La vitamina D puede ayudar a prevenir las caídas
estudios muestran Tomar suplementos de vitamina D podría reducir el riesgo de la caída Después de 65 años de edad, si la dosis es alta Suficiente
Oct. 2, 2009 - Tomar suplementos de vitamina D, a una dosis de 700-1.000 unidades internacionales por día, puede hacer caer un 19% menos propensos a las personas mayores de 65 años
Esta noticia proviene de una revisión de estudios publicados. en línea en
BMJ
, antes llamado
British Medical Journal
.
la revisión se basa en ocho estudios de personas mayores de 65 años que tomaron suplementos de vitamina D o placebos. Las dosis de vitamina D fue diferente entre los estudios. Los participantes vivían en hogares de ancianos o en sus propios hogares
.
La reducción en el riesgo de caídas sólo se observó en personas que tomaron al menos 700 unidades internacionales (UI) por día de vitamina D. Tomar dosis más pequeñas no apareció para ayudar a
los revisores -. entre los que se Heike Bischoff-Ferrari, MD, MPH, director del Centro de Envejecimiento y Movilidad en el hospital Universitario de Zúrich, Suiza - también notaron que la reducción en el riesgo de caída sólo fue visto en las personas que alcanzaron un nivel en sangre de vitamina D de al menos 60 nanomoles por litro.
la vitamina D afecta la fuerza muscular y músculos más fuertes podrían significar una menor probabilidad de caer, tenga en cuenta Bischoff-Ferrari y colegas.
los revisores no se descarta la posibilidad de que las dosis altas de suplementos de vitamina D podrían ser aún más eficaces en la prevención de caídas. Sin embargo, los estudios revisados no incluían mayores dosis de 1.000 UI por día.
Tomar demasiada vitamina D puede causar náuseas, estreñimiento, confusión, alteraciones del ritmo cardiaco, y los cálculos renales.
en los EE.UU., el Instituto de Medicina (IOM) considera 200 UI de vitamina D para ser una ingesta "adecuada" diaria para personas de hasta 50 años de edad, una ingesta de 400 UI para las personas 51-70 años de edad, y una ingesta de 600 UI para las personas de 71 años o más. La OIM también considera el límite máximo tolerable para la ingesta de vitamina D para ser 2.000 UI por día (1.000 UI por día en el primer año de vida).
Sin embargo, muchos expertos sostienen que la ingesta diaria adecuada de vitamina D deberia ser mas alto. La OIM está revisando sus recomendaciones de vitamina D y se espera que anuncie los resultados de ese examen el próximo año.