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la isla griega de Ikaria ha encontrado las fórmulas longevidad ?.
El Ikaria, el estilo de vida de la longevidad de la isla griega gente tiene atributos interesantes que se pueden duplicar en casi cualquier cultura para recibir los mismos longevidad saludable beneficios contra el envejecimiento. Yo digo: "Casi cualquier cultura", porque hay países del tercer mundo que simplemente no tienen los recursos que las culturas occidentalizadas hacen. Nuestra nación, al igual que otros cultivos similares no tienen excusa para muchas enfermedades y el dolor de la enfermedad colocados sobre nosotros debido a nuestra falta de voluntad para cambiar los hábitos de estilo de vida.
La mayor parte de nuestros pobres niveles de salud y bienestar ocurrir debido a nuestra solución rápida y los resultados expectativas, transporte conveniente y abundantes, jet set de estilo de vida, la sociedad ritmo rápido, de la familia y del sistema (s) valor de avería, las drogas y al alcohol, las dietas de alimentos no orgánico-rápidas, etc. Esta es una comparación muy simple de las diferencias dentro de nuestras dos culturas. Pero de ninguna manera es una lista total de las diferencias de estilo de vida para hacer mi punto. Hace poco leí un artículo escrito por Dan Buettner, autor de Las zonas azules: "Lecciones para una vida más larga" de las personas que han vivido el más largo (National Geographic, 08). En este artículo se cautivó mi atención y pensé que era importante compartir con ustedes.
A continuación se presenta una lista de las diferencias de estilo de vida habituales de Ikaria de su cultura y un testimonio de su longevidad saludable.
Esta isla griega cultura tiene 150 plantas silvestres que crecen en un área que tiene 10 veces los súper alimentos de calidad antioxidante que se encuentra en el vino tinto, por ejemplo. El pueblo de Ikaria crecer sus propios jardines y la tienda en los mercados agrícolas. Todas las frutas y verduras compradas en los mercados locales son naturalmente orgánica. También son nulos de los pesticidas y fertilizantes químicos. Está bien documentado que las frutas y verduras orgánicas son mucho más saludable para su cuerpo con mayores propiedades anti-oxidantes, mientras que la promoción de la prevención del cáncer y enfermedades del corazón. Yo personalmente complementar mi dieta con vitaminas de calidad súper alimentos y minerales dos veces al día
.
El aceite de oliva se considera un antioxidante de alta calidad y estos residentes usar tanto aceite virgen extra en su cocina. aceite extra virgen es el único aceite Cocino con cuando rompa a cabo la sartén. Mi familia ha estado cocinando esta manera durante años. El calor no desnaturalizar (destruir) los sanos antioxidante & amp; propiedades saludables de ácido oleico de este aceite.
A pesar de no beber té de hierbas, prefiero el café (también un anti-oxidante). El pueblo de Ikaria beber mucha menta silvestre, manzanilla, u otras hierbas. Ciencia apoya que muchos tés de presión arterial más baja que también reduce la probabilidad de enfermedades del corazón.
En muchas de mis Espejo atleta artículos sitio web, promover la caminata es la clave para una buena salud y el mejor programa de entrenamiento cardiovascular se podría participar de por vida.
Caminar es algo que hago todos los días, independientemente de dolores y dolores diarios. Si usted sufre de dolor crónico, se puede controlar el dolor en muchos casos para permitir caminar de cada día "si puede." También menciono esto es un ingrediente clave opción de vida saludable para mantener el peso, sano-fit cuerpo, mente y alma al tiempo que reduce el estrés, curar y /o aliviar el dolor del cuerpo mientras vive la vida al máximo.
el estilo de vida Ikaria apoya mi mente sana en forma, cuerpo y espíritu filosofía. Si desea alcanzar las metas de la longevidad y anti-envejecimiento saludable, a continuación, se debe prestar atención a la disciplina del pie Ikaria. Estas personas caminan por todas partes en una geografía montañosa
Hay caminar es por necesidad, hay muy poco transporte público, o de lujo personal, como los coches. Cada viaje es una rutina de ejercicio cardiovascular. Por ejemplo, conduzco muy poco en mi área local mientras camino con un doble objetivo en mente. Por ejemplo, camino a la tienda de comestibles y de vídeo. cargas de comestibles son lo que puedo manejar. Por lo general, dos bolsas de igual peso, no más de 3 libras cada uno por no más de una distancia igual al 1,5 milla. La fisiología humana depende en gran medida de la actividad del movimiento para mantener una óptima mente, cuerpo, alma
salud en general.
No fue hace mucho tiempo en un paseo con un buen amigo que estábamos discutiendo el valor positivo de la actividad de compartir con otros. Ambos estuvimos de acuerdo, nuestro dolor y estados de ánimo depresivos físicas se aliviaron considerablemente. "No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la socialización a través de amistades, familias y comunidad cuando el cuerpo y la mente se movilizan y activa.
La interacción social y el espiritualismo de" cables "ninguna fe nuestra mente, los órganos y espíritu como Dios lo había destinado a la experiencia de estilo de vida saludable y feliz largos. Como se ilustra en la cultura griega ortodoxa de esta isla, la actividad social y asistencia regular espiritual reducido en gran medida la probabilidad de depresión, siendo la mortalidad sobrepeso y la población dado que la entrevista-encuestas personales transmitidos.
También he tomado nota para mí, la jubilación tiene producido menos estrés y la tensión en mi ser integral. Creo que las similitudes de mi estilo de vida y las de Ikaria son muy similares. Debo haber vivido una vida anterior en esta isla griega, o al menos me siento mi estilo de vida es muy similar y conectada a la de ellos. Con la siguiente excepción: Tengo un tiempo difícil tirar el reloj ", que cuidado de no sobre los horarios de vida y el tiempo de ritmo rápido."
Su filosofía mentalidad es "trabajar con el tiempo conseguir hecho ¿por qué preocuparse por ello. "En otras palabras, ellos no pasan horas y horas de preocuparse por sus líneas de tiempo del empleador. Esta ética de trabajo de principio para aquellos que valoran y practican aparentemente reduce el estrés, lo que probablemente reducirá al mínimo las arrugas y la artritis, el riesgo de ataque al corazón, etc. Creo que nuestra cultura debe aprender de este ejemplo y tomar algún tiempo para nosotros mismos y con frecuencia la familia.
Relajación-meditación de un ambiente estresante es necesario por el cuerpo-mente y la gente Ikarian hacer esto bien. Un diario 20-45 minutos siesta parece mejorar la disposición y la productividad. tiempo de inactividad diaria también se conoce como la siesta, o siestas. Los beneficios de relajación a medio día de siestas han sido reconocidos en nuestra cultura desde hace muchos años. Por ejemplo, muchos de nuestros grandes corporaciones permiten la práctica de la siesta energética, proporcionando habitaciones elaxation para sus empleados.
Otros hábitos sanos positivos para la cultura de la Ikaria reside dentro de su dieta diaria. Esta dieta se asemeja a un Mediterráneo una rica en alimentos integrales, granos, frutas y pescado, verduras y por supuesto "aceite de oliva". La principal diferencia entre la dieta mediterránea y es que comen más carne roja debido a la travesía a pie de la jornada al pescado y patatas que florecen en este terreno montañoso.
también sabemos que la miel es un excelente anti-oxidante, pero no se ha demostrado que nuestra miel es tan beneficiosa como la miel griega que se consume de forma regular. La miel se sabe que contiene anti-cáncer, propiedades antibacterianas y antiinflamatorias
Las otras dos fuentes de alimentos clave que difieren de nuestra dieta:. La isleños pan de masa agria tiene altos cargos de los hidratos de carbono complejos que parece ser beneficiosa para las personas con diabetes por mejorar el metabolismo de la glucosa y de tipo 2 prevención de la diabetes.
la mayoría de Ikaria más del 90 estado bebían leche de cabra durante toda su vida y continúan haciéndolo. La leche de cabra es rica en triptófano que disminuye la presión arterial, para incluir compuestos antibacterianos y depresión. Aunque muchas de nuestras tiendas comerciales no venden leche de cabra, muchas de nuestras tiendas orgánicas hacen. También puede complementar su dieta con alto contenido en aminoácidos, L-triptófano un suplemento nutricional. Sin embargo, no se dará cuenta que se vende como un suplemento de aminoácidos singular como lo era hasta 1989. Sobre el consumo de parecer .Este aminoácido en altas concentraciones puede causar problemas de salud. Pero que complementa de manera responsable, o consumir en una dieta equilibrada es bueno para nosotros
Si estilo de vida activo, la longevidad, anti-envejecimiento:. Mente, el cuerpo y el espíritu mantenimiento de la salud son sus objetivos, es conveniente tener en cuenta la cultura Ikaria e incorporarlo en este complejo estilo de vida occidental. Los estudios científicos demuestran su estilo de vida muestra una correlación positiva que explica por qué tienen centuriones más sanas per cápita que cualquier otro lugar en el mundo.