El nuevo libro
La inmortalidad Edge: Darse cuenta de lo que encierran los telómeros durante un tiempo, más sanos vida
es un régimen basado en la longevidad único ganador del premio Nobel investigación. El libro fue escrito por el Dr. Michael Fossel, Greta Blackburn, y el Dr. David Woynarowski.
La inmortalidad Edge
explica cómo los telómeros desempeñan un papel en la protección de sus cromosomas de daño crítico. Cuando los telómeros se acortan, esto altera la función celular vital y hace que el inicio del envejecimiento y diversas enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer - una progresión que no puede ser inevitable, después de todo
De acuerdo a Life Extension:
"a partir de los descubrimientos pioneros sobre los telómeros que ganaron el Premio Nobel de Medicina 2009, este libro incluye un programa altamente prescriptivo que le muestra cómo vivir más tiempo reduciendo la velocidad de acortamiento de los telómeros y rejuveneciendo las células a través de alteraciones relativamente simples en . nutrición y estilo de vida "
la Comentarios del Dr. Mercola:
Si está interesado en una vida más larga, al igual que supera el límite establecido de 120 biológicamente, le sugiero que se familiarice con sus telómeros, que son esencialmente los extremos de los cromosomas. Acortamiento de los telómeros se produce a medida que envejece, a un ritmo influenciado por su estilo de vida y la exposición a toxinas, y la investigación sugiere que la desaceleración del emocionante este acortamiento en realidad puede extender su vida útil.
La extensión de los telómeros es una de las estrategias más prometedoras recomendados por algunos de los principales biólogos anti-envejecimiento y expertos en el mundo; que es, sin lugar a dudas, uno de los métodos más emocionantes que representa una gran promesa a RETROCESO realidad de envejecimiento.
Lo mejor de todo, el aumento de longitud de los telómeros es algo que está bien dentro de su alcance. El nuevo libro de Greta Blackburn
La inmortalidad Edge
, que se basa en el premio Nobel de la investigación genética, es el mejor libro actual sobre cómo aumentar la longitud de los telómeros mediante un procedimiento sencillo, fácil de seguir y plan práctico. Es muy recomendable.
¿Cómo hacer Envejecimiento Los telómeros Impacto?
Cada célula de su cuerpo contiene un núcleo, y en el interior del núcleo son los cromosomas que contienen los genes. El cromosoma se compone de dos "brazos", y cada brazo contiene una sola molécula de ADN, que es esencialmente una cadena de granos constituidos por unidades llamadas bases.
Una molécula de ADN típico es de aproximadamente 100 millones de bases de largo . Se enroscó como un resorte, que se extiende desde un extremo del cromosoma a otro. En la punta de cada brazo del cromosoma es donde se encuentra el telómero
Stem Cell información, los Institutos Nacionales de Salud de los recursos para la investigación de células madre, Apéndice C:. Humano Las células madre embrionarias y células humanas embrionarias germinales.
Si se va a desentrañar la punta de los cromosomas, los telómeros es de aproximadamente 15.000 bases de longitud en el momento de la concepción en el seno materno. (Recuerde que la longitud de todo el cromosoma es de unos 100 millones de bases.)
Inmediatamente después de la concepción de sus células comienzan a dividirse, y sus telómeros comienzan a acortar cada vez que la célula se divide. Una vez que sus telómeros se han reducido a cerca de 5.000 bases, se muere esencialmente en la vejez
Como se indica en
La inmortalidad Edge
:.
"Los telómeros mantienen nuestros cromosomas intactos, . a la manera de las tapas de plástico que sujetan los extremos de los cordones juntos a medida que las células se dividen y se replican, los telómeros se acortan con el tiempo; cuando se vuelven demasiado corta, las células mueren "
la velocidad a la que sus telómeros se acortan puede ser. acelerado por muchos factores relacionados con un estilo de vida poco saludable. La obesidad, falta de ejercicio, el estrés psicológico y fumar causa toda la producción de radicales libres, que pueden escindir los telómeros, lo que acelera considerablemente el proceso de telómero-acortamiento.
anteriormente se creía que sólo se podían
acelerar
el acortamiento de los telómeros, no reducir la velocidad, pero ahora la investigación demuestra que hay factores dentro de su control que puede realmente lenta telómero acortamiento también.
¿Cómo frenar el acortamiento de los telómeros
Como he mencionado anteriormente,
La inmortalidad Edge
es uno de los mejores guías sobre cómo se puede reducir la velocidad acortamiento de los telómeros, haciendo cambios de estilo de vida y la salud relativamente simples. Encontrará recomendaciones específicas con respecto a las técnicas de suplementos, la dieta, de reducción de estrés y el ejercicio, junto con explicaciones claras de la ciencia detrás de las recomendaciones.
Este es verdaderamente un reino fascinante e innovador de investigación de la longevidad, como ser capaz para reducir el acortamiento de los telómeros y mdash; esencialmente detener el proceso de envejecimiento celular que eventualmente & mdash mata;. es una de las estrategias anti-envejecimiento más prometedores que conocemos hasta la fecha
Mucha de la investigación que rodea los telómeros se centran en encender una gen que produce una enzima llamada telomerasa.
Las células que contienen la telomerasa (sus células reproductoras) no se someten al mismo proceso de acortamiento de los telómeros que hacen otras células. Los investigadores ahora están investigando distintos productos químicos por su capacidad para activar el gen de la telomerasa y, finalmente, el desarrollo de la primera verdadera droga anti-envejecimiento.
Pero mientras tanto, y si se desea utilizar un método natural para frenar el proceso de envejecimiento, aquí son dos de las mejores estrategias para frenar el acortamiento de los telómeros, que yo sepa:
el ejercicio de alta intensidad como Sprint 8
Hay una asociación directa entre la reducción del acortamiento de los telómeros en sus últimos años y ejercicios de tipo de alta intensidad. En un estudio publicado en
Mecanismos de envejecimiento y desarrollo
, los autores Estado:
"Los resultados del presente estudio confirman la longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) está relacionada con el ejercicio regular aeróbico vigoroso y la capacidad de ejercicio aeróbico máximo con el envejecimiento en los seres humanos sanos.
LTL no está influenciada por el estado de ejercicio aeróbico entre los sujetos jóvenes, presumiblemente porque TL está intacto (es decir, ya normal) en adultos jóvenes sanos sedentarios.
Sin embargo, como LTL acorta con el envejecimiento, parece que el mantenimiento de la capacidad aeróbica, producido por el ejercicio vigoroso crónica y reflejada por mayor VO2 máx, actúa para preservar LTL.
& hellip;. Nuestros resultados indican que la longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) se conserva en adultos mayores sanos que realizan ejercicio aeróbico vigoroso y está positivamente relacionada con la capacidad de ejercicio aeróbico máximo Esto puede representar una novela molecular mecanismo que subyace a los "anti-envejecimiento" efectos de mantener alta la capacidad aeróbica. "
Sprint 8 ejercicios son un ejemplo perfecto de ejercicios de alta intensidad. La clave para realizar de manera adecuada es aumentar su ritmo cardíaco hasta su umbral anaeróbico. Sigue empujando con esfuerzo máximo durante 20 a 30 segundos, y luego recuperarse durante 90 segundos. El ciclo se repite entonces para un total de ocho repeticiones.
Debido a que es muy difícil de medir con precisión el ritmo cardíaco cuando es tan alto que sería mejor usar un monitor de ritmo cardíaco hasta que esté cómodo con precisión . la cantidad de esfuerzo que necesita para alcanzar su zona objetivo
Sprint 8 ejercicios se puede realizar con cualquier tipo de ejercicio - con o sin equipo. Así, mientras que tener acceso a un gimnasio o equipo de ejercicio le proporcionará una mayor variedad de opciones, que no requieren tampoco. Puede realizar la misma facilidad Sprint 8 por caminar o correr al aire libre.
Otra ventaja es el tiempo que le ahorrará. En vez de hacer una sesión de cardio de una hora, se le termine en 20 minutos o menos. Los totales de carreras de velocidad reales sólo 4 minutos!
La otra ventaja interesante de Sprint ejercicios 8 de estilo es su capacidad para aumentar la producción natural de su cuerpo de la hormona del crecimiento humano (HGH), que también juega un papel importante en el envejecimiento proceso. Puede encontrar todos los detalles sobre cómo realizar Sprint 8 ejercicios aquí.
Aumento de los niveles de glutatión
Hay estudios en curso muestran que el aumento de los niveles de glutatión preste efectivamente resultados similares para frenar acortamiento de los telómeros. El glutatión (SGA) se fabrica dentro de las células de su aminoácidos precursores, glicina, glutamato y cistina, y por lo tanto no es un compuesto que puede ingerir directamente.
suplementos de glutatión caros están disponibles, pero también puede aumentar su glutatión niveles asegurándose de que su dieta incluye alimentos ricos en los aminoácidos azufrados sus células necesitan para sintetizar el glutatión. Comer proteína de suero de leche es la forma más fácil y conveniente de hacer esto. Otras fuentes de alimentos incluyen alimentos de origen animal y los huevos.
Estoy tan convencido de la investigación sobre la desaceleración del acortamiento de los telómeros a vivir más tiempo que tomo nuestra proteína del suero Milagro cada mañana (por lo general después de mi programa de ejercicio por la mañana) y han estado haciendo Sprint 8 ejercicios dos o tres veces a la semana desde abril de 2010.
una vez más, estos son sólo dos estrategias de estilo de vida que puede utilizar para reducir la velocidad de acortamiento de los telómeros.
La inmortalidad Edge
contiene muchos otros, y también se puede leer este artículo pasado para aún más consejos para retardar el envejecimiento y mantenerse saludable por más tiempo.