Además de las prescripciones médicas y gimnasia psicológicos recomendados para aumentar la capacidad de memoria, aquí hay algunas actividades cotidianas que pueden ayudar con el proceso. Algunos de ellos ya están en su rutina diaria, y puede beneficiar tanto a su largo plazo y la memoria a corto plazo si usted es intencional
Trate de cantar sin una hoja de canción de fotos de Peter Griffin. | Fuente Verificar antes de usted comprobación. | Fuente Sugerencias
(1) Los Oldies
Podrá comenzar el día con el canto. Pensar en un viejo se utiliza para saber-un viejo himno si tiene devocionales de la mañana, para su primer ejercicio de memoria. Si tiene la canción en un CD, jugar y cantar, prestando atención para asegurarse de que todavía recuerda la letra. Si se ha perdido algunas palabras, intentarlo de nuevo con la intención de mejorar en donde se ha perdido las palabras de la primera vez. Si usted es un feligrés, utilizar el tiempo de canto a refrescar la memoria. Cierre el libro de himnos, la mirada de la pantalla de la canción, y dejar que la vieja memoria sorprenderá.
(2) La Lista de Compras en
Haga su lista de compras y tratar de memorizarlo antes de salir de la casa. Asegúrese de que se cuenta el número de elementos que necesita; quitad la lista en su bolso o bolsillo. Disfrutar del paseo a la tienda y prepárate para ir de compras. Recoger los artículos que recordar y contar hasta asegurarse de que tiene todo. Mira a tu lista cuando se piensa que haya terminado. Comprobar para ver qué tan bien su capacidad de memoria que sirve.
(3) Aritmética Mental
Si eres lo suficientemente valiente como para intentar dos cosas a la vez, hacer algunas mentales aritmética, mientras que recoger los elementos de la lista. Recuerde cuatro veces ocho? Hacer los cálculos con la compra de 4 libras. de nueces en $ 8 por libra, y seguir añadiendo (como antes) a medida que busca los productos. Ver qué tan cerca está de la cantidad correcta cuando el cajero le da total. Si no está correcto, compruebe la recepción y convencerse de que con un poco más de esfuerzo, aún puede hacerlo.
(4) Números de teléfono de
La la próxima vez que tenga que hacer una llamada telefónica a alguien que se llama habitualmente, no marque el número. Incluso si usted no ha aprendido de memoria, coloque sus dedos sobre el teclado y trata de recordar el número. Puede que te sorprenda que memorizado sin querer. Si se ha perdido una o dos dígitos, haga una nota mental de las que sí lo recuerdo. Decir o escribir el número de teléfono a continuación, intente esta vez, la próxima vez y otra vez. Repetir con otros números de teléfono.
Olvido de la contraseña? Trate de rascarse la cabeza. | Fuente
(5) Contraseñas
Algunas personas atajo el proceso de contraseña; que utilizan la misma contraseña para correos electrónicos, registros bancarios, tarjetas de crédito, tarjetas de débito y todo lo demás. Las contraseñas en realidad puede convertirse en un ejercicio para aumentar la potencia de memoria si hay más de una contraseña para recordar. Idear una manera de conectar cada uno cuenta con una contraseña. Por ejemplo, para su cuenta bancaria elegir una contraseña que le recuerda de dinero; para su cuenta de tienda por departamentos, utilizar una contraseña que asociar con el tipo de compras que realice, muebles, ropa, etc. Tener un registro en algún lugar de todas estas contraseñas, pero tener la intención de la consulta de ella cada vez menos, hasta que no se consulte en absoluto.
(6) El viaje en autobús
los rompecabezas son grandes para incremente su fuerza cerebro, pero no son las únicas sugerencias útiles para ejercicios que puede hacer a partir de una cómodo asiento en el autobús. Tan pronto como estás sentado, saque su lápiz y el bloc de notas. Mirar en una dirección a su derecha oa su izquierda y hacer una nota (en forma abreviada) de cuatro o cinco colores determinadas personas están usando, o tal vez el color del bolso o mochila que están llevando. Por ejemplo: a la izquierda de la página de escritura "calvo." En el garabato garabato derecho durante tres o cuatro personas más "marrón.". Hacer eso rápidamente, y luego gire la cabeza en la dirección opuesta. En la siguiente parada de autobús, cubrir la lista de la derecha y ver si recuerda que está usando qué color. Ver qué tan bien su memoria a corto plazo que sirve.
el que la actividad te gusta más?
(7) Recetas
El intentar una nueva receta? Potenciar su capacidad de memoria a corto plazo mediante la memorización de los ingredientes. Compruebe su lista cuando se piensa que haya terminado de reunir todos los elementos. Ahora trate de memorizar el método, pero para cada paso, comprobar para asegurarse antes de actuar en su conjetura, ya que sería el caos para hacer algo que no se puede deshacer. No sólo va a ejercer su capacidad de memoria, pronto aprenderá la receta de memoria.
(8) Algo Nuevo
Da tu memoria algo nuevo a trabajar. Seleccione un pasaje de inspiración de la Biblia o de su autor favorito. Imprimir y que lo ponga en un lugar donde se verá a lo largo del día para ejemplo, en la cocina o en su escritorio en el trabajo. Lea tan a menudo como sea posible e inmediatamente después de leer, tratar de recitar las líneas o frases que puede recordar. Pronto empezará poniendo pedazos juntos hasta que se acuerde el pasaje entero. Si repite estas sugerencias varias veces al año le ha memorizado varios pasajes con un mínimo esfuerzo. Mantenerlos en su memoria al recitar con frecuencia.
© abril de 2014, por Dora Isaac Weithers. Haga clic
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