envejecimiento para articulaciones sanas
Fuente osteoartritis
Introducción
Cultivo de edad, que viven una vida larga y agitada y activa es algo a lo que más nos aspira. Cuando nos encontramos con el amor de nuestras vidas, que idealizar por envejecer juntos. "¿Todavía me necesita? ¿Todavía me alimente, cuando tenga sesenta y cuatro?" Pidió a los Beatles en sus años de ensalada. Para algunos, los años posteriores pueden ser los mejores años, pero sólo si podemos reducir el impacto de las enfermedades crónicas como la osteoartritis.
De acuerdo con investigaciones recientes, la dieta puede jugar un papel importante en el retraso de la progresión de artritis. Los ratones alimentados con un suplemento de ácidos grasos omega 3 se encontró que tenían articulaciones más saludables que aquellos alimentados con grasas saturadas y ácidos grasos omega 6.
Envejecer no es muy divertido, el cuerpo pasa a través de numerosos cambios, muchos de ellos son asociado con el dolor y el malestar, la artrosis no es una excepción
la artritis se refiere a una inflamación de una articulación o articulaciones en el cuerpo.; La osteoartritis es la sucesiva desgaste del cartílago en las articulaciones, esto sucede durante un transcurso de muchos años y en las etapas de avance, los huesos adyacentes a las articulaciones, las membranas, cápsulas y los músculos todos sufren cambios. La osteoartritis puede afectar a las articulaciones enteras; es la forma más común de artritis en el Reino Unido y también afecta a unos 27 millones de estadounidenses.
Una persona de cada nueve sufre de esta condición por lo que es la enfermedad crónica más común entre los humanos.
Aunque la artrosis no es en sí mismo en peligro la vida, la condición puede tener un grave impacto en el estilo de vida y la salud general.
la osteoartritis es la causa más común de discapacidad en personas de edad avanzada en el mundo desarrollado y representa el 85 % del total de reemplazo de rodilla y cadera a cabo. Los ataques de condición las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral y puede reducir enormemente la movilidad.
Alrededor del 6% de los adultos mayores de 30 años de experiencia de dolor de rodilla frecuentes y muestran evidencia de la osteoartritis.
La osteoartritis y la menopausia :
los cambios en nuestros niveles hormonales, especialmente para las mujeres se acercan a la mediana edad pueden ser muy debilitante y no debe ser subestimado
La reducción de los niveles de estrógeno puede dar lugar a síntomas como cambios de humor, sofocos. , falta de memoria, una disminución de la libido y la pérdida de masa ósea o adelgazamiento de los huesos
Además de todos estos cambios, los estudios muestran una mayor incidencia de forma espectacular la osteoartritis en las mujeres después de la menopausia.; esto sugiere que la pérdida de estrógenos durante la menopausia aumenta el riesgo de la osteoartritis. A pesar de la evidencia para un papel de los estrógenos en la osteoartritis es conflictiva, la investigación también muestra que las mujeres que toman estrógeno, es decir, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) tienen una menor prevalencia de osteoartritis que las mujeres que no toman estrógeno.
Causas ? La osteoartritis de
Los factores de riesgo incluyen:
La herencia. Las personas con un defecto hereditario en uno de los genes responsables de producir cartílago, cartílago defectuoso conduce a un deterioro más rápido de la articulación por lo que es más propenso a desarrollar osteoartritis.
Una tendencia a desarrollar osteoartritis con frecuencia corre en la familia
lesión previa en una articulación
la cirugía previa a una articulación ·
una historia de infección en una articulación
la acromegalia ( un trastorno de la hipófisis)
la enfermedad ósea de Paget
Hemocromatosis (enfermedad por sobrecarga de hierro)
la edad, el 50% de las personas mayores de 65 años, tienen artritis al menos una articulación, de 75 años, esto va hasta el 80%.
En la edad de 45 años, más hombres que mujeres tienen osteoartritis. Sin embargo, esta tendencia se invierte de nuevo, mayores de 55 mujeres más que los hombres sufre de osteoartritis.
· La obesidad, los estudios realizados por la Arthritis Foundation muestra el sobrepeso ejerce más presión sobre las articulaciones que puede causar la cartílago entre las articulaciones se desgaste más rápido.
Por cada libra de ganancia extra, tres libras de presión se añade a las rodillas y seis libras de presión a las caderas.
origen étnico, la osteoartritis es más común en los blancos europeos.
Ocupacional, más común en los atletas, trabajadores de la construcción y las personas que trabajan con taladros neumáticos.
los síntomas de la artritis y tratamiento
Los síntomas de la osteoartritis
dolor en las articulaciones, España peor en el ejercicio y reduce el reposo.
el dolor de rodilla, causada por
artrosis suele ser bilateral, que afecta tanto a las rodillas; el dolor se siente en y alrededor de las rodillas.
La osteoartritis de la
cadera de
, el dolor se siente mayoritariamente en la ingle y la parte delantera o a lo largo del muslo. El dolor de cadera también se puede referir a la rodilla, y en los hombres, los testículos en el lado afectado.
rigidez articular en la mañana o después de un descanso.
la debilidad muscular de búsqueda músculos alrededor de las articulaciones pueden debilitarse, particularmente en la artritis de la rodilla
Hinchazón en moneda de curso
sensación de dolor de las articulaciones y
Cracking y chirriante, España esto también puede ocurrir en las articulaciones normales; en la mayoría de los casos esto no causa dolor
Los signos de osteoartritis
rango reducido de movimiento
dolor en movimiento
con dolorosa y el dolor, el dolor después de un uso excesivo o después de largos períodos de inactividad.
Rigidez
después de períodos de descanso
alargamientos óseos
en medio y al final articulaciones de los dedos, no siempre dolorosa
hinchazón de la articulación
Tratamiento:
Al igual que muchas otras enfermedades crónicas, no existe una cura para la osteoartritis. El tratamiento de la artritis reumatoide y la osteoartritis requiere un tratamiento distinto, aunque las dos afecciones comparten algunas características similares, y un diagnóstico preciso es importante.
La investigación en fármacos contra la artritis sigue. Sin embargo, la mayoría de los que el tratamiento médico puede ofrecer en la actualidad es ralentizar el proceso de la enfermedad y reducir la posibilidad de contraer la enfermedad.
El primer paso, si usted sospecha que puede tener la osteoartritis, es ponerse en contacto con su médico.
Existen varios medicamentos disponibles para tratar el dolor asociado con la osteoartritis. Los rayos X se utiliza para confirmar el diagnóstico. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es el ejercicio.
ayuda realizar ejercicios para fortalecer las articulaciones afectadas, y mantenerlos en movimiento, el ejercicio también ayudará a reducir la pérdida de cartílago.
ejercicio aeróbico tipo, la natación y el levantamiento de pesas son buenos, pero con moderación
el exceso de ejercicio puede empeorar la condición.; el objetivo es fortalecer la articulación. Si usted tiene sobrepeso, la dieta puede ayudar a reducir el estrés sobre las articulaciones. El calor y el frío son medios eficaces para aliviar el dolor.
Omega-3 los ácidos grasos
Después del ejercicio, la mejor alternativa en el manejo y ralentizar la osteoartritis es omega-3 los ácidos grasos. Los ácidos grasos omega-3 son grasas con gran implicación para mantenimiento de la salud poliinsaturados
.
estadísticas de los Estados Unidos indica que aproximadamente el 99% de las personas en los EE.UU. no comen suficiente omega-3 los ácidos grasos.
La síntomas de deficiencia de ácidos grasos omega-3 son extremadamente vaga, y con frecuencia se confunden con otras condiciones de salud o deficiencias de nutrientes que incluyen:
la fatiga
la piel seca y con comezón de búsqueda
cabello y uñas quebradizas, España
El estreñimiento, España
resfriados frecuentes, España
Depresión, España
falta de concentración y falta de resistencia física, que puede o no puede implicar dolor en las articulaciones
a continuación se presentan algunos alimentos que contienen cantidades variables de ácidos grasos omega -3
alimentos ricos en ácidos grasos omega-3:..
El pescado azul
La semilla de lino
Las nueces
Los clavos
Las sardinas
Romaine lettuce
Mustard
Soybeans
Scallops
Shrimp
Tofu
Kale
Winter calabaza
Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos omega -3 pueden ser absorbidos mejor de los alimentos en lugar de suplementos. Sin embargo, España
Es difícil mantener una dieta variada y saludable, que puede proporcionar suficiente ácido graso omega-3 para tener un impacto real y duradero en el mantenimiento de una buena salud.
Recuerde, al comprar cualquiera de los suplementos siempre obtienen los productos estándares más altos disponibles
los ácidos grasos Omega-3 ayuda:.
· Reducir la inflamación a través del cuerpo
Mantener la sangre se coagule excesivamente
Mantener la fluidez de la membrana celular y la integridad
reducir los lípidos (colesterol y triglicéridos) que circulan en el torrente sanguíneo
Reduce el riesgo de la obesidad y mejorar la capacidad del cuerpo para responder a la insulina mediante la estimulación la producción de leptina, una hormona que ayuda a regular la ingesta de alimentos, el peso corporal y el metabolismo
Ayuda a prevenir el crecimiento de células de cáncer
Ayuda condiciones tales como:
Depresión
Las enfermedades cardiovasculares
la diabetes tipo 2
El dolor articular
de Alzheimer
TDAH
Irritabilidad
la piel seca
cabello y uñas quebradizas
con todo el ácido graso omega-3 es una necesidad en la planificación de cualquier dieta, los beneficios son demasiados para escribir en detalle, pero se espera que esto dará una idea y animar a más personas para hacer su investigación. Larga vida y prosperidad, como el hombre de las orejas puntiagudas diría.