Desde hace años, usted ha oído que el camino hacia una mejor salud es apagar la tele y obtener su cuerpo en movimiento. Pero nueva evidencia muestra que la reducción en el tiempo de televisión hace más que le ayudará a deslizarse en un poco de ejercicio. El hecho es que también puede añadir años a su vida.
Como se informó en el diario electrónico, Tiempo Healthland y MSNBC, un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine muestra que cada hora de televisión visto por las personas 25 años o más equivale a una reducción de 22 minutos de la esperanza de vida.
Los resultados sugieren que el exceso de televisión es tan perjudicial para la longevidad como el tabaquismo y la falta de ejercicio, Tiempo Healthland informa
Comentarios del Dr. Mercola:.
No sólo uno, sino dos estudios recientes han llegado a la conclusión de que ver la televisión puede tener repercusiones graves. Si tiene más de 25 años de edad, cada hora que se pasa delante del televisor corta 22 minutos de su vida útil. Eso puede equiparar a cinco años de pena si se ve la televisión seis horas al día y mdash; el que algunas personas realmente hacen. Según el Daily Mail, el británico medio pasa cuatro horas al día frente a la televisión y los estadounidenses gastan un promedio de cinco horas al día hipnotizados por la televisión.
Según los autores:
". Televisión tiempo de visualización puede estar asociada con una pérdida de la vida que es comparable a otros factores de riesgo de enfermedades crónicas como la inactividad física y la obesidad"
en otro meta-análisis, publicado a principios de este verano en el Journal of the American Medical Association (JAMA), los investigadores sugieren que el gasto de sólo dos horas al día delante del televisor aumenta el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón en un 20 por ciento. Añadir otra hora a su tiempo de visión, y también se eleva significativamente el riesgo de muerte prematura por cualquier causa ...
Ahora, si tenemos en cuenta que un sorprendente 90 por ciento de los niños estadounidenses
menor de 2 años
ver la televisión regularmente, entonces el daño puede realmente comenzar a añadir con el tiempo. Muchos niños también tienen televisión en sus habitaciones, que se suma al problema. Es una obviedad que si su hijo tiene un televisor en su habitación, que van a pasar más tiempo viendo, pero un estudio realmente hizo que el punto claro, lo que demuestra que tener un televisor en el dormitorio aumentó el tiempo de visión en casi un
nueve horas a la semana
yo personalmente no recomiendan dejar los niños pequeños ven la televisión, y limitar estrictamente el tiempo de visión para los niños y adolescentes & mdash;. y la prohibición de la televisión de la habitación de su hijo (que también reduciría el cantidad de campos electromagnéticos que están expuestos a lo largo de la noche).
sin embargo, el estudio presentado muestra claramente que ver televisión es probable que cortar su corta vida, independientemente de su edad.
Observación de TV tiene un peaje en su salud de muchas maneras
Esta no es la primera vez que hemos oído acerca de cómo ver la televisión puede perjudicar su salud. Otros numerosos estudios han relacionado los problemas con la salud y mentales que incluso modestas cantidades de ver la televisión. Un investigador, el Dr. Aric Sigman, ha identificado una serie de efectos negativos que cree que puede ser atribuido a ver la televisión: La obesidad
retraso en la cicatrización problemas del corazón disminución del metabolismo deterioró la vista la enfermedad de Alzheimer disminución del período de atención de la hormona perturbaciones Temprana del Cáncer de la pubertad dificultades del sueño Aumento del autismo apetito crecimiento cerebral limitada Diabetes
Para ver la televisión también tiene un impacto importante en la química del cerebro. De hecho, cuanto más tiempo se ve, más fácil su cerebro se desliza en un modo receptivo, pasivo, lo que significa que los mensajes se transmiten en su cerebro sin ninguna participación de usted. (Este es el sueño de un anunciante, y probablemente una de las razones por las que la publicidad en televisión y mdash; en particular, los anuncios dirigidos a los niños y adolescentes & mdash; funciona tan bien.)
Sin embargo, en la raíz de todo esto, se encuentra que es realmente sobre los peligros de vivir una especie sedentaria "teleadicto" de la vida. El Daily Mail cita a Sally Davies, Director General de Salud de Inglaterra, como diciendo:.
"La actividad física ofrece enormes beneficios y estos estudios de nuevo lo que ya conocemos y ndash; que un estilo de vida sedentario conlleva riesgos adicionales Esperamos estos estudios ayudarán a que más personas se dan cuenta de que hay muchas maneras de hacer ejercicio. "
mientras ve la televisión Toma años de vida, el ejercicio añade años
Sí, incluso una cantidad modesta de ejercicio se ha demostrado que añadir años a su vida útil. Un estudio publicado el mes pasado justo en The Lancet encontró que sólo 15 minutos de ejercicio al día puede aumentar su esperanza de vida en tres años! Aquellos que tuvo la posibilidad de moverse durante al menos 15 minutos al día, o 90 minutos a la semana, también tenían un 14 por ciento menor riesgo de mortalidad por todas las causas. Por otra parte:.
"Cada período adicional de 15 minutos de ejercicio diario más allá de la cantidad mínima de 15 minutos al día reduce aún más la mortalidad por todas las causas en un 4 por ciento, y la mortalidad por cualquier cáncer en un 1 por ciento Estos beneficios fueron aplicable a todas las edades y ambos sexos, y para aquellos con riesgos de enfermedad cardiovascular. los individuos que estaban inactivos tenían un mayor riesgo de mortalidad del 17 por ciento en comparación con los individuos en el grupo de bajo volumen. "
Ejercicio se sabe que es eficaz en la prevención de enfermedades de todo tipo, incluyendo el cáncer, que, naturalmente, le permitirán vivir más tiempo. Sin embargo, el ejercicio también puede ser imprescindible en el
Red de tratamiento de enfermedades graves como el cáncer. De hecho, un nuevo informe publicado por Macmillan Cancer Support sostiene que el ejercicio debe ser parte de la atención estándar para el cáncer. Se recomienda que todos los pacientes que reciben tratamiento contra el cáncer deben ser informados a participar en el ejercicio de intensidad moderada para
de dos horas y media cada semana
, indicando que la recomendación de reposo y descansar después de un tratamiento es una visión anticuada.
La investigación ha demostrado que el ejercicio puede:
Reducir el riesgo de morir de cáncer de
Reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de
Aumenta la energía y minimizar los efectos secundarios del tratamiento convencional del cáncer
de acuerdo con la BBC:
"la investigación anterior muestra que el ejercicio de los niveles recomendados puede reducir el riesgo de cáncer de mama recurrente por 40 por ciento. para el cáncer de próstata el riesgo de morir de la enfermedad se reduce hasta en un 30 por ciento. riesgo de morir por la enfermedad de cáncer de intestino pacientes se puede cortar alrededor de un 50 por ciento para hacer alrededor de seis horas de actividad física moderada a la semana. "
Ciaran Devane, presidente ejecutivo de Macmillan Cancer Support es citado diciendo:
" Los pacientes con cáncer se sorprenderían si supieran lo mucho que de una actividad física beneficio podría tener en su recuperación y su salud a largo plazo, en algunos casos reduciendo sus posibilidades de tener que pasar por el calvario de tratamiento agotador todo de nuevo. No tiene por qué ser algo demasiado intenso; haciendo la jardinería, salir a caminar a paso ligero o un baño, todos cuentan ".
El ejercicio como una herramienta de prevención del cáncer
Este tema es muy cercano y querido a mi corazón, como fui a la escuela de medicina en gran parte debido a que quería utilizar el ejercicio como una herramienta terapéutica para ayudar a la gente más sana. creo firmemente que sin la aptitud, es prácticamente imposible lograr una salud óptima. la falta de ejercicio también puede obstaculizar seriamente sus esfuerzos de recuperación una vez que la enfermedad ha puesto in.a estudio previo realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard encontró que los pacientes con cáncer de mama que hacen ejercicio moderado de tres a cinco horas a la semana reducen sus probabilidades de morir de cáncer a la mitad, en comparación con los pacientes sedentarios. de hecho, cualquier cantidad de ejercicio semanal aumentó las probabilidades de sobrevivir al cáncer de mama de una paciente. Este beneficio también se mantuvo constante, independientemente de si las mujeres fueron diagnosticadas desde el principio o después de su cáncer se había extendido.
una de las principales razones ejercicio funciona para disminuir su riesgo de cáncer se debe a que las unidades de los niveles de insulina hacia abajo, y el control de los niveles de insulina es una de las maneras más eficaces de reducir sus riesgos de cáncer. También se ha sugerido que la apoptosis (muerte celular programada) es provocada por el ejercicio, haciendo que las células cancerosas.
El ejercicio también ayuda a disminuir los niveles de estrógeno, lo que explica por qué el ejercicio parece ser particularmente potente contra el cáncer de mama. Y si usted es hombre, ser conscientes de que los atletas tienen niveles más bajos de testosterona que los no atletas que circula, y similar a la asociación entre los niveles de estrógenos y el cáncer de mama en las mujeres, la testosterona se sabe que influyen en el desarrollo del cáncer de próstata en los hombres.
Luego, por supuesto, el ejercicio también mejora la circulación de las células inmunes en la sangre, cuyo trabajo es para neutralizar los agentes patógenos a través de su cuerpo. El mejor estas células circulan, más eficiente su sistema inmunológico está en la localización y la defensa contra virus y enfermedades, incluyendo el cáncer, tratando de atacar a su cuerpo.
Consejos sobre el ejercicio de los pacientes con cáncer
lo haría recomiendo que lea sobre mi programa de fitness pico, que incluye ejercicios de alta intensidad que pueden reducir su tiempo de ejercicio, cuando en realidad la mejora de sus beneficios.
Ahora, si usted tiene cáncer o cualquier otra enfermedad crónica, se quiere de por supuesto hay que adaptar su rutina de ejercicios para el escenario individual, teniendo en cuenta su resistencia y de salud actual. A menudo, usted será capaz de participar en un programa de ejercicio regular - una que involucra una variedad de ejercicios como el entrenamiento de fuerza, el fomento de núcleo, que se extiende, aeróbico y anaeróbico - con muy pocos cambios necesarios. Sin embargo, en ocasiones es posible que usted necesita hacer ejercicio a una intensidad menor, o por menos tiempo.
Siempre hay que escuchar a tu cuerpo y si usted siente que necesita un descanso, tomar tiempo para descansar. Pero incluso hacer ejercicio durante sólo unos minutos al día es mejor que no hacer ejercicio en absoluto, y lo más probable es encontrar que aumenta su resistencia y que es capaz de completar entrenamientos más difíciles cada día que pasa.
En el caso de que usted está sufriendo de un sistema inmunológico muy debilitado, es posible que desee ejercer en su casa en lugar de visitar un gimnasio público. Pero recuerde que el ejercicio en última instancia, ayudar a estimular su sistema inmunológico, por lo que es muy importante que continúe con su programa, incluso si usted sufre de una enfermedad crónica o cáncer.
Para aún más las directrices de prevención del cáncer, por favor ver mi artículo anterior, la raíz causa del cáncer casi universalmente ignorado por los médicos.