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Papada Ejercicios

Los derechos de autor RE Kongaika
A medida que envejecemos, una de las primeras áreas que van hacia el sur es nuestro cuello. Cuando era más joven, que apenas prestó atención a esta área de mi cuerpo, pero ahora deseo que había de comenzar el cuidado de antes. Algunas mujeres sufren con el cuello "pavo", una pequeña bolsa que cuelga de la piel que no es muy atractivo. Algunos tienen la piel que las "cortinas" o se cuelga en pliegues. Otros tienen genes para el doble mentón. Soy el último.

Algo que puede hacer todos los días que no cuesta nada es ejercicios faciales. Por cuello de pavo, la práctica intente tocar su nariz con la punta de la lengua. Además, cuando eras joven, tú probablemente juega con un juguete que tenía una paleta con una bola unida con una cadena de goma. Del mismo modo, imaginar un balón colgado en frente de su cara con un colgante bola y tratar de bob si con su mentón levantado varias veces al día. Es como flexiones de brazos para el cuello. Mantenga la espalda recta y alto y hacerlo delante del espejo.

Los cuello se mueve en tres movimientos diferentes. La inclinación de la cabeza hacia adelante se llama la flexión del cuello. Moviéndolo de lado a lado se llama la flexión lateral del cuello. Se inclina hacia atrás la cabeza se llama extensión.
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En la papada, tratan de hacer estos ejercicios tres veces a la semana.

A. Sentado o de pie en posición vertical. Mueva suavemente su cabeza hacia la izquierda, sin que se caiga o levantar la barbilla hasta que sienta una sensación de estiramiento. Mantenga esta posición durante 5 cuentas. A continuación, mueva suavemente la cabeza hacia la derecha y seguir hasta la cuenta de 5. Repetir 3 veces.

B. Siéntese derecho e incline la cabeza hacia atrás mirando hacia el techo y mantener los labios juntos y relajado. A continuación mover su labio inferior sobre el labio superior como la medida de lo posible y mantener una cuenta de cinco. Volver la cabeza a una posición normal y luego repite el ejercicio 10 veces.

C. Sentado o de pie en posición vertical y la inclinación de la cabeza hacia atrás mirando hacia el techo, manteniendo sus labios. Iniciar un movimiento de mascar. Usted debe sentir los músculos de trabajo. Repita este movimiento masticar 20 veces. Este es un buen ejercicio para ayudarle a deshacerse de una papada. También se puede hacer un movimiento de masticación inversa que ayuda a deshacerse de la papada.

D. Hacer una sonrisa exagerada; con la boca abierta que muestra la mayor parte de sus dientes. Estirar la sonrisa hasta que sienta un tirón en los músculos del cuello. Mantenga esta gran sonrisa y la inclinación de la cabeza hacia atrás, luego hacia adelante lo más que pueda. Levantar la cabeza y mirar hacia delante. A continuación, pasar de una gran sonrisa a un ceño fruncido. Mantenga esta posición hasta que sienta la fuerza de los músculos de su cuello. Haga esto por lo menos 10 veces.

Los delicados músculos del cuello responden a simple estiramiento. Los siguientes ejercicios no requieren una gran amplitud de movimiento para ser eficaz. Para los tres de los siguientes ejercicios, estar acostado en un banco, permitiendo que su cabeza cuelgue libremente sobre el borde

Flexión -. Acuéstese boca arriba y poco a poco meter la barbilla hacia el pecho. Vuelva a la posición inicial y repita

Extensión -. Acuéstese boca abajo y poco a poco ampliar su cabeza hacia arriba. Vuelva a la posición inicial y repita. Tenga cuidado de no extender demasiado

lateral flexión -. Acuéstese sobre su lado y lentamente doblar su cuello hacia arriba hacia el hombro. Vuelva a la posición inicial y repita. Cambie de lado después de completar el número de repeticiones estipulado. Precaución: Siempre mueva la cabeza suave y lentamente para evitar posibles lesiones

Mi dermatólogo me recordó que los daños del sol la piel de nuestro cuello al igual que lo hace en la cara, por lo que debe asegurarse de que utilizamos protector solar en. nuestros cuellos diarias. También dijo que cuando está conduciendo, hay suficiente sol que entra por las ventanas para causar manchas solares y otros problemas. Sugirió una crema hidratante que tiene un
Factor de Protección Solar gratis (SPF) de al menos 30, lo que puede prevenir el daño de la radiación ultravioleta.

Las mujeres japonesas masaje para la cara y el cuello todos los días. Hay pequeños vibradores que se calientan y se pueden utilizar aquellos a dar masajes a su cuello y la cara cuando se toma su maquillaje por la noche. Se ha dicho que el aceite de semilla de uva es ideal para masajear la piel de su cuello.

He notado un endurecimiento de la piel del cuello y menos de un doble mentón después de hacer algunos de estos ejercicios con regularidad. Estoy seguro de que hay un montón de otros tratamientos, pero prefiero probar ejercicios primero antes de tomar medidas drásticas.

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