Por el Dr. Mercola
Los alimentos saludables no sólo le proporcionará nutrientes que dan vida y combustible para todos los órganos de su cuerpo, sino que también le ayudan mantener un peso ideal. Y a medida que estudio tras estudio demuestra, y los lectores habituales de este boletín saber, mantener un peso óptimo puede agregar años de saludable vitalidad a su vida.
Usted es lo que come
Estoy seguro que has oído el viejo dicho, y es tan cierto hoy como lo fue siempre
Todo se reduce a esto:. si que desea optimizar su salud, usted debe volver a los fundamentos de una alimentación sana, idealmente, elegidos específicamente para su tipo nutricional, ya que todo se trata de comer los
proporciones adecuadas Red de los
tipos adecuados
de comida para su bioquímica personal.
no hay forma de evitar este simple hecho. Puede que no sea tan conveniente como le gustaría. Puede ser más costoso en el corto plazo, tanto en dólares y centavos, y en la cantidad de tiempo necesario para obtener y preparar alimentos saludables. Pero no se equivoque -. No hay atajos cuando se trata de esta cosa más importante que usted puede hacer por su salud
En el mundo actual, la necesidad de velocidad ha apoderado de nuestras vidas. Las comidas rápidas y procesadas son lo que mayoría de los trabajadores y las familias buscan en aras de la comodidad y rapidez.
A continuación, cuando los años de malas elecciones de alimentos tienen su efecto sobre la salud, las personas quieren sentirse mejor por la mañana. Ellos quieren estar en su peso ideal para la próxima semana. Y como la suerte lo tendría, no es una fuente inagotable de medicamentos y alimentos falso con la promesa de hacer precisamente eso.
Por desgracia, casi todas estas "píldoras mágicas" y las dietas pueden empeorar su salud aún más en el a largo plazo.
en última instancia, la manera más simple y más eficaz para lograr una buena salud y una larga vida es centrarse en la nutrición que está poniendo en su cuerpo sobre una base diaria. sobre Seven superalimentos que te mantendrá joven
Los siguientes siete alimentos están entre los más altamente nutritivo que puede consumir.
Tenga en cuenta que para obtener el máximo provecho de ellos , primero hay que entender los mejores alimentos para su tipo nutricional. Incluso los alimentos más sanos no son ideales para todo el mundo, por lo que es importante saber qué alimentos servir mejor su cuerpo.
1. La proteína de suero de leche
Usted puede preguntarse por qué el primer alimento en esta lista es en realidad un complemento y no un alimento completo. Muy buena pregunta. La respuesta es fascinante, aunque un poco complejo.
El suero se ha demostrado que aumentar las reservas de su cuerpo de la glutatión antioxidante, o GSH. El glutatión se sabe que aumenta la integridad de los telómeros. Los telómeros son paquetes de ADN que se encuentra en todas las células, y se acortan con la edad
Stem Cell información, los Institutos Nacionales de Salud de recursos para la investigación de células madre, Apéndice C:. Human Embryonic Stem Cells and Human Embryonic Las células germinales, http://stemcells.nih.gov/info/2001report/appendixC.asp
Los investigadores sospechan que los telómeros se acortan debido a los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres juegan un papel en las mutaciones del ADN, y hay evidencia de que las mutaciones en sus telómeros pueden causar trozos más grandes de lo normal que se pierde durante la división celular.
Los bajos niveles de GSH se encuentran siempre en las personas con enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo como el cáncer y el SIDA. Además, como se bajan los niveles de glutatión, estos pacientes se enferman más.
En noviembre de 2009, tuve el privilegio de asistir a una reunión de algunos de los principales biólogos y expertos en anti-envejecimiento en el mundo. En una discusión que desencadenó sobre el alargamiento de los telómeros, estuvimos de acuerdo en que es, sin lugar a dudas, uno de los métodos más emocionantes que representa una gran promesa a RETROCESO realidad de envejecimiento.
Gran parte de la investigación es sobre los productos químicos patentados para alargar los telómeros, pero me sorprendió saber que hay estudios en curso que muestran el aumento de los niveles de glutatión en realidad proporcionan resultados similares.
el glutatión no es un compuesto que puede ingerir directamente. Se fabrica dentro de las células de su aminoácidos precursores, glicina, glutamato y cistina.
Pero lo que es realmente emocionante es que usted no tiene que tomar suplementos de glutatión caros. Confirmé con algunos de los principales científicos ahí que en realidad se puede aumentar sus niveles a través de la manipulación dietética.
Y adivina cuál es la forma más potente de la dieta para aumentar sus niveles de glutatión pasa a ser?
La proteína del suero!
La mejor manera de aumentar y mantener sus niveles de GSH es asegurarse de que su dieta incluye alimentos (tales como alimentos de origen animal y huevos) ricas en los aminoácidos azufrados sus células necesitan para sintetizar glutatión.
La proteína del suero es la forma más fácil y conveniente de hacer esto. Pero no cualquier proteína de suero va a hacer, tiene que ser de alta calidad y muy cuidadosamente procesado de vacas alimentadas con hierba orgánicos para preservar los precursores de aminoácidos frágiles. Estoy tan convencido de esta investigación que tomo nuestra proteína de suero de leche todas las mañanas milagro, por lo general después de mi programa de ejercicio por la mañana. Página 2. Cruda, huevos orgánicos
Los huevos son otro alimento estupendo. La investigación ha terminado el debate - no existe ninguna relación entre el consumo de huevo y las enfermedades del corazón [1]