Comer bien es importante, no importa la edad que tengas. Usted puede sentirse mejor, tener más energía, reducir el riesgo de enfermedades y mantenerse saludable escogiendo alimentos ricos en nutrientes - sea cual sea su edad.
A medida que envejece, comer bien se hace más difícil. Es necesario un menor número de calorías y las calorías debe estar lleno de nutrientes debido a que su cuerpo no absorbe ellos también. Una buena nutrición es aún más complicado cuando el apetito, medicamentos, condiciones o enfermedades se tienen en cuenta
mejorar su salud con estas deliciosas comidas ricas en nutrientes, rápidos, que están llenas de una buena nutrición y son bajos en calorías. - perfectamente adecuado para los adultos maduros.
Recetas nutritivas para Breakfast Fotos
Desayuno Taco.
Scramble 1 a 2 huevos, la parte superior con la salsa y una cucharada de queso, y servir en una tortilla de grano entero de 5 pulgadas o el maíz taco. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, y tiene sólo 73 calorías cada uno. Un huevo al día es suficiente para el corazón, según la Asociación Americana del Corazón. Salsa añade antioxidantes que combaten enfermedades que se encuentran en los tomates, cebollas, pimientos y -., Más sabor baja en calorías sabrosa
Yogur Griego Postre helado de fruta.
capa libre de grasa yogur griego con plátanos o su fruta favorita. Para una dosis saludable de fibra, arriba del plato con granola baja en grasa, cereales integrales, muesli, o semillas de linaza. yogur griego es una excelente fuente de calcio, y tiene el doble de proteínas de yogur regular. Los plátanos están disponibles durante todo el año y son una gran manera de agregar potasio a su dieta.
La harina de avena del arándano almendra.
granos integral con la fruta son una forma nutritiva de comenzar el día. Preparar la harina de avena según las instrucciones del paquete. Añadir un puñado de arándanos congelados durante la cocción. Remate la harina de avena preparada con una pizca de canela y almendras tostadas fileteadas. Este desayuno potencia es rica en fibra para reducir el colesterol, antioxidantes, y la proteína que lo mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.
Luz y almuerzos nutritivos
último entrante ensalada picada.
Comience con una base de verduras mixtas (la más rica en color, la más nutritiva). Comienzo con una variedad de verduras picadas, tales como pimientos rojos, jícama, champiñones y zanahorias. Añadir un poco de frijoles en lata, enjuagados rebanadas de aguacate, una cucharada de queso feta, y rociar con un aderezo de ensalada asiática sabrosa. Mezcle la ensalada y servir. Esta comida vegetariana encabeza la tabla de ingredientes ricos en nutrientes. Está lleno de fibra, proteínas, grasas monoinsaturadas saludables, y vitaminas A y C. Si prefiere proteínas de origen animal, se añaden unas rebanadas de pechuga de pollo, un huevo duro, o unos camarones.