Los cuidadores: No se olviden de su propia salud
de 2 Nov., 2001 - Hoy en día muchas mujeres mayores se encargan de cuidar a familiares enfermos crónicos o discapacitados, y la responsabilidad puede tener un grave efecto en la propia salud del cuidador y el bienestar. Sin embargo, un nuevo estudio revela que el ejercicio moderado puede realmente hacer una diferencia -. La regulación de la presión arterial, reducir el estrés, y la promoción de un sueño más reparador
"A pesar de los muchos beneficios de la actividad física de intensidad moderada regular, a menos de 25% de los adultos de medianos y más años de edad, incluidos los cuidadores familiares, son regularmente lo suficientemente activa para lograr estos beneficios, "escribir Abby C. king, PhD, y colegas en la edición de enero de 2002 del
Journal of Gerontology: Medical Sciences
. Rey es con el departamento de Investigación y Política de Salud de la Escuela Universitaria de Medicina de Stanford en California.
King y sus colegas estudiaron a 100 mujeres inactivas sin la enfermedad cardíaca, de 49 años a 82, que fueron los principales cuidadores de familiares con la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. Cada mujer recibió ya sea de instrucciones ejercicio o asesoramiento nutricional en el hogar. La investigación fue financiada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Estados Unidos La grupo de ejercicio realizado cuatro sesiones de entrenamiento de 30 a 40 minutos cada semana. Mientras que la mayoría de las mujeres que tomaron caminatas, los que no pueden salir de la casa a cabo ejercicios de interior a medida adaptados a sus preferencias y habilidades personales. No hubo heridos graves relacionados con el ejercicio durante el estudio.
Después de un año, aunque las mujeres en el grupo de nutrición comían mejor, y ambos grupos estaban comiendo menos calorías cada día, sólo las mujeres que había sido el ejercicio de una marcada mejoría demostraron en su salud en general y los factores de riesgo de enfermedades del corazón. El grupo de ejercicio también tenía la presión arterial en respuesta al estrés e informó de sueño mucho más reparador.
"Este es un estudio importante dado que muchos hogares estadounidenses finalmente brindar atención a familiares enfermos o discapacitados", dice Sidney M. Stahl, MD, del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, en un comunicado de prensa. Se proporciona "evidencia de que un programa de ejercicios autodirigido puede reducir las reacciones de estrés y mejorar la salud de los cuidadores." Se dice que los resultados son alentadores y proporcionan "la esperanza de un bajo costo, medios eficaces para combatir el estrés del cuidador."