenfitness.net/anti_aging_food.htm