Bienestar Después de 50
No se puede negar que. En más de 50 años de edad, no somos tan jóvenes como solíamos ser. Eso no significa que tenemos que dejar de vivir bien la vida. Cincuenta es un buen momento para dar vuelta a su atención a su bienestar total. Para muchas personas que dan vuelta a 50 pueden ser un obstáculo aún mayor que cuando cumplieron 30. Comienzan a pensar en sí mismos como viejo y aburrido. No tiene por qué ser así. Este puede ser el mejor momento de su vida. Usted puede tener una vida llena de salud, la vitalidad y la felicidad después de los 50 y más allá de la tercera edad
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ejercicio para el Bienestar Después de 50
Póngase en movimiento. No es el momento de sentarse y permitir que sus articulaciones se ponen rígidos. Levantarse y salir. Caminar, exterior si es posible, es uno de los más grandes de ejercicio nunca. No hay nada como caminar a paso ligero por la mañana para conseguir motivado y despejar su mente para que pueda manejar cualquier estrés del día lanza a uno. Respirar, no se olvide de respirar. Los ejercicios de respiración fortalece los pulmones y mantenerlos trabajando a su máxima capacidad. Cuanto más profundo se respira, la mayor cantidad de oxígeno que consume. Cuanto más oxígeno que ingiere, más energía tendrá. Cuanto más energía que tiene, mejor se sentirá. Pruebe este sencillo ejercicio de respiración para obtener sus pulmones en forma y hacer la mayor parte del oxígeno disponible para usted. Simplemente se llama respiración profunda:.
(1) Sentado o de pie recta, tirar los codos hacia atrás con firmeza, e inhale profundamente
(2) Mantenga la respiración y cuente hasta 5
(3) Exhale lenta y completamente.
Usted, por supuesto, elegir su propio régimen de ejercicio. Cualquier curso que decida, caminar, yoga, aeróbicos, o la natación, se pega con él y mantenerse en movimiento.
Dieta para el Bienestar Después de 50
¡Oh, la temida palabra "D". Realmente no tiene que ser tan malo. La dieta no siempre significa baja en grasas, baja en sodio, sin sabor. Esta es, sin embargo, un momento en libras de más no sólo elimina, puede tomar un poco de esfuerzo extra. Es mucho más fácil hacer frente a la palabra "dieta" si nos centramos en el hacer y no las prohibiciones. Por lo tanto, agregar más frutas y verduras a su dieta. Mantenga las frutas sobre la mesa o mostrador o en la parte frontal del refrigerador, de fácil acceso. Se llega a los alimentos más prácticos disponibles cuando se desea un aperitivo así que asegúrese de los alimentos más sanos son los más cómodos.
¿Es convertir a los alimentos de grano entero. Los granos enteros se suman gran cantidad de vitaminas y minerales a su dieta. Ellos están llenos de antioxidantes y el rendimiento muy necesarios fibra a su dieta.
Y lo hacen comer más pescado. El pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega 3 que ayudan a evitar que la sangre fluya sin problemas promoviendo así una buena circulación. Cuando la sangre pueda circular sin obstáculos a través de todo tu sistema, todos sus órganos vitales funcionan mejor. Usted se sentirá mejor de adentro hacia afuera
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Cuide su salud mental para Bienestar Después de 50
el hecho de que usted tiene 50 años, no significa que su vida se ha vuelto libre de estrés. Esto puede ser un momento de grandes cambios en su vida. Puede ser que los niños se han ido a la universidad y usted tiene que "síndrome del nido vacío." Su carrera puede estar tomando algunos giros inesperados. El cambio ocurre. No siempre es fácil para nosotros para adaptarse, pero a veces ocurre. Aquí es donde cuidar de sí mismo afecta físicamente otras áreas de su vida. El ejercicio y una alimentación saludable juegan un gran papel en el bienestar mental. Si usted se encuentra con más tiempo libre, y yo espero que no, explorar algo nuevo. Tome una clase en algún área que usted ha tenido un interés en, pero no hay tiempo para perseguir. Comience a leer esos libros que dejar de lado años atrás para leer 'algún día'. Viaje, ya sea que subirse a un avión y viajar a Europa, o simplemente en un recorrido de fin de semana, escapar y obtener una visión diferente del mundo que le rodea.
No olvide el sexo. Si usted está activo físicamente y está comiendo bien, entonces es probable que su deseo sexual sigue siendo saludable. No está ejecutando en juncos de hormonas adolescentes, pero, al bebé, que todavía lo consiguió. Usarlo! De acuerdo con la pimienta Swartz, autor de "Prime: Asesoramiento y aventuras de un sexólogo sobre la Vida y el Amor en los Tiempos sensual," cincuenta es parte de los años sensuales. Swartz dice que es importante para mantener nuestra vida sexual y romántica después de los 50 porque nos da "jugo". Simplemente nos hace sentir mejor y promueve una sensación general de bienestar. La oxitocina, la hormona que permite a los orgasmos en hombres y mujeres, produce una sensación de paz y fortalece el vínculo con nuestros socios. Sólo recuerde, a menos que haya estado con alguien durante mucho tiempo, utilizar las prácticas de sexo seguro. Nunca demasiado viejo para protegerse a sí mismo contra enfermedades de transmisión sexual.
Equilibrio es la clave
El equilibrio es la clave tohealth y el bienestar a cualquier edad. Si youhave configurar su auto a un lado durante años a medida que han cuidado de la familia o se centraron onyour carrera, es hora, hora, se hace tiempo para evaluar su propio bienestar. Explorar nuevas vías en mantener el bienestar balanceand.
Ayurveda como una vía para el Bienestar
Ayurveda es una de esas vías. Aunque ciertamente no es nueva. Ayurveda es una práctica antigua que se originó en la India hace unos 5.000 años. Ayurveda significa simplemente "ciencia de la vida". Esta antigua práctica lleva a la totalidad que en cuenta al planificar la dieta, el ejercicio y el equilibrio espiritual. Ayurveda sostiene que hay tres constituciones o tipos de cuerpo llamados doshas. Hay tres doshas principales: vata, pitta y kapha. Todo el mundo tiene algunos aspectos de cada tipo, pero un dosha será dominante en cada persona individual. Si tienen la suerte de tener un practicante de Ayurveda en su área, él /ella puede ayudarle a planear un estilo de vida de la balanza para su mente, cuerpo y espíritu. Cincuenta plus puede ser un momento maravilloso en su vida cuando usted toma el cuidado de la totalidad ti. Comienza hoy mismo en su vida sana y feliz
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