Envejecer en Salud
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¿Qué viene una vez al año; sin embargo, nos pilla por sorpresa? ! ENVEJECIMIENTO
El proceso de envejecimiento se inicia el momento en que nacen - que es una progresión natural. La vida trae el cambio; y, el cambio es una parte muy importante de la vida, sin embargo, la forma en que lo resista. Todo el mundo quiere lucir tan joven como se sienten, o
deseaban
se sentían más joven. No hay nada de malo en ello. Pero, hábitos de vida que hacen y determinan la calidad y la duración de su vida. ¿Qué estás dispuesto a hacer para revertir los daños a su actual estilo de vida o la dieta ha hecho a su cuerpo?
Cuando se habla de envejecimiento, que a menudo sólo pensamos en la piel arrugada o seca - nuestra apariencia exterior. Sin embargo, el envejecimiento abarca daños en el interior de su cuerpo, tales como problemas cardíacos, trastornos digestivos, falta de energía, un sistema inmune comprometido, huesos débiles, hinchazón de las articulaciones, y el aumento de peso. Es la culminación de los cambios que se producen biológicamente y cronológicamente a todo el mundo.
A medida que envejecemos, se considera normal que algunas partes del cuerpo comienzan a "desgastar" o no funcionar tan bien como lo hacían antes. Experimentamos dolores musculares, dolor; habilidades cognitivas más lento, es posible experimentar algunos dolores de espalda, músculos débiles -. Una gran cantidad de dolencias físicas
Muchos de estos problemas de salud se deben a nuestra elección de estilo de vida, los hábitos de rutina, hábitos alimenticios pobres, vida sedentaria, medio ambiente, o hereditaria. Algunos de estos asuntos deben ser abordados por un médico; pero otros pueden remediarse mediante la revisión y ajustar su rutina diaria, la dieta y la incorporación de suplementos como parte de su ingesta diaria
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calidad y mapa de su vida es de hasta ¡para ti! El cuerpo humano está diseñado para el rejuvenecimiento a cualquier edad, siempre que se cuida y mantiene correctamente. Gran parte de los daños y pérdidas nuestro cuerpo experimenta a través de los años es mayormente prevenible y tratable.
Tenemos la capacidad de ralentizar el proceso de envejecimiento, proporcionando a nuestros cuerpos con los nutrientes que necesita, y mantener el mejor ambiente interno sea posible para combatir enfermedades potencialmente destructivos.
Las principales causas del envejecimiento son:
1. Falta de ejercicio. El ejercicio de forma regular puede reducir su edad biológica de 10 o 20 años. Ligeros cambios de actividad regular puede producir beneficios para la salud y prevenir la enfermedad.
El ejercicio es un proceso de suministro de su cuerpo con el oxígeno que necesita. Sin oxígeno, morimos; Por lo tanto, cualquier parte de su cuerpo que no recibe suficiente oxígeno es literalmente "asfixiante".
Un mínimo de 30 minutos de ejercicio tres (3) veces por semana le ayudará a obtener el oxígeno que su cuerpo necesita.
los ejercicios que fortalecen los músculos del estómago ayudan a la parte posterior. Si el estómago es fuerte, la espalda no tendrá que trabajar tan duro.
El ejercicio mejora la movilidad de las articulaciones, mejora la postura, y fortalece los huesos y los músculos.
La falta de actividad y las deficiencias de nutrientes hará que los músculos se debiliten.
ejercicios que se soporta peso pueden iniciarse a cualquier edad, acaba de discutir con su proveedor de atención médica para obtener la autorización antes de comenzar. ejercicios de levantamiento de peso aumenta la fuerza muscular mejor que cualquier cosa, siempre que la debilidad se debe a un estilo de vida sedentario -. ciertas enfermedades pueden causar debilidad muscular
La masa muscular disminuye de forma natural en un 15% a un 20% entre las edades de 30 y 80 - esta masa muscular se puede recuperar con ejercicios de fuerza y equilibrio, no importa cuál sea su edad
su cuerpo es 60% agua.. Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales que incluye ayudar a la digestión, la absorción, la circulación, la creación de la saliva, el transporte de nutrientes, y el mantenimiento de la temperatura corporal.
Cuando usted es bajo en los fluidos, el cerebro provoca la sed del cuerpo mecanismo. Usted debe escuchar a esas señales y conseguir un poco de agua.
Cuando hacer ejercicio durante una hora o más, el agua potable tratada con carbohidratos y sales puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos, lo que ayuda el rendimiento y ayuda a prevenir post-ejercicio la fatiga y el cansancio.
2. La deshidratación causada por no beber suficiente agua.
Su cuerpo es principalmente agua. Sobre una base diaria, se evapora y necesita ser repuesto.
Los jugos, té, café, refrescos, alcohol en su mayor parte actúan como diuréticos causan deshidratación.
Para una salud óptima, el adulto promedio necesita 48 Oz. 64 oz de agua cada día para reponer los fluidos vitales. Esto puede aumentar si participar en las actividades extenuantes, viven en una zona de alta temperatura del clima, o participar en una dieta de alto contenido de sal.
El líquido que puede rehidratar el cuerpo y eliminar las toxinas el mejor es el agua.
El agua es esencial para la respiración, la digestión, la asimilación, metabolismo, eliminación y regulación de la temperatura para la función de los órganos.
3. dietas inadecuadas = demasiada grasa, azúcar, sal y conservantes en su dieta
Una dieta saludable debe contener:. una porción de proteína, una porción de verduras, ensalada y una porción; para el postre -. frutas frescas
El estilo "Mediterráneo" de la alimentación ofrece una pauta saludable. Incluye:.
Aceite de Oliva - se usa para ensaladas, así como para cocinar
Los panes son panes generalmente oscuros, masticable, crujiente;
no
pan blanco.
Los almidones tales como pasta, arroz, patatas, y bulgur, se sirven con frescos verduras y hierbas.
Los granos vienen de muchas fuentes, como el salvado de trigo y salvado de avena.
Las frutas son variadas y, preferentemente, se comen crudas dos o tres veces al día.
los frijoles incluyen una variedad tan amplia como pintos, Great Northern, azul marino, lentejas y frijoles.
Tuercas rango en la lista superior. ! Genial para picar
Las verduras son por lo general las verduras verdes
Queso y /o yogur
Fish -.. Es el más sano "peces de agua fría", como el bacalao, el salmón, la caballa o trucha
las aves de corral
Huevos
Carnes rojas -.... utilizar cortes magros solamente con la grasa recortada
4. El uso de drogas ilegales, legales o cualquier generados sintéticamente que se utiliza con fines médicos.
Las drogas de cualquier tipo se deshidratan su cuerpo. Así que si usted está obligado a tomar un medicamento prescrito para fines médicos, asegúrese de aumentar su consumo de agua.
Tenga en cuenta que, ciertos medicamentos o ingredientes agotan nuestros cuerpos de vitaminas del grupo B como los anticonceptivos orales y el colorante amarillo n . 5.
5. Fumar.
El fumar no sólo deshidrata su cuerpo, sino que introduce la nicotina que está dañando a los pulmones. La nicotina es la más potente y de rápida absorción de sustancias que alteran el estado de ánimo disponibles en todo el mundo
El fumar aumenta las arrugas de la piel.; y, interfiere con el suministro de sangre de la piel.
Se sabotea su salud, acorta su vida, y crea una serie de problemas de salud.
6. Consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
El consumo de alcohol se debe limitar a uno (1) de vidrio por semana.
Si usted bebe más, entonces usted necesita para aumentar su consumo de agua para contrarrestar la deshidratación.
más de caer en el alcohol agota el cuerpo de vitaminas del grupo B y causa deficiencias nutricionales peligrosas.
7. Poco o ningún descanso.
Un sonido, sueño profundo de aproximadamente 6 a 8 horas hace falta cada noche.
Usted puede sobrevivir sin comer durante semanas, pero sólo se va a vivir 11 días sin dormir.
Algunos medicamentos con receta y medicamentos de venta sin receta contienen cafeína sueño-desalentar. Por lo tanto, hable con su farmacéutico sobre el medicamento prescrito o leer la etiqueta de los medicamentos de venta libre con mucho cuidado.
8. Una actitud negativa, ingratos, o que no perdona!
Tener una actitud negativa, también, acorta su vida útil.
Se agota su energía mental, puede causar presión arterial alta, trastornos digestivos , el estrés, perturba el equilibrio hormonal de su cuerpo, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, y daña su sistema inmune.
los suplementos naturales siguientes, ello puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. Elegir el suplemento que le ayudará a alcanzar la meta de una vida más saludable. Siga las instrucciones para cada suplemento con cuidado; y, prestar mucha atención a las advertencias. Recuerde "Más no siempre es mejor".
Tenga en cuenta que algunas de las vitaminas y minerales puede ser obtenida por fuentes naturales. Así que trate de incorporar algunos de los alimentos orgánicos en su dieta.
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Nombre del producto:
bayas de acai, Orgánica (rojo oscuro o púrpura) guía empresas
Descripción:
contiene propiedades antioxidantes y anti-envejecimiento; retarda el proceso de envejecimiento
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Nombre del producto:.
acetil-L-carnitina (ALCAR) también conocido como Carnitina aminoácidos
Descripción:.
Es un anti-envejecimiento sustancia
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Aloe Vera