.
Los investigadores tienen por primera vez identificado una relación entre la deficiencia de vitamina D y el deterioro cognitivo en un estudio a gran escala de las personas mayores
el estudio evaluó a casi 2.000 adultos mayores de 65 años. A medida que los niveles de vitamina D descendieron, los niveles de deterioro cognitivo subieron. Aquellos con los niveles más bajos de vitamina D eran más del doble de probabilidades de estar con deterioro cognitivo.
Uno de los problemas que enfrentan las personas de edad avanzada es que la capacidad de su piel para absorber la vitamina D de la luz solar disminuye a medida que envejecen.
recomendaciones de dosis de vitamina D
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5-102500 unitsAge 18-305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola:
La comprensión de que las personas mayores con bajos niveles de vitamina D son más del doble de probabilidades de estar deterioro cognitivo es una señal de alerta importante, sobre todo teniendo en cuenta que más del 95 por ciento de los Estados Unidos de la tercera edad puede ser deficiente.
Las personas con deficiencias cognitivas son más propensos a desarrollar demencia y posiblemente incluso la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s enfermedad. Al menos 5,2 millones de estadounidenses sufren de la enfermedad de Alzheimer. Para el año 2010, habrá 500.000 nuevos casos cada año, y casi 1 millón de casos nuevos cada año para el año 2050.
La falta de vitamina D podría ser un factor que contribuye a esta epidemia de bola de nieve y hellip; y que podría ser fácilmente remediado.
Un estudio de hace unos años también encontraron que casi la mitad de las mujeres de edad avanzada en la atención residencial de alto nivel, aunque no postrado en la cama, eran muy deficientes en vitamina D también.
El problema es doble, porque las personas mayores no suelen pasar mucho tiempo al aire libre bajo el sol, e incluso cuando lo hacen, pueden tener problemas para producir suficiente vitamina D, como la capacidad de la piel para absorber la vitamina D de la luz solar tiende a disminuir con la edad.
¿Cómo funciona la vitamina D Impacto Su cerebro
Antes se pensaba que la vitamina D & rsquo;? s papel en su cuerpo estuvo principalmente relacionada a los huesos.
Qué equivocados que estábamos.
Como el Dr. Cannell, fundador de la vitamina D Consejo, explicó tan bien en mi entrevista en febrero círculo íntimo con él, la vitamina D no es una vitamina, sino más bien el único sustrato conocido para un potente esteroide reparación y mantenimiento hormona que interviene en numerosas funciones de su cuerpo y órganos.
Al igual que todas las hormonas esteroides, vitamina D influye en su salud mediante la regulación de la expresión de los genes. La vitamina D influye en más de 2.000 de los 30.000 genes en su cuerpo. Esa es una de las principales razones por las que afecta tantas enfermedades, desde el cáncer y el autismo a enfermedades del corazón, la gripe y la artritis reumatoide.
Los investigadores ahora están empezando a darse cuenta de que la vitamina D es muy involucrado en el mantenimiento de la salud de su cerebro, así, a medida que y rsquo; ve descubierto recientemente receptores de vitamina D en el cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso central
y rsquo;. s aunque la evidencia que indica la vitamina D mejora el cerebro y rsquo; s proceso de desintoxicación e induce glioma la muerte celular, por lo que la hormona de interés potencial en el tratamiento de tumores cerebrales.
Para los niños y las mujeres embarazadas, consumir suficiente vitamina D es tan importante como lo es para las personas mayores, ya que puede jugar un papel importante en la protección de los cerebros de los niños autistas.
¿Cuánta vitamina D es saludable?
la corriente dosis diaria recomendada de vitamina D, desarrollado por la Food and Nutrition Board en el Instituto de Medicina de la Academia Nacional, es mucho, mucho demasiado bajo para ser beneficioso. Sólo es:
200 UI para las personas de edad 14-50
400 UI para las personas de edad 51-70
600 UI para las personas mayores de 71
para la comparación, considere que en el verano cuando se pone su traje de baño y tomar el sol durante 30 minutos, su cuerpo produce alrededor de 20.000 UI de vitamina D - tanto como existe en 200 vasos de leche, o la equivalente a unos 50 multivitaminas tradicionales
lo ideal es tomar el sol es la mejor manera de obtener la vitamina D. Si usted tiene la piel de color claro, se puede utilizar el color de su piel para decirle cuándo y rsquo;! has tenido suficiente sol y rsquo; s tiempo para llegar a la sombra (o encubrir el uso de una camisa de manga larga, pantalones y un sombrero). No se exponga el tiempo suficiente para que su piel se vuelve la sombra muy ligero de color rosa.
En la piel caucásica de color claro como muchos irlandeses o escoceses tienen, esto suele ocurrir a los pocos minutos de exposición ultravioleta. Puede tomar 10 veces más (o más) para la piel con pigmentación oscura para alcanzar esta concentración de equilibrio de la piel de vitamina D.
Para aquellos en el invierno con poca o ninguna exposición a la luz solar, la siguiente mejor opción sería la de utilizar una cama de bronceado seguro. Si usted no tiene acceso a una cama de bronceado seguro, entonces un suplemento de vitamina D3 puede ser apropiado. Para la dosis, 4.000-5.000 unidades por día es adecuada para la mayoría de los adultos. (Si usted es muy pesado puede que tenga que doblar la dosis, y para los niños la dosis puede ser la mitad.)
Si se opta por tomar suplementos de vitamina D, es muy importante que controle su vitamina D niveles de análisis de sangre, para asegurarse de que sus niveles son terapéuticos y no tóxico. Simplemente hay demasiada variabilidad en la dosificación de no probar. Algunas personas pueden necesitar 20.000 unidades de vitamina D al día o más y algunos pueden realmente llegar a rangos tóxicos en niveles mucho más bajos. Así que simplemente debe probar si opta por tomar este sencillo, pero mucho menos ideal manera de obtener la vitamina D.
Para una explicación detallada de lo que usted debe saber antes se haga la prueba, por favor leer mi actualiza Valores Artículo de prueba y el tratamiento de deficiencia de vitamina D.
Asegurarse de que sus niveles de vitamina D están optimizados es realmente uno de los pasos más profundos aún simples que puede tomar para su salud, no importa cuál sea su edad.
Es muy importante, en de hecho, recientemente he grabado una conferencia de una hora todo acerca de la vitamina D, que le insto a ver y compartir con todos tus amigos y seres queridos.