Jueves, 22 de de septiembre de 2011 - Felicitaciones a la vieja línea Estado: Maryland ha emergido como el estado con la mejor salud del cerebro en el Índice de Salud del cerebro 2011 de Estados Unidos. Desarrollado por el Centro Nacional para el Envejecimiento Creativo, el índice clasifica a los 50 estados y el Distrito de Columbia en los indicadores de salud 21 del cerebro incluyendo la dieta, la salud física, la salud mental y el bienestar social. Esta es la segunda vez que el índice se ha calculado; el primero apareció en 2009.
En el informe de 2011, Maryland superó al Distrito de Columbia, que cayó al número 2 de su primer lugar de la clasificación de 2009. Maryland llevó los máximos honores, ya que experimentó una disminución de las muertes relacionadas con la enfermedad de Alzheimer, y porque los residentes consumen una gran cantidad de pescado, una fuente natural de DHA (ácido docosahexaenoico), un ácido graso omega-3 que está ligado al cerebro y la salud de los ojos . Los residentes de Washington, DC, quedó en segundo lugar debido a su alta proporción de lectores activos - más que cualquiera de los 50 estados.
El Índice de Salud del cerebro fue creado por los expertos en salud, incluyendo Michael Roizen, MD, director de bienestar de la Clínica Cleveland en Ohio y creador del concepto RealAge, y Majid Fotuhi, MD, PhD, presidente del Instituto de Neurología para la salud del cerebro y de la aptitud y profesor asistente de neurología de la Universidad Johns Hopkins School of Medicine en Baltimore. El índice fue creado como parte de una campaña nacional de educación para la salud llamado
Mentes hermosas: Encontrar su potencial permanente
, destinado a fomentar los adultos en la segunda mitad de la vida para desarrollar y mantener la salud del cerebro. Está patrocinado por
life'sDHA
, un suplemento creado por la compañía de productos nutricionales Mercado Biosciences Corporation.
Se pregunta cómo su estado Pilas arriba?
Éstos son los 10 estados en el índice de 2011 y los factores que les dan una ventaja para la salud del cerebro:
1. Maryland: Maryland consumen gran cantidad de ácidos grasos omega-3 Ricos alimentos, como el pescado, y tienen una baja incidencia de muertes relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.
2. Distrito de Columbia: Los residentes de Washington, DC, son los mejores lectores activos y tienen un alto consumo de alimentos saludables.
3. Estado de Washington: El Estado de hoja perenne se encuentra entre los cinco estados en el consumo de pescado rico en DHA.
4. Colorado: Los residentes de Colorado colorido consumir una dieta sana y tienen una baja incidencia de la diabetes.
5. Vermont: La gente en el Estado de Green Mountain mantener sus mentes contratados por la lectura y son participantes activos de la comunidad.
6. Nueva Hampshire: El estado tiene un alto nivel de compromiso mental a través del juego de mesa y los residentes tienden a consumir dietas saludables de frutas, verduras y pescado.
7. Oregon: oregonianos son ratones de biblioteca, los amantes del pescado, y participan en su comunidad.
8. Utah: Los residentes son activos en sus comunidades y tienen una baja incidencia de la enfermedad de Alzheimer.
9. Maine: Este estado costero tiene un alto nivel de consumo de pescado, y la lectura es un pasatiempo popular.
10. Nueva Jersey: A pesar de lo que ha visto en el
Jersey Shore
, el estado jardín ocupa el lugar relativamente alto en la educación, y tiene una baja incidencia de la enfermedad de Alzheimer.
Los estados que se encuentran en la parte inferior del índice son:
42. Dakota del Norte: Dakota del Norte son los jugadores activos, pero el estado tiene una alta prevalencia de la enfermedad de Alzheimer.
43. Kentucky: Kentucky hace presumir un alto nivel de actividad religiosa, pero está ligado con el West Virginia por los malos hábitos de fumar.
44. Indiana: Indiana ocupa un lugar destacado en la educación, pero tiene muchos fumadores y bajo consumo de pescado.
45. Tennessee: el estado voluntario tiene un alto nivel de actividad religiosa, pero tiene una alta incidencia de muertes relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.
46. Virginia Occidental: Otro estado con alta actividad religiosa, Virginia Occidental tiene un gran número de fumadores y el segundo peor tasa de diabetes en la nación.
47. Alabama: alta participación del Estado en las actividades religiosas en la mira del bienestar social, sino la salud del cerebro de sus habitantes sufre debido a la alta incidencia de la diabetes y las muertes relacionadas con el Alzheimer.
48. Oklahoma: Oklahoma involucrar a sus cerebros a través de actividades religiosas y juegos que juegan, pero no consumen muchas frutas, verduras, o ácidos grasos omega-3.
49. Arkansas: Arkansas son los jugadores de juegos activos y participan en la actividad religiosa, pero no son grandes en la lectura y el consumo de alimentos ricos en DHA.
50. Louisiana: Hasta el último lugar en el ranking 2009, los residentes de Louisiana tienen una alta incidencia de la diabetes y las muertes relacionadas con el Alzheimer.
51. Mississippi:. El estado de la magnolia ocupa el último lugar debido a su alta incidencia de diabetes, baja clasificación educativos, y el bajo consumo de alimentos para la salud cerebral
romper la estadística de la salud del cerebro
Estados que ocupa el alto en el Índice de Salud del cerebro 2011 de Estados Unidos comparten algunos rasgos, como una buena dieta y los niveles más altos de actividad física, y los residentes de los estados superiores tienden a ser intelectualmente curioso. "Es tan importante tener una pasión intelectual y aficiones", dice el director de bienestar Cleveland Clinic el Dr. Michael Roizen. La campaña Beautiful Minds también destaca inspirador de la tercera edad que están poniendo sus mentes para un buen uso voluntario, dando clases, escribiendo novelas, e incluso culturismo.
Roizen observa que muchos de los estados en el rango del Sur en la parte inferior de la lista, lo que atribuye a las dietas malsanas y la inactividad física, reflejada en la alta incidencia de la diabetes.
Sin embargo, los sureños no tienen todo mal: Un factor positivo salud del cerebro de los estados del sur comparten un alto nivel de actividad religiosa y espiritual, que es un gran impulso para la salud emocional. "El beneficio de creer en un ser superior es que le ayudará a manejar mejor el estrés", dice Roizen. "El estrés edades más que cualquier otro factor." Varios estudios científicos han confirmado los beneficios de la actividad religiosa: El estudio Whitehall de los funcionarios públicos británicos, un importante estudio sobre los efectos en la salud de estrés, se encontró que los participantes que dijeron ser experimentado menos estrés y el envejecimiento de la edad mejor y más espiritual. "La espiritualidad y las prácticas religiosas también pueden ayudar a frenar la regresión de las capacidades cognitivas provocadas por la enfermedad de Alzheimer", añade Roizen.
Mira el mapa interactivo Índice de Salud del cerebro para el ranking completo de todos los estados.
del Dr. Roizen Cuatro pasos para mejorar la salud del cerebro
Aunque los hábitos de vida saludables son siempre importantes para su mente y su cuerpo, adquieren especial importancia a mediados de los años cincuenta y más allá. A partir de los 55 años, nuestras facultades empiezan a bajar, y que son menos capaces de realizar múltiples tareas. "Nuestro objetivo con la campaña de mentes hermosas es motivar a la gente a cambiar la forma en sus mentes la edad", dijo el Dr. Roizen Everyday Health. "Mantener el cerebro sano es más fácil de lo que muchos creen."
Roizen describe los pasos siguientes que puede tomar para mejorar su salud cerebral:
Obtener más actividad física. El ejercicio no sólo ayuda a su cuerpo - "Mantenerse en forma realmente puede ayudar a reconstruir su cerebro," dice Roizen. A pesar de que cualquier ejercicio que le gusta hacer está bien, Roizen recomienda el entrenamiento de intervalo, es decir, haciendo un ejercicio a un ritmo moderado y luego el aumento gradual a un ritmo más rápido durante el último minuto, con la condición de que su médico le dice que está en forma suficiente. Por ejemplo, si vas a gastar 20 minutos en una cinta de correr, pasar el último minuto de funcionamiento a una velocidad más alta.
ser socialmente comprometido. Las personas que están involucradas con su familia, amigos y la comunidad tienden a permanecer más agudas que las que no lo son. Además de relacionarse con su entorno inmediato, los expertos en salud del cerebro sugieren involucrarse con su comunidad a través de actividades religiosas o espirituales como una manera de reducir sus niveles de estrés. "En la investigación, los hombres y las mujeres que tenían la interacción más social dentro de su comunidad tenían menos de la mitad de la tasa de pérdida de memoria como los que tienen el compromiso mínimo social", dice Roizen.
su presión arterial. El cerebro depende del suministro de sangre, y a medida que envejecemos, estos vasos sanguíneos edad, también. "Cuando somos mayores, nuestros cerebros realmente disminuyen en el coeficiente intelectual, cada cinco años," dice Roizen. Mantener la presión arterial dentro de un rango saludable ayudará a que sus vasos sanguíneos se mantengan lo más saludable posible. Un estudio publicado en la revista
Neurología Hola, ha encontrado que el tratamiento de los factores de riesgo tradicionales de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta y el colesterol alto también puede ayudar a prevenir la progresión de los problemas cognitivos en la enfermedad en toda regla de Alzheimer.
Obtener más DHA en su dieta. La mejora de la memoria con el estudio de DHA (MIDAS) presentado en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer 2009 sobre la Enfermedad de Alzheimer encontró que los suplementos de DHA pueden ayudar a disminuir la tasa de progresión de la relacionada con la edad deterioro mental en los ancianos sanos. "Las mejores fuentes naturales de DHA son el salmón y la trucha. DHA también se encuentra en los alimentos fortificados como la leche de soja, huevos y barras nutritivas, o en suplementos," dice Roizen. Por supuesto, comer una dieta saludable y bien balanceada es importante también.