¿Estás contando los días hasta que pueda retirarse y pasar sus días jugando al golf, viajar, estar con sus nietos o tomando té helado de su swing de porche ?
Esta imagen idealista es común, pero puede ser poco realista según una nueva investigación sugiere que puede tener un retiro significativamente
impacto negativo en su salud física y emocional.
en la mira del retiro su riesgo de depresión en un 40 por ciento
Según un nuevo informe publicado por el Instituto de Asuntos económicos (IEA), 1 tras un impulso inicial en materia de salud, jubilación aumenta el riesgo de depresión clínica por 40 por ciento mientras que aumenta sus posibilidades de ser diagnosticado con una condición física en un 60 por ciento. También:
Reduce su probabilidad de estar en la percepción subjetiva de la salud excelente o muy buena en un 40 por ciento
aumenta el riesgo de tomar la medicación para una condición física diagnosticada por un 60 por ciento
El autor del estudio, que se llamaba a los impactos sobre la salud de jubilación "drástica", sugiere una edad de jubilación más tarde puede ser preferible en realidad, teniendo en cuenta: 2
"N
ew la investigación presentada en este documento indica que se da de baja disminuye la salud física, mental y auto-evaluarse. El aumento de efectos adversos como el número de años de permanencia en incrementos de jubilación "
Mantenerse activo es una clave para la buena salud en la vejez
Eso podría jubilación
aumentar
problemas de salud no es del todo sorprendente si tenemos en cuenta que dos de los mayores obstáculos que enfrenta el
¿Cuáles son ancianos
aislamiento social
y la inactividad.
profesor de Política Pública Lisa Berkman de Harvard cita aislamiento social como un factor significativo en la longevidad. Si está socialmente aislados, puede experimentar una mala salud y una vida útil más corta. Esto puede deberse, al menos en parte, porque los que no tienen buenas redes sociales puede no ser capaz de obtener la asistencia en caso de enfermedad. Pero también, que mantenerse socialmente conectado con los que te rodean mantiene feliz y también mantiene el cerebro activo y desafió.
Walter Breuning, que vivió hasta los 114, señaló que mantener la mente y el cuerpo ocupado fue una de las claves secretos para mantenerse saludable, y tenía razón. Pero para muchos, la jubilación significa una pérdida repentina de muchos lazos sociales relacionadas con el trabajo y una drástica
Hoteles en disminuir los niveles de actividad.
Así que es bastante probable que el impacto de la jubilación en su salud depende de la
escriba Red de jubilación que tiene. Si al final sentado en su casa por sí mismo en lugar de interactuar con sus compañeros y mantenerse activo con pasatiempos y otras actividades, lo más probable es tanto su salud física y mental se verá afectada.
Por otro lado, si su jubilación que permite el tiempo para dedicarse a intereses que siempre has querido y le da más tiempo para pasar con amigos y familiares, es probable que sea más feliz que nunca. De hecho, algunas investigaciones han, de hecho, se muestra que la jubilación se asocia con
Baja
riesgos de depresión y fatigue.3
Otro factor, por supuesto, es si está o no
disfrutar
su trabajo. Alguien que ama su trabajo, obviamente, tendrá un tiempo más difícil con la jubilación que alguien que teme ir a trabajar. Incluso el autor del estudio reconoció la complejidad de estudiar el papel de la jubilación en la salud: 4
"
La mayoría de las investigaciones sobre la relación entre los resultados ambiguos de trabajo en la vejez ha producido y de salud. La investigación en esta área es inherentemente difícil debido al hecho de que, al igual que la jubilación puede influir en la salud, la salud puede influir en las decisiones de retiro.
"
El mantenimiento de la estructura y encontrar un propósito en su día son Claves para una jubilación feliz Retiro
no es muy diferente de la pérdida de su puesto de trabajo en que muchos luchan con la pérdida de la identidad y la estructura. El papel clave que pueden haber definido quién es usted, su propósito y su rutina diaria es de repente ya no está allí. Pero hay que tener en cuenta que ahora es libre de desarrollar un nuevo papel para sí mismo en la vida, y esto puede ser muy liberador y excitante.
La solución es mantener algún tipo de estructura a su día. Puede que no tenga que establecer la alarma de 5 a.m. más, pero tal vez se le haga un punto para levantarse a las 7 a.m. cada día para conseguir duchado y vestido para el día. A partir de ahí, desarrollar una nueva rutina que tenga sentido para usted y que le permite caer en un cómodo y aún así productivos nuevos "normales".
Mi mamá es un gran ejemplo. Ella ahora es 77, pero todavía viene a trabajar en mi oficina un par de veces a la semana. Realmente le proporciona un sentido de propósito y la mantiene mentalmente sanos.
Así que hacer un punto para nutrir sus pasiones, mientras que llenar sus días con la actividad y el propósito, ya sea plantando un jardín, pasear a su perro o la construcción de modelos de barcos. Asegúrese de que al menos algunas de sus actividades también involucran a otros, como tomar una clase de yoga en un gimnasio cercano o conectarse con sus vecinos. Incluso puede "salir de su retiro" a ti mismo y conseguir un trabajo a tiempo parcial diversión, tales como trabajar en un estadio de béisbol, como voluntario en el zoológico o un refugio para animales, o la lectura de cuentos a los niños en su biblioteca local.
Otro aspecto a considerar? ¿Cómo retiro va a cambiar su relación con su cónyuge. Si de repente eres capaz de pasar mucho más tiempo con su cónyuge lo que eran antes, a veces puede conducir a la tensión. Haga un punto para mantener la comunicación y el intercambio de sus nuevos deseos y necesidades con uno al otro, mientras que al mismo tiempo que permite un tiempo a solas.
Las expectativas de Retiro de los estadounidenses están cambiando ...
Los días de retirarse a la edad de 65 años son más para muchos. De hecho, un informe del Centro de Estudios de Transamerica Retirement encontró que el 56 por ciento de los estadounidenses esperan trabajar más allá de los 65 años o no en plan de retirarse a absoluto5 Además, la mayoría de los trabajadores (54 por ciento) plan funcione incluso después de que jubilarse. La verdad es que muchas personas están ahora adoptando su edad madura como algunos de los más gratificante de su vida. Llegar a los 65 años ya no significa que es el momento de retirarse a su casa y tratar con dolores y molestias, el olvido y la soledad; en cambio, para muchos este es un momento para un nuevo comienzo.
Recuerde que su salud puede mejorar realmente a medida que envejece. Para la mayoría, esto es relativamente fácil, ya que estaban comiendo los alimentos mal y no hacer ejercicio la mayor parte de sus vidas.
Pero incluso para alguien como yo, que ha prestado atención diligente a estos factores, estoy constantemente revisando mi régimen de salud y ahora en mis finales de los 50, creo que soy más fuerte que he estado en mi vida. Puede que haya sido capaz de correr más rápido cuando era más joven, pero nunca lo cambiaría que para la fuerza muscular, la flexibilidad y el conocimiento que tengo hoy. Usted también puede lograr el bienestar en ambos frentes físicos y mentales, y puede hacerlo a cualquier edad, tanto si está retirado o no. De hecho, en muchos aspectos, la vida sólo sigue mejorando a medida que pasan los años.
Esto, por supuesto, depende de su capacidad para mantenerse saludable y feliz, así que con esto en mente, le insto a comprobar mi lista de las estrategias de estilo de vida superiores docena creo que pueden hacer la diferencia más grande en su bienestar total a cualquier edad.