Una práctica regular de la meditación podría beneficiar a los adultos mayores que empiezan a notar problemas de memoria, un pequeño estudio piloto se encuentra.
El estudio se centró en 25 adultos mayores considerará tienen deterioro cognitivo leve - problemas con la memoria y el pensamiento de que pueden, en algunos casos, el avance de la demencia
los investigadores asignados al azar a cualquiera de las 12 semanas de la meditación y otras prácticas de yoga, o 12 semanas de entrenamiento para mejorar la memoria. - el que enseña estrategias para mejorar el olvido
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al final, según el estudio, ambos grupos hicieron un poco mejor en las pruebas de memoria verbal - el tipo de las efectuadas para recordar nombres o listas de palabras, por ejemplo. Pero el grupo de meditación mostró un cambio más grande, en promedio, en las pruebas de memoria visual-espacial -. Que es necesario para navegar al caminar o conducir, o tratando de recordar una ubicación
Los meditadores también mostraron menos síntomas de la depresión y la ansiedad.
Para la doctora Helen Lavretsky, el investigador principal del estudio, que es una de las principales conclusiones.
"los beneficios del yoga y la meditación son diversas," dijo Lavretsky, una profesor-en-residencia en el Departamento de psiquiatría de la Universidad de California, los Ángeles.
Hay varias razones por las prácticas pueden ayudar a las personas mayores con problemas de memoria, dijo Lavretsky.
Una forma es mediante la aliviar su ansiedad acerca de esos problemas. Sin embargo, también puede haber efectos más directos sobre-"la aptitud del cerebro", explicó.
Su equipo encontró evidencia de que en la resonancia magnética especializados que trazó la actividad cerebral de los participantes del estudio. En ambos grupos, se observaron cambios en la "conectividad" de ciertas redes del cerebro implicadas en la memoria.
Los resultados, publicados el 10 de mayo en el
Diario de la Enfermedad de Alzheimer
, se basan en esta pequeña grupo de adultos mayores seguido por un tiempo limitado.
Así que es difícil sacar conclusiones firmes, dijo Mary Sano, director del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer en la Escuela Icahn Mount Sinai de Medicina, en la ciudad de Nueva York.
Por un lado, dijo, los adultos mayores con deterioro cognitivo leve son un "grupo amorfo." se puede incluir a personas con problemas de memoria temporal, o la ansiedad más de lapsos de memoria que no son patológicas.
" las puntuaciones de los participantes en el estudio eran bastante alto, por lo que surge la pregunta, ¿están realmente deteriorados o simplemente nervioso [acerca de los problemas de memoria]? ", dijo Sano, que no participó en el estudio.
dicho esto, muchos otros estudios han señalado que los "efectos neuronales" de la meditación, Sano observó. Así que no es sorprendente, dijo, que las personas que la practicaban mostrarían cambios en las pruebas de memoria
Para el estudio, todos los adultos reclutados por el equipo de Lavretsky eran las edades de 55 y más años que tenían problemas de memoria -. Olvidar nombres y citas, o colocar mal las cosas, por ejemplo.
Once tuvieron 12 sesiones semanales de entrenamiento para mejorar la memoria, que ha demostrado ser útil en estudios anteriores de las personas con impedimentos leves. Se trata de técnicas de aprendizaje para el manejo de problemas de memoria, y la realización de ejercicios mentales en casa -. Que van desde crucigramas a los programas basados en computadoras
El grupo de yoga /meditación también tenía una clase semanal. Se trataba de las prácticas de respiración, "kriyas" - que combinan algún movimiento, estiramientos y ejercicios de respiración y meditación -. Su tarea consistía en realizar la meditación de 12 minutos todos los días por su cuenta.
El estudio probó una forma específica de meditación llamada Kirtan Kriya, que implica movimientos de la mano, cantando mantras y visualizaciones.
Esa combinación, dijo Lavretsky, puede ser particularmente atractiva para la mente
.
Dado que el estudio no pudo probar causa y efecto, lo que no está claro, dijo Sano, es si los resultados del estudio reflejan un efecto específico de meditación. Aprender una nueva actividad estimula la mente -. Al igual que el compromiso social de las clases de grupo, explicó
Lavretsky estuvo de acuerdo y señaló que muchas actividades diferentes - físicas, mentales y sociales -. Podría ayudar a mantener el cerebro en forma
"La gente como cosas diferentes", dijo Lavretsky. "En lo personal, no me gustan los crucigramas. prácticas mente-cuerpo, como el yoga y la meditación, ofrecen otra opción. "
El estudio probó una forma específica de la meditación, por lo que no se sabe si otros tipos mostrarían los mismos resultados, dijo Sano.
Por otro lado, dijo, dando una oportunidad meditación es poco probable que sea riesgoso
.
las personas mayores que quieren probar una clase debe ser consciente de que algunas clases de yoga "" pueden implicar una práctica física vigorosa y poco o nada de meditación, dijo Lavretsky.
Ella sugirió que los adultos mayores con limitaciones físicas buscan formas más suaves de yoga, como el yoga restaurativo y el yin yoga. También pueden probar las clases que se centran en la meditación por sí sola.