Los secretos de Envejecer bien
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Si la lucha fuera de tiempo del padre desinflando el recuento de estrés y los niveles de colesterol está escondido en algún lugar de la parte posterior de su mente, tal vez debería mantenerlo allí. con una vida más larga y saludable como una meta, tal vez usted debe girar más de su atención a hacer amigos , hacer la guerra a su cintura, y la extinción de sus cigarrillos para siempre. Windows que es parte de la sabiduría que emerge del estudio de Harvard de Desarrollo de Adultos, el examen más completo más largo de envejecimiento que se ha realizado. Desde la década de 1930, los investigadores han estudiado más de 800 hombres y mujeres, después de ellos, desde la adolescencia hasta la vejez, y la búsqueda de pistas sobre los comportamientos que se traducen en la longevidad feliz y saludable.
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10 preguntas para hacerle a su médico sobre la nutrición y el envejecimiento saludable
Una buena nutrición es la piedra angular de la salud preventiva y el envejecimiento saludable. Sin embargo, a medida que envejecemos, los requisitos dietéticos cambian. Nuestras necesidades calóricas disminuyen normalmente. Al mismo tiempo, es posible que tengamos más de ciertos nutrientes esenciales, como el calcio, vitamina B12 y vitamina D. El conseguir una nutrición adecuada se convierte a menudo más difícil con la edad debido a problemas tales como pérdida de apetito o dificultad para masticar o tragar los alimentos. Es por eso que es tan importante hablar con su médico acerca de la nutrición. Aquí están las preguntas que ...
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Los resultados no han sido siempre lo que ni los propios investigadores anticiparon. "Yo esperaba que la longevidad de sus padres, la calidad de su infancia, y sus niveles de colesterol sería muy influyente", dice el psiquiatra George Vaillant, MD, director del estudio de Harvard y médico jefe del Hospital Brigham and Women de Boston. "Así que estaba muy sorprendido de que estas variables particulares no eran más importantes de lo que eran".
Sorprendentemente, los acontecimientos estresantes no predecir el futuro de la salud, ya sea. "Algunas personas tenían una gran cantidad de estrés, pero de edades muy bien", dice Vaillant. "Pero, ¿cómo lidiar con el estrés que sí importa un poco."
De hecho, en lugar de obsesionarse con su nivel de colesterol, o incluso la mano genética le repartieron, el estudio de Harvard encontró que sería mejor convertirse preocupados con los siguientes factores que resultaron ser más predictivo de si desea mover con éxito a través de la edad media y en los años 80:
Evitando el cigarrillo
Buen ajuste o habilidades de afrontamiento ( " hacer limonada con los limones ")
Mantener un peso saludable
hacer ejercicio con regularidad
el mantenimiento de relaciones sociales fuertes (incluyendo un matrimonio estable) guía
Siguiendo educación
Woody Allen dijo una vez que nadie se salga de este mundo vivo, pero durante el tiempo que estamos aquí, dice Vaillant, que bien podría mantenerse lo más saludable y feliz como sea posible. Vaillant, cuyo libro
Envejecer bien
describe la décadas de estudio de Harvard, dice que es "sorprendente cómo muchos de los ingredientes que predicen la longevidad están bajo su control."