Vejez puede ser agradable
Fuente de vejez puede ser agradable
Envejecer no dioses Propósito
Ha pasado ya cincuenta años de edad? O tal vez incluso más allá de sesenta y cinco años, la edad de jubilación para muchas personas en los Estados Unidos? ¿Le parece que la vejez de robar la alegría de vivir? ¿La vida parece ser una carga? No tiene que ser así.
Cuando Jehová Dios creó al hombre no lo hizo propósito para él para envejecer y morir. La primera pareja humana todavía estaría viviendo hoy tenía que mantenerse en obedecer los mandamientos de Dios. Sin embargo, debido a su desobediencia toda su descendencia han estado creciendo de edad y, finalmente, la muerte. Hoy en día, más y más personas están envejeciendo. En los Estados Unidos hay unos 22 millones que son sesenta y cinco años o más; en el siglo pasado, su número se ha duplicado. Pero ellos no están viviendo más tiempo. El setenta a ochenta años de vida útil por parte del profeta Moisés todavía mantiene true.-Ps. 90:10
.
¿Qué se enfrentan a este tipo de personas? La vejez puede ser disfrutado en lugar de simplemente ser soportado? Uno de los factores más importantes para disfrutar de la vejez es de ajuste. Este ajuste tiene que ver principalmente con tres esferas de la actividad:. La salud física, la suficiencia económica y el bienestar mental y emocional
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buena salud mediante el ejercicio
Aunque no exactamente indispensable para disfrutar de la vejez, la buena salud puede contribuir en gran medida a la misma. Para disfrutar de una buena salud en la vejez simplemente significa ajustar tener más en cuenta a él que uno se ha acostumbrado a hacerlo. Pero eso no quiere decir ser un hipocondríaco (que sufre de enfermedades imaginarias)
La cuestión de conseguir suficiente ejercicio es importante. Un estudio de diez años de 8.500 personas de mediana edad mostró que los trabajadores sedentarios tenían tres veces el número de ataques al corazón, como lo hizo trabajadores manuales. Sí, el ejercicio físico a menudo hace la diferencia entre disfrutar de la vida a los setenta y siendo agobiados por dolores y el aburrimiento a la misma edad. No importa cuál sea su edad, usted puede mejorar su salud mediante el ejercicio. Hay muchos tipos, tales como caminar y nadar, que pueden ser más o menos agradable. Pero ya sea agradable para usted o no, ajuste para hacer más ejercicio, al hacerlo, desde luego, poco a poco.
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conseguir una nutrición adecuada
Si desea disfrutar de la vejez, también debe reflexionar sobre la nutrición, tanto en cuanto a la calidad y en cantidad. Las enfermedades cardíacas más comunes se culpa en gran medida de una dieta deficiente, por lo general una cuestión de comer demasiado, especialmente grasas y azúcares, acompañado por la falta de ejercicio. Dos de cada tres personas mayores de cincuenta en los Estados Unidos tienen sobrepeso. Y, sin duda alguna, el sobrepeso acorta la vida!
Los estudios demuestran que las personas de edad tienden a ser más almidón y azúcares de las que necesitan, pero no suficientes proteínas, vitaminas y minerales. Puede haber varias razones para esto. Los alimentos que contienen estos elementos importantes cuestan más que los otros alimentos. Estos alimentos también son propensos a requerir una mayor preparación y ancianos a menudo no les gusta molestar a la preparación de las comidas sólo para ellos. Por otra parte, pueden tener los dientes pobres, lo que interfiere con sus masticar ciertos alimentos.
La gente mayor necesidad de ajustar su dieta, para, ya que son menos activos que necesitan menos carbohidratos y más vitaminas y minerales que antes. Muy recomendable, por tanto, son cosas tales como arroz integral y trigo entero por su contenido de vitaminas y minerales; yogur, en parte debido a la necesidad del cuerpo para la leche y en parte porque se digiere tan fácilmente; germen de trigo por su contenido de vitamina E, la levadura de cerveza por su vitamina B, y melaza, debido a su cobre y hierro. Tomar vitaminas añadidas es recomendada por algunos, pero no por otros. ¿Por qué no experimentar? Si encuentra que le ayudan, seguir tomándolos.
También es un buen consejo para evitar comer y beber alimentos que son demasiado caliente o frío hielo. Deje los alimentos volver a temperatura ambiente antes de comerlos si los tenía en el refrigerador. También puede encontrar un poco de vino para la digestión.
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Fuente descansar y dormir
Para disfrutar de una buena salud en la vejez también requiere una reflexión a una cantidad suficiente descanso y sueño. Si bien es posible que se descansando lo suficiente, puede que no estés durmiendo lo suficiente. De hecho, a menudo ancianos son los de sueño ligero. Durante mucho tiempo se pensó que viejos necesitan menos sueño a hacer las personas jóvenes, pero parece que hay alguna evidencia de que puede ser a la inversa.
Por supuesto, no todas las personas necesitan la misma cantidad de sueño . Factores tales como hormonas, temperamento nervioso y la naturaleza de las actividades de uno influyen en la cantidad de sueño que uno necesita. Si usted está teniendo dificultad para dormir lo suficiente, es posible que hágase las siguientes preguntas:
'? ¿Estoy tensa durante todo el día' Si es así, es probable que tenga problemas para dormir. Aprender a relajarse durante el día. 'Por qué sigo activo hasta la hora de dormir? "Si es así, tendrá problemas para desenrollar y conseguir un buen sueño. Reducir la velocidad después de la cena. '¿Me sidra té, café o bebidas de cola?' Dichas bebidas interfieren con el sueño de muchas personas. 'Hacen que comer grandes comidas altas horas de la noche o cosas difíciles de digerir, como las patatas fritas o pan recién horneado?' Pero esto no puede ser una carga para el estómago y puede mantenerlo despierto. '¿Me preocupo por no ser capaz de dormir? "No hay forma más segura de mantenerse despierto que eso. No frotar sobre los problemas del día, pero contar sus bendiciones. -¿Tengo Irrito fácilmente? "Un marco de la mente perturbada bien podría hacer que la vigilia. Trate de ser menos sensible. Al hacer tales ajustes podrá disfrutar de un mejor sueño, mejor salud
Entre las cosas positivas que puede hacer para inducir el sueño es tomar un baño con agua tibia o caliente antes de acostarse, o un vaso de leche caliente o té de hierbas.; algunos encuentran un vaso de cerveza o vino a ser útil para inducir el sueño. Otros encuentran que un masaje les ha dado por otro miembro de la familia les ayuda a dormir. Según el especialista en el corazón blanco, dando un paseo largo a paso ligero por la noche ayudará a más de pastillas para dormir. sueño profundo ayuda a disfrutar tanto sus noches y sus días más.
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Problemas Económicos Fuente
Para disfrutar de la vejez también debe aprender a hacer ajustes en materia financiera. Por lo general, hay menos dinero que entra. Hoy en día muchas empresas se retiran a sus empleados a la edad de sesenta y cinco años. Encontrar un nuevo trabajo no es fácil, sobre todo en estos días. Incluso cuando no se retiró a menudo hay una reducción de los ingresos debido a ser menos productivos. A veces no existe una pensión, a causa de haber pasado de un trabajo a otro, o porque un empleador dejó de funcionar.
Así que en una situación como esta, hay que aprender a adaptarse a los hábitos de vida más modesto, en cuanto a refugio, alimentos, ropa y entretenimiento. Especialmente es un problema cuando se trata de alimentos a ser económico y al mismo tiempo obtener proteínas suficientes, vitaminas y minerales. Ensalada de col contiene mucha vitamina C y puede ser más económico que las naranjas. Cacahuetes, soja, el queso y los huevos son fuentes económicas de proteínas, y no pasan por alto la harina de avena. En su conciencia de este problema, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha publicado un folleto, la Guía de Alimentos para la gente mayor, que muestra cómo los alimentos esenciales se pueden comprar a bajo costo.
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Mental y factores emocionales
Entre los obstáculos más serios para disfrutar de la vejez son imprudentes actitudes mentales y los patrones emocionales negativos. El introvertido bien puede tener un tiempo más difícil de ella, incluso como lo hizo toda su vida, que lo hará el extrovertido.
Los que han ejercido el autocontrol y la disciplina y la sabiduría aprendido lo encontrará relativamente fácil de hacer los ajustes que requiere la vejez. Sin embargo, aquellos que han mimado y consentido a sí mismos más probable será física, mental y emocionalmente mal equipados para adaptarse a las restricciones que la vejez trae consigo, y para disfrutar de ella. Ahora en su vejez tendrán que empezar a aprender el valor, la sabiduría y la humildad
.
Las restricciones que la vejez trae causen problemas, especialmente para aquellos que no quieren hacer frente a los hechos. Algunos rechazan la idea de que están envejeciendo y tratan de llevar a cabo la medida de lo que lo hicieron cuando eran jóvenes. Otros desanimarse, deprimido, lleno de autocompasión o incluso la amargura. Y otros pueden ponerse en un pedestal y hacer demandas a causa de su ser viejo. Todas estas actitudes son muy imprudente. La apreciación de bendiciones diarias le ayudará a mantenerse alejados de este tipo de trampas. Mirar hacia adelante a las bendiciones de cada día y aprender a encontrar la alegría en las cosas pequeñas. Disfrutar de un día soleado, o la hermosa nieve limpia, o la lluvia refrescante
.
Cada etapa de la vida tiene sus propias bendiciones. El mero hecho de que en la vejez no se puede disfrutar de muchas de las cosas que disfrutaba en la juventud hay razón para que la autocompasión o el descontento. Así, un poeta dijo una vez:
"Para la edad es la oportunidad no menos
Que la juventud misma, aunque en un vestido diferente
Y como el crepúsculo se desvanece,
El cielo está lleno de estrellas invisibles a día. "
La vejez tiene sus propias bendiciones. "La canicie es corona de hermosura cuando se halla en el camino de la justicia." (Prov. 16:31) La vejez tiene una belleza propia. Uno de ellos ha tenido la oportunidad de aprender, de experimentar una gran cantidad y alcanzar una posición ventajosa en razón de lo que uno ha sufrido tanto y disfrutado. La juventud es impetuosa, impaciente, ansioso, romántica, tiene ilusiones, a menudo es poco práctico. Pero con la edad se aprende a ser más paciente, para ser más realista, para ver las cosas como realmente son, para ser práctico. La vejez puede tener un efecto suave, lo que permite a uno tener más empatía.
descubrir las bendiciones que usted tiene. Se agradecido por la vida misma, para la medida de la salud y la fuerza que tiene. la libertad mero de dolor es motivo de agradecimiento. Y contentarse con tener las cosas materiales necesarias para mantener la vida.
También útil es tener un sentido del humor. Disposición a reírse es bueno para el cuerpo en sí, así como para la mente y el corazón. De hecho, uno observó médico dijo que la risa "es el mejor ejercicio de todos", porque de lo que hace por los órganos internos.
En concreto, deberá tener algo útil que hacer ayudará a disfrutar de la vejez. Puede obtener la felicidad de ser útiles a conocidos, amigos o familiares.
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