Measuring su frecuencia cardiaca en reposo por tomar el pulso
Esto demuestra cómo tomar el pulso para medir la frecuencia cardíaca en reposo. ganador del Tour de Francia 2012 Sir Bradley Wiggins se dice que tiene una frecuencia cardíaca en reposo de 35. Cuando el resto de sus detalles están conectados, se pone una edad de la aptitud de "menores de 20 años '. Él tiene 33 años y su apodo es Wiggo. | Gráfico fuente acerca de su frecuencia cardíaca en reposo (RHR) en pulsaciones por minuto. Haga clic en la imagen para una mejor visión. Saber lo que su frecuencia cardiaca en reposo (RHR) Medios
Este artículo fue escrito el 6 de noviembre de 2013. Es fácil de controlar su propio ritmo cardíaco en reposo (RHR) para ver cómo saludable y en forma está su corazón.
es un principal de medición de la esperanza de vida. Este artículo tiene un enlace a donde se puede utilizar para calcular su expectativa de vida
.
En la 3ª imagen se vincula a un sitio web que le indica cómo tomarse el pulso en latidos por minuto (lpm) para averiguar su frecuencia cardíaca en reposo
también dice:.
un atleta bien entrenado puede tener un ritmo cardíaco cerca de 40 latidos por minuto. Miguel Indurain, ganador en cinco ocasiones del Tour de Francia, tuvo la tasa más baja reportada en reposo corazón: 28 latidos por minuto
La gente suele decir que una tasa de corazón "sano" es entre 50-90 latidos por minuto . Sin embargo, una vez que llegue cerca de 90 latidos por minuto son tres veces más propensos a sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón que sus pares con una frecuencia cardíaca más baja!
Aquí es una cosa que puede ser difícil de encontrar . ¿Cómo funciona el entrenamiento de resistencia y ejercicio cardiovascular afectan a su corazón? Un estudio demostró que el entrenamiento de resistencia hace que el músculo del corazón se espese. Esto es en respuesta a la resistencia extra para bombear la sangre a través de las arterias constreñidas.
El ejercicio cardiovascular (cardio) hace que el ventrículo izquierdo del corazón a aumentar de tamaño. Esto significa que se puede bombear más sangre con cada latido y para que el corazón puede tener una frecuencia cardíaca en reposo inferior. Ambos ejercicios son importantes para la salud ya que sin el entrenamiento de resistencia muscular el cuerpo pierde cada año que se vive.
WebMD.com tiene un artículo que decía alta del ritmo cardíaco atado a muerte más temprana, incluso en personas Fit. Dice:
"Una frecuencia cardíaca elevada no significa necesariamente que la enfermedad", dijo. "Pero sabemos que hay una asociación muy fuerte y significativa entre la alta frecuencia cardíaca y la esperanza de vida."
De acuerdo con investigaciones previas por Jensen y sus colegas, las personas con pulsos de reposo de 80 latidos por minuto mueren cuatro a cinco años antes que aquellos con pulsos de 65 latidos por minuto.
Noticias de familia
tiene un artículo llamado de alta frecuencia cardíaca en reposo presagia el deterioro cognitivo (artículo ya no está allí). Dice:
AMSTERDAM - Una frecuencia cardíaca en reposo alta demostró ser un predictor fuerte e independiente de
declive cognitivo Bienvenidos en los próximos 4 años en un estudio de casi 28.000 pacientes con alto riesgo cardiovascular.
Aquí es un estudio realizado en Noruega con los noruegos para mostrar el efecto de la frecuencia cardíaca en reposo sobre la propia vida. Fue hecho con 24 999 hombres y 25 089 mujeres. Está en PubMed (Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos y se llama Efecto combinado de la frecuencia cardíaca en reposo y la actividad física sobre la enfermedad isquémica del corazón:. La mortalidad durante el seguimiento en un estudio de población (el estudio HUNT, Noruega)
explica los resultados diciendo que con las mujeres menores de 70 años que por cada incremento de 10 corazón más latidos por minuto de RHR que aumentó el riesgo de muerte por cardiopatía isquémica (cardiopatía isquémica) en un 18%. para los hombres se produjo un aumento del 10% en la probabilidad de morir por cada aumento de 10 latidos por minuto.
isquémica (o isquémica) enfermedad cardíaca es una enfermedad que se caracteriza por la reducción del suministro de sangre al corazón. es la causa más común de muerte en la mayoría de los países occidentales. isquemia significa una "reducción del suministro de sangre".
Aquí es un estudio danés realizado en Copenhague, Dinamarca con 2.798 sujetos (hombres) que fueron seguidos durante 16 años. también está en PubMed (Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.) de manera que se puede ver la información original en lugar de una interpretación de los resultados
se llama la tasa elevada de reposo del corazón, la forma física y la mortalidad por todas las causas:. seguimiento de 16 años en el Copenhagen Male Estudiar. En él se explica que el riesgo de mortalidad aumentó en un 16% por cada 10 latidos por minuto (lpm) de un RHR superior.
La forma en que se reduce el ritmo cardíaco en reposo es mediante el aumento de su corazón late por minuto con el ejercicio. La razón de que esto funciona es la misma razón que los fármacos no funcionan. Su cuerpo se adapta a las cosas como empujar su corazón lata más rápido por lo que es por lo que puede batir más lento.
La forma en que su cuerpo se adapta al levantar objetos pesados está haciendo sus músculos más grandes y fuertes para que puedan levantar los pesados pesos más fácil. La forma en que el cuerpo se adapta para tomar una droga es crear el efecto contrario. Por lo que tomar una pastilla para dormir, con el tiempo, hacer más difícil conciliar el sueño
.
Tomar un analgésico será con el tiempo, aumentar la sensibilidad al dolor. A pesar de que existen alternativas a base de hierbas que no hacen esto, ya que no obligan a este efecto en el cuerpo, pero dan los nutrientes que necesita el cuerpo para ayudar a hacer lo que tiene que hacer. Un buen ejemplo de una hierba que es bueno para el dolor y la inflamación es cerezas.
Aquí es un artículo llamado
¿Por qué los medicamentos no funcionan realmente
. Tiene Joel Fuhrman Doctor en el show del Dr. Oz explicar por qué los medicamentos no funcionan y cómo los alimentos se pueden utilizar en su lugar. El Dr. Fuhrman es el experto líder del país en
ayuno
.
Dr. Fuhrman es una vegetariana y sabe mucho acerca de la comida. Creó la ANDI (índice de densidad de nutrientes agregados) escala utilizada por los mercados Whole Foods. He aquí un artículo llamado
Prevenir y revertir la enfermedad con una dieta
Planta-Basado.
Un buen ejercicio cardiovascular que combina el ejercicio aeróbico y aneroebic es la siguiente. Tenga en cuenta que la primera es donde se puede hace ejercicio y no perder el aliento y el último es un ejercicio que es tan intensa que le hace perder el aliento
.
Se puede caminar a paso ligero durante 40 minutos y cada de vez en cuando correr tan rápido como puedas durante un minuto. Eso va a hacer que el corazón late por minuto para llegar lo más alto posible. Por supuesto que siempre dicen que consultar a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
No recomiendo esto ya que se ejecuta en el cemento o el asfalto puede ser de alto impacto. En su lugar se puede bicicleta durante 40 minutos o más y cada uno en un ciclo de tiempo tan rápido como puedas durante un minuto. Por supuesto, asegúrese de encontrar un lugar seguro para hacer esto.
WebMD.com tiene un buen artículo 5 del ritmo cardíaco llamado Mitos desmentidos. Dice:
Para encontrar su ritmo cardíaco en reposo, presione los dedos índice y medio sobre la parte de la muñeca opuesta [ver primera imagen antecede-- pulso radial], justo debajo del pulgar. Presione suavemente hasta que sienta el pulso. Contar las pulsaciones durante un minuto, o contar durante 30 segundos y multiplicar por dos. Para asegurar una lectura precisa, sentarse en silencio durante al menos 10 minutos antes de tomar el pulso.
Investigadores noruegos informaron recientemente [véase el estudio anterior] que por cada aumento de 10 latidos en la frecuencia cardíaca en reposo, el riesgo de morir de un ataque al corazón aumentó un 18% en mujeres y en un 10% en los hombres. Y un estudio japonés reciente mostró que una frecuencia cardíaca en reposo mayor de 80 latidos por minuto se asoció con un mayor riesgo de convertirse en obesos o desarrollar enfermedad cardíaca décadas más tarde. La diabetes y la obesidad son a la vez arriesgado para el corazón.
Y ahora, sin más demora justo lo que ha estado esperando. Traído a usted por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología es la calculadora de fitness. Se le da a su edad estimada de fitness. Se tiene en cuenta la frecuencia con que el ejercicio, la duración del ejercicio y la intensidad del ejercicio.
También se tiene en cuenta su edad, su cintura y su pulso en reposo (número de latidos por minuto). Ver calculadora de fitness. Tenga en cuenta que el VO
2MAX (en este sitio) es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante un período determinado de ejercicio generalmente intenso, que depende del peso corporal y la fuerza de los pulmones -llamados también
máxima el consumo de oxígeno, consumo máximo de oxígeno, max VO
2.
el primer video muestra cómo tomar el pulso con el
pulso radial (en la muñeca) o la
pulso carotídeo gratis (en el cuello). En el segundo video del chico explica por qué es RHR es en los años 40. Habla de ejercicio y dieta. Menciona que consumen las semillas de chía que son una gran fuente vegetal de ácidos grasos esenciales omega-3. A diferencia de las semillas de lino, que no tienen que ser cero.
Cómo tomar el pulso
Cómo obtener una baja frecuencia cardiaca en reposo
Las semillas de chía orgánica