Dos Trikke | Fuente Trikking Mi historia
En octubre de 2006, de repente me empezó a tener debilitante dolor de artritis reumatoide en la cadera derecha. Simplemente caminar en mi apartamento era bastante doloroso. Consigo efectos secundarios de la mayoría de los medicamentos. Incluso consigo efectos secundarios de los efectos secundarios! Elegí un enfoque hágalo usted mismo, y para guardar los medicamentos como último recurso. La sabiduría convencional dice que el ejercicio aeróbico y la capacidad aeróbica puede ser útil para las personas con artritis. Mi problema a continuación: Natación, andar en bicicleta y caminar a paso ligero poner demasiada tensión en mi articulación de la cadera dañada. Y ni siquiera podía pensar en correr! En su lugar, pedí un Trikke (triciclo pronunciado). Es un 3 ruedas, con el manillar y los frenos de mano. Pero el Trikke tiene plataformas de pie por encima de las pequeñas ruedas traseras, en lugar de un asiento de la bicicleta. Para hacer que se vaya hacia adelante, cambiar su peso de un pie a otro, mientras gira el manillar en la dirección del cambio de peso. Incluso después de ver el video, que tomó cerca de un mes para que consiga razonablemente competentes en ella. Pero eso no fue un gran problema. Incluso con la falta de forma, todavía estaba recibiendo un buen entrenamiento. Por último, me di permiso para conseguir un poco salvaje. Y eso fue sólo el billete.
No soy famoso por coordinación. Soy un desastre total en la pista de baile! Si puedo hacer Trikke, la mayoría de las personas que pueden can.Now cremallera a lo largo de tramos de nivel, e incluso hasta trikke muy suaves colinas (con un esfuerzo considerable). Sin embargo nunca voy a ser tan hábil en Trikking cuesta arriba como el hombre en el video. La gran cosa sobre el Trikke es que puedo conseguir una verdadera sesión de ejercicios aeróbicos, con el estrés insignificante en mi cadera. Ocho años más tarde, mi rutina total es muy útil para la salud de mi cadera. Esto incluye ajustes en la dieta, junto con el entrenamiento de la fuerza de la pierna superior. Y caminando cuando siento la necesidad de un impulso psicológico. Esa es una opción ahora que el dolor de la cadera ha disminuido considerablemente. Dos advertencias. Estar emocionalmente preparado para las miradas extrañas cuando estás Trikking por el barrio
.
Además de una cadera artrítica, no tengo problemas de espalda baja. Hay momentos en que me siento en riesgo de lesionar la espalda si no tengo cuidado. Si eres como yo en ese sentido, escuchar a su cuerpo. Es posible que prefiera trikke por las tardes, después de que sus músculos de la espalda inferiores han aflojado un poco, en lugar de por la mañana.
Yo no recomendaría el Trikke para las personas que tienen un sentido marginal de equilibrio. ¿Puede pararse en un pie durante 30 segundos? A diferencia de los dos tíos en la foto, SIEMPRE use un casco de bicicleta. No salir Trikking cuando la acera (o trayectoria de la bicicleta) está todavía húmeda después de una lluvia. Haciendo que aumentará en gran medida el riesgo de sufrir una caída desagradable. Caí hacia atrás una vez, porque yo no estaba prestando suficiente atención a las condiciones en las aceras. Estoy tan contenta de que yo llevaba mi casco de bicicleta
Atentamente! | Una fuente más ejercicio
Un buen día, intuí que un ejercicio de entrenamiento de fuerza específica sería también útil para mi jount cadera, y así fue. Se trata de los músculos serrato anterior, que se utiliza cuando se encoge de hombros hacia adelante. Por si sirve de algo, aquí está cómo hacerlo F-encoge de hombros
.
En primer lugar, abajo en sus manos y rodillas en la alfombra. Si alguien me hace ver que el ejercicio, se vería como si estuviera empezando a los débiles 'push-up. Sin embargo mis brazos permanecen estirados hacia delante, con los codos ligeramente doblados. Desde que hago todo el trabajo con los músculos serrato anterior en los hombros, el torso se mueve sólo unas pocas pulgadas durante el ejercicio.
Sí, sé que esto suena un poco loco, sobre todo para un aficionado a la ciencia como mí mismo. ¿Qué hace un ejercicio de hombros que tienen que ver con la articulación de la cadera? Pero hay muchas buenas ideas que suenan un poco loco a primera vista.
Me estoy mencionando F-encoge de hombros en aras de la exhaustividad, y debido a que puede ser útil para otra persona. Sin embargo no he visto ninguna investigación sobre este ejercicio en particular. Es posible que yo soy la única persona en el universo cuya cadera artrítica se ha beneficiado de los F-se encoge de hombros.
A diferencia de mi experiencia individual con F-encoge de hombros, el ejercicio aeróbico como una terapia física de bricolaje para la artritis es en una sólida base científica. El ejercicio aeróbico de forma natural libera endorfinas de su cuerpo, lo que puede disminuir el dolor notablemente. (Los medicamentos como Demerol son eficaces, ya que afectan a sus receptores de endorfinas de una manera similar.)
No estoy diciendo que el ejercicio con un Trikke es una panacea para todos los que tienen caderas artríticas. Estoy diciendo que Trikking da un excelente ejercicio aeróbico, con una mínima cantidad de estrés en las articulaciones de la cadera. Para las personas con una cadera artrítica, recomiendo investigar el Trikke, que fue diseñado originalmente para la aptitud de la diversión. http://www.trikke.com/Some~~number=plural los enfermos de artritis también pueden beneficiarse de una dieta de eliminación. BlossomSB ha escrito un centro inspirador de su experiencia. http://blossomsb.hubpages.com/hub/Arthritis-Me-and-CoffeeAt el momento, no necesito usar el Trikke para la terapia física de bricolaje. Pero es reconfortante saber que está esperando pacientemente para mí en el garaje, siempre y cuando se necesita de nuevo.