No es probablemente uno de nosotros - que no le gustaría permanecer joven ... ya. Bueno, el Dr. Mehmet Oz en su libro
moras joven
está promoviendo que si quieres permanecer joven, entonces usted necesita saber lo que los
grandes gerentes ¿Cuáles son , y luego administrar cada una de estas áreas en su propia vida - con el fin de mantenerse joven.
Usted mantenerse joven
es acerca de cómo hacer retroceder el reloj del envejecimiento, y de hecho permanecer joven durante más tiempo.
Dr. Oz dice que algunos de los principales gerentes más importantes que usted debe prestar atención, si quieres permanecer joven ... son
Una dieta alta en grasa y azúcar.
no hacer suficiente ejercicio.
La falta de sueño.
El exceso de sol.
¿Es usted culpable de cualquiera de caer en algunos de estos grandes gerentes, o tal vez no caer lo suficiente en los demás? Bueno, no se preocupe, porque de acuerdo con el Dr. Oz - si realmente queremos mantenerse joven - hay esperanza para el adicto a la televisión en muchos de nosotros, o el ave nocturna .... e incluso los amantes del sol - - a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Dr. Oz es un invitado frecuente en el programa de Oprah Winfrey, y hace poco se hablaba de alojamiento de su libro,
USTED mantenerse joven: El Manual de Instrucciones para la ampliación de la garantía de su
. Este artículo es un resumen de lo que el Dr. Oz discutió con Oprah, con respecto a envejecer bien - en una de sus visitas más recientes.
yoga para mantenerse joven para el bienestar emocional y físico Bueno
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permanecer joven por hacer retroceder el tiempo
Incluso si Actualmente se está fallando en cualquiera - o la totalidad de estas cuatro principales Age - Dr. Oz afirma en su libro,
uSTED mantenerse joven
- que todavía no es una situación fatal. Al parecer, se puede empezar a retroceder en el tiempo - en la actualidad. Una vez que conozca los cambios que necesita hacer, si se aplica -
a continuación, en literalmente sólo tres meses -
usted puede cambiar su vida
-cap - de lo que iba a ser, a lo que puede y debe ser!
que es enorme.
Dr. Oz sugiere, que su programa requiere dos semanas para empezar, porque ese es el tiempo que tarda el cerebro para cambiar - y empezar a pensar en una nueva forma de vida y saber cómo mantenerse joven. En el libro
USTED mantenerse joven
- Dr. Oz nos dice que uno no puede deshacerse de sus malos hábitos si quieres permanecer joven, pero que
debe reemplazar esos malos hábitos con el nuevo comportamiento.
Cuando se le preguntó al Dr. Oz acerca de cómo mantenerse joven - y, específicamente,
& quot; ¿Cuál es el número uno de los principales Ager & quot;
? Su simple, pero audaz respuesta fue - ESTRÉS! Sin embargo, no todos deben estresarse al oír esto, porque hay algunas teclas específicas -. A la forma en que manejamos nuestro estrés, cuando el entonces puede afectar si nos quedamos joven ... ya
Todo el mundo tiene estrés, y
un poco de estrés es realmente bueno para nosotros ...
de verdad! La forma de gestionar este estrés, es la habilidad crítica que deben desarrollado, si queremos permanecer joven - más tiempo.
Vivir bien es una opción - que usted puede hacer para tener una vida más saludable!
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If Que desea permanecer joven - A continuación, usted debe aprender cómo responder al estrés
Todos tenemos estrés en nuestras vidas. Aprender a ser más sensible a que el estrés, si queremos permanecer joven - significa aprender cómo tratar efectivamente con nuestros problemas - e incluso en marcha con ellas. No se puede ignorar lo que le hace destacar
y para alojarse joven. La clave para mantenerse joven - es aprender a manejar el estrés inevitable. Es como decir que el gran mal monstruo de estrés en el armario ... lo trae en tipo
La comprensión de cómo el cuerpo responde al estrés - es la clave para hacer frente al estrés. Ayudar al cuerpo a manejar el estrés, la guardará mucho más saludable ... pero hay que implicar a
ti mismo con este proceso. El cuerpo siempre tiene su propio antídoto para manejar el estrés - y el Dr. Oz explica esto en su libro -.
Usted mantenerse joven
Cuando usted se encuentra en un modo altamente estresante, esto puede sobrecargar su cerebro ... literalmente. Nos respirar más rápido, sudar más, y llegar a ser ansioso. Algunos de nosotros incluso volverse irracional a veces - cuando está bajo mucho estrés. Muchos de nosotros tomar medicamentos para controlar nuestro estrés ... así que no es necesario asumir la responsabilidad de cómo estamos respondiendo. Dejamos que los medicamentos se hacen cargo ...
Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer, lo que le ayudará a mantenerse joven - Si usted está dispuesto a tomar el control - - que luego ayudar al cerebro con la gestión de su el estrés de maneras más saludables. Algunas personas meditan, hacer yoga o rezar, etc ... para manejar sus vidas de una manera más que calma - y estos son sólo algunas de las formas que en realidad podemos ayudarnos a nosotros mismos
Cómo mantenerse joven y edad .. Bueno. . Físicamente, espiritual y emocionalmente
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We Puede ayudar a nuestro cerebro a pensar más claro por nuestras acciones conscientes en respuesta al estrés
Es la naturaleza humana para sentir como si no podemos cambiar la forma en nuestras vidas
make
nos sentimos o estamos ... Este es el modo de víctima, lo que provoca una gran cantidad de la depresión en muchas personas. Esto es simplemente un estado de ser falsa. Es nuestra forma de responder a las cosas que nos suceden y por nosotros - y las decisiones que nosotros mismos tomamos en cómo responderá entonces - que en última instancia nos pueden dar control sobre nuestras propias vidas. O por lo menos tanto como somos capaces de controlar. Saber la diferencia es importante.
Es el proceso de ...
Reconocimiento
La comprensión
interino
de acuerdo con la forma en que elegimos para responder a una situación o circunstancia dada, es completamente dentro de nuestro poder para hacerlo. No podemos controlar lo que hacen los demás, ni lo que está fuera de nuestra capacidad para elegir
Por lo tanto, si deseamos seguir siendo joven y retrasar el reloj del envejecimiento -. A continuación, aprender a manejar nuestro estrés de manera saludable , es la llave. Conocer y entender que esto es posible es poder. Cuando usamos elección para gestionar nuestras vidas -. Tenemos mucha más paz
La regulación de nuestro propio estrés con el fin de vivir bien, tiene mucho que ver con no sólo cuidar de nosotros mismos mental y espiritualmente, sino también - física . El Dr. Oz ha desarrollado un plan de 14 días que abarca todas estas facetas de un estilo de vida saludable. El cambio no siempre es fácil ... especialmente a medida que envejecemos. Por lo tanto, es imperativo que nos educamos de tal manera - que elegimos para hacer los cambios necesarios para mejorar nuestra salud.
El plan de dos semanas que se presenta en detalle - por el Dr. Oz en su libro,
USTED mantenerse joven
- le pondrá en el camino de vivir más tiempo y le ayuda a mantenerse joven no sólo en el corazón, sino que realmente cambiando el proceso de envejecimiento en general.
Aquí está a una vida más larga y el envejecimiento también!
a escribir!
Scrolll abajo para algunos grandes consejos y consejos del Dr. Oz - para ayudarle a empezar a trabajar con el
uSTED mantenerse joven
de 14 días de planta.
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alimentos pueden ayudar a manejar los efectos del estrés
los cereales, pan integral, la remolacha y las pasas son ricas en magnesio, que se conoce como el mineral antiestrés. Se calma el sistema nervioso y favorece el sueño reparador
Para disminuir la presión arterial, el Dr. Oz sugieren tratando cítricos que son ricos en vitamina C -. Como naranjas y pomelos, y los alimentos ricos en potasio como los plátanos y aguacates yogur.
por último, las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes que pueden impulsar su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir los efectos negativos del estrés.
Dr. Oz - Stay Young - La Semana Desafío Dos - Ella lo hizo y también lo puede YOU!
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Tips Del Dr. Oz - Reducción del estrés en menos de treinta segundos
lamerse los labios y aspirar un poco de aire ... le hace sentir que sensación de enfriamiento. Los labios están húmedos y luego a continuación, obtener un poco de frío a medida que inhala. Esa sensación de frescor es un efecto calmante en el cuerpo
Ahora, abre la boca de par en par -. E insertar un tapón en posición vertical - entre los dientes. (Todos tienen un corcho libre, ¿verdad?) Esto hace que se estire primera músculos de la mandíbula y luego simplemente relajarse mientras se estira la boca de par en par. Una vez más, un efecto calmante en el cuerpo.
Ahora, no se ríen hasta que lo intente algunos de estos pequeños ejercicios ... porque de acuerdo con el Dr. Oz - que pueden trabajar para ayudar a reducir el estrés en su vida.
Usted está probablemente va a tener que leer el libro por sí mismo, sin embargo, para entender realmente por qué estos ejercicios extraños en realidad sí reducen el estrés y ayudan a mantenerse joven - ya?
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YOU Mantenerse joven - Tu diario
USTED List -Do
A modo de recordatorio, siempre consulte a su médico para consejo médico y tratamiento antes de comenzar cualquier programa de .
Camine 30 minutos. Si no puede caminar 30 minutos consecutivos a una tasa que se eleva ligeramente su ritmo cardíaco, caminar tres veces durante 10 minutos. Comprar un podómetro, por lo que también se puede observar el número de pasos que da cada-día número total de pasos que se dan en todas partes, incluyendo desde y hacia el cuarto de baño, no sólo las que se toman durante estos 30 minutos. Una buena meta es 10.000 pasos. Pero no se preocupe. Siempre y cuando usted consigue los 30 minutos, alrededor de 3.000 pasos, se puede construir gradualmente a 10.000 al día.
Use el hilo dental y cepillarse los dientes que se desea conservar. O lo haga por el corazón que desea alimentar, las arrugas que desea prevenir o la erección o la satisfacción sexual que desea tener.
beber varias tazas de té verde con el agua abundante ingesta.
Tome sus píldoras. En concreto, los siguientes:
Obtener en el hábito de hacer estallar los omega-3 en dosis de cualquiera de los seis nueces o un gramo de ácidos grasos omega-3 metabólicamente destilados unos 30 minutos antes de la comida y de nuevo antes de la cena. O tienen 4 onzas de pescado no frito no cáscara de una semana.
Tome las tabletas de vitaminas al dejarlos en un lugar conveniente, como su coche o en su escritorio, por lo que te recuerda continuamente. Lo mismo va para los suplementos de calcio.
Si usted es una mujer mayor de 40 años o un hombre mayor de 35 años, tome dos aspirinas bebé en el desayuno-162 mg-con medio vaso de agua tibia antes y después. Obtener la aprobación de su médico primero.
Tome 300 mg de coenzima Q10-comprar con una USP verificado etiqueta en el desayuno y la cena.
sueño de siete a ocho horas por noche. Comenzando con el primer día, adoptar un programa de higiene del sueño que le ayudará a dormir como un gato de 19 años de edad. Unos 15 minutos antes de acostarse, terminación, de las tareas que debe hacer todavía colgando (incluso si es sólo hacer una lista de lo que hay que hacer al día siguiente, por lo que puede evitar problemas de sueño relacionados con el estrés), realice una higiene antes de dormir, y pasar unos minutos haciendo la respiración y la meditación. Si tiene problemas para conciliar el sueño, evitar actos estimulantes antes de acostarse, como ver la televisión o hacer ejercicio. El sexo, aunque estimulante (esperamos), está bien. Y recomendado.
Medite durante cinco minutos en algún momento durante el día. Usted va a trabajar hasta 15 minutos en futuras semanas. Para algunos de ustedes, la meditación se hará en forma de oración. La clave está en buscar un camino que le da comodidad y ofrece un
apertura de encontrar un significado más profundo en la vida. En un mundo con más ruido que un aula de preescolar, nuestros cerebros y almas necesitan momentos de silencio para recargar, re-enfoque y se vuelven rejuvenecido. . Dése la oportunidad de pensar a través de su espiritualidad
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