7 Signos de la nutrición inadecuada
Por Peter Jaret
WebMD Feature Comentado por Louise Chang, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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El conseguir una nutrición adecuada puede ser más difícil para los adultos mayores. Debido a que las personas mayores tienden a ser menos activas que las personas más jóvenes, que necesitan menos calorías. Sin embargo, la investigación muestra que las personas mayores pueden necesitar más de ciertos nutrientes esenciales, como vitaminas y calcio B.
por desgracia, las deficiencias de nutrientes y la malnutrición pueden persistir durante mucho tiempo antes de que aparezcan los signos o síntomas físicos. Aún así, hay algunos indicadores que usted y su médico - -. Puede ver de forma
recomendadas para mayores sanos
Juegos para mantenerle joven
Jennifer Wagner, de 52 años, blogger en la ciudad de Nueva York, es adicto a jugar juegos como Wurdle, Bejeweled, y Joe Cup O 'en su iPhone. Ella los descubrió cuando su marido y en edad universitaria hijos hablaban sin parar sobre las aplicaciones de juego después de conseguir el iPhone en diciembre de 2008. "Me hacen pensar", dice, "y me parece que se relaja. Porque yo estoy concentrado en el juego, mi mente se despeja de todo lo demás, lo que rara vez sucede, lo que me encanta ese "sentimiento. Al igual que Wagner, muchos boomers han cogido el insecto, la compra ... Leer
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1. La fatiga inexplicable
La fatiga es un efecto secundario común de la deficiencia de hierro, lo que puede conducir a la anemia, indicado por los bajos niveles de glóbulos rojos. La anemia también puede aparecer como palidez anormal. Pero recuerde: Otras enfermedades pueden causar fatiga excesiva, incluyendo enfermedades cardíacas, depresión o enfermedad de la tiroides
Es aconsejable informar a su médico si siente cansancio o debilidad inusual.. Su médico puede prescribir suplementos si tiene anemia.
2. Quebradizo y seco de pelo
Cabello, que se compone principalmente de proteínas, sirve como un marcador útil para el diagnóstico de deficiencias nutricionales.
"Cuando el cabello de una persona mayor se ve frágil, seca y escasa, es a menudo una señal de que su dieta es inadecuada ", dice Kathleen Niedert, RD, director de servicios de nutrición y de comedor clínicos para occidentales Inicio Comunidades de Iowa.
cabello quebradizo puede indicar un déficit de ácidos grasos esenciales, proteínas, hierro, y otros nutrientes. Algunos pérdida de cabello es habitual con la edad, por supuesto. Pero si el cabello comienza a caerse a un ritmo inusual, deficiencias de nutrientes pueden ser la causa. Una vez que el médico identifica las deficiencias, se pueden tratar con los alimentos y suplementos ricos en nutrientes.
3. Crestas en las uñas o en forma de cuchara
Al igual que el cabello, las uñas sirven como una señal de advertencia temprana de una dieta inadecuada. Un clavo en forma de cuchara, en el que las curvas de uñas arriba de la cama de la uña como una cuchara (una condición llamada koilonychia) pueden ser un indicador de la anemia por deficiencia de hierro.
Si usted tiene anemia por deficiencia de hierro, su médico puede recomendar pastillas de hierro y alimentos ricos en hierro tales como el hígado y los mariscos como las almejas, ostras y mejillones.
4. Problemas en la boca
Cracking o inflamación en las comisuras de la boca (una condición llamada queilitis angular) puede ser una señal de advertencia de cualquiera de riboflavina deficiencia (B2) o la deficiencia de hierro. Una lengua pálida inusual o hinchada es una señal de peligro de la deficiencia de hierro o de vitamina B. Una condición llamada síndrome de boca ardiente, que sigue confundiendo a los investigadores, puede surgir cuando el hierro, zinc, vitamina B o niveles caen por debajo del nivel requerido.
Una vez más, una vez que confirme sus deficiencias nutricionales específicas, pueden ser tratados con los alimentos y suplementos ricos en nutrientes.